Træningsøvelser
-
Fokus på flot holdning – Film 2
Inspiration til dig, der ønsker at optimere din holdning. Film nr. 2 af 9: Dødløft med udadrotation af skuldrene
-
Fokus på flot holdning – Første del
Vores træningsfilosofi bygger blandet andet på en god holdning. Med god holdning mener jeg en smidig og stærk ryg. Vi har lavet en serie på...
-
Træningsøvelse for mave og scapula
Her en god øvelse for maven og stabilisering af scapula. Kan med fordel udføres af både mænd og kvinder. Hvis du ikke har en kettelbell...
-
Balleakademiet: version 4:)
Med ønsket om en god weekend kommer her 4. forslag til faste lår og runde baller. Kassen og vægten vælges efter, hvor god form du...
-
Dagens maveøvelse
Her en rigtig god og meget effektiv maveøvelse. Øvelse henvender sig til dig, som træner på mellemøvet niveau, og som dermed allerede har en hvis...
-
Øvelser for inderlårene
Fik i dag spørgsmålet om jeg kendte en god øvelse for inderlårene. Her et godt forslag:) Hvor du udover inderlårene også aktiverer din ryg, baglår,...
-
Mave øvelse til dem, der ønsker fuld valuta!
Her en af mine favoritøvelser:) Øvelsen er til den øvede person, som har fuld kontrol over mavemusklerne. Og som ønsker inspiration til en ny og...
-
Øvelser til ferien – 3
Her 3. cirkel i det program jeg har udarbejdet til en boot camper. Se cirkel nummer 3 her
-
Cirkel nummer 4 til ferien
God fornøjelse med lidt inspiration til ferien:)) Klik her for at se cirkel nummer 4
-
Øvelser til ferien – 2
Systemet var nede den dag, jeg havde programmet den til at sende cirkel nr. 2 ud. Derfor får du den her:) Og cirkel nr. 4...
-
To gode øvelser til ferien for mave, baller og lår
Her forslag til gode øvelser, du kan lave på din ferie. Det eneste det kræver er et glat gulv og et håndklæde. Udfør 10 til...
-
Træningsprogram til Alt for Damerne
Til dem af jer som ikke tidligere har set det, så udarbejdede jeg i starten af januar et boot camp lignende træningsprogram til Alt for...
-
Sæt øvelser ind i din løbetræning
Når jeg løber langs Langelinie, hvor jeg bor, laver jeg altid 50 hop på denne kasse. Tager 10 hop i træk. Holder pause og gentager...
-
Dagens øvelse: Afspænd din ryg og aktiver dine mavemuskler
Her en af mine favoritøvelser. Synes denne øvelse er rigtig god fordi den hjælper til at afspænde ryggen på en skånsom måde, og samtidig med...
-
Giv Mormor-armene ben at gå på:)
Her en god øvelse til toning af triceps også kendt som Mormor-armene:) Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt...
-
Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og “forhindre”, at du falder frem...
-
Arndals Balleakademi
For tre år siden lagde jeg en række film op med fokus på ballerne. Disse indlæg har forsat ligget her på bloggen i arkiv, dog...
-
Den mest effektive øvelse for dine baglår og baller
Lunges som Thomas laver på denne video er efter min mening, den meste effektive øvelse du kan lave for dine baglår og baller. Lunges er...
-
En effektiv maveøvelse, som kan udføres hjemme i stuen
Her en simpel og effektiv maveøvelse til begynder og mellemniveau. Hold ryggen vandret hele tiden. Se video her
-
Øvelse for baller og baglår
Ved ikke om du har stiftet bekendskab med de små rodondobolde, men her er en rigtig god øvelse med dem. Den er en del sværere...
