Træning
-
DR Sundhedsmagasinet
Jeg blev for to uger siden kontaktet af DR Sundhedsmagasinet, som skulle i gang med, at lave et program om fedt. Professor Bente Klarlund fortæller...
-
Forbedre din balance
På filmen her viser Sue på 58 år, hvordan hun arbejder min sin balance. Din balance evne er direkte relateret til din styrke. I takt...
-
Leg i din træning og opnå en stærk krop
Sue på 58 år har valgt endnu en øvelse hun ønsker at vise dig:) En øvelse hun laver fordi, hun synes det er sjovt at...
-
God holdning – Sue 58 år
Jo ældre vi bliver, jo dårligere holdning får vi ofte. Dernæst er meget stillesiddende arbejde også med til, at vi falder sammen. Sæt fokus på...
-
Artikel – Intens træning hæmmer kræfttumorers vækst
Endnu en bevæggrund til at træne konditionstræning med høj intensitet uanset dit udgangspunkt. Læs artiklen fra danske forskere fra Rigshospitalet. Læs artiklen her
-
Funktionel træning – Sue 58 år
Da Sue styrketrænede for 20-30 år siden var det primært i maskiner. Det var fitness trenden den gang. Noget af det Sue har fremhævet som...
-
Træn med tung vægt og bliv stærk
Sue på 58 år træner med tunge vægte og det giver hende overskud og følelsen af ubesværethed og styrke. I hendes første programmer var vægten...
-
Effekten af en gåtur
I mit daglige arbejde som træner lægger jeg ofte øre til, hvor svært det er, at få sport ind i en travl hverdag. Sport der...
-
Øvelse: Bækkenløft i den sværeste variant
Har vist flere varianter af denne. Den på billede her indgår i min seneste bog på det sværeste niveau. Den er hård kan jeg fortælle...
-
Use it or lose it – Se hvilken øvelse der får Sue på 58 år til at føle sig som en powerwoman
Klik ind på filmen og se, hvilken øvelse Sue laver, når hun ønsker at føle sig som en powerwoman. SE FILM NR. 2 HER Som...
-
Cirkel træning – dagens 3 øvelser til inspiration
Dagens cirkel træning hvor du træner hele kroppen igennem med høj puls og fokus på core training. SE ØVELSERNE HER. God fornøjelse:-)
-
Øvelse du kan lave der hjemme for at opnå en fleksibel ryg
Denne øvelse er simpel og effektiv og kan med fordel indgå i dit træningsprogram med henblik på, at opnå en fleksibel ryg. God fornøjelse:-) SE...
-
Use it or loose it – Se Sue på 58 år
Sue er 58 år. Helt præcist 58 1/2:)) Hun har for år tilbage været med på mit 12 ugers boot camp forløb og har efterfølgende...
-
Øvelse – Bækkenløft
Her den sidste variant af bækkenløft som har indgået i kvindens programmer. Dvs. hun har haft en variant af bækkenløft i de 3 programmer hun...
-
Få flot mave med denne øvelse
Denne her øvelse indgik i det program jeg udarbejdede til kvinden på billede – og som forandrede mavens udseende markant på 12 uger. Horse stance...
-
Cirkeltræning – se dagens 3 øvelser
Her dagens 3 øvelser sat sammen i en cirkel. Cirkel træning er en super effektiv måde at træne på, da du arbejder med høj intensitet....
-
Øvelse – Bækkenløft øvet niveau
I sidste uge lagde jeg en begynder variant op af bækkenløft. Her kommer en variant til dig, som træner på øvet niveau. Denne øvelse er...
-
Øvelse – Effektiv øvelse uden redskaber
En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. hjemme)...
-
Øvelse – Bækkenløft
Bækkenløft kan udføres i forskellige varianter. Denne variant, som er beskrevet herunder, har indgået i en af mine kunders begynder program. Kan anbefales til alle...
-
Træningsøvelse – jump squats på løbebånd
En super god måde at træne hop på, når du ikke er udenfor og/eller har meget plads. Fordelene er også, at du er nød til,...
-
Derfor skal du træne med høj intensitet!
Hård træning medfører en forhøjet forbrænding, som blandt andet skyldes at kroppen bruger energi på at fjerne ophobet mælkesyre, forsyne de trætte muskler med næringsstoffer og...
-
Øvelse til inspiration
Husker du at jeg sidste år lagde før- og efter billede op af kvinde, der havde været på mit 12 ugers forløb – Boot Camp...
-
Træningsøvelse for maven
En af mine youngster medarbejdere grinede af mig, hvorfor jeg bad hende om at prøve denne øvelse selv. Så holdte hun op med at grine:)))...
-
Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold
Som jeg skrev, da jeg sendte den sidste rygøvelse ud, så betyder folks ønske om at tone en specifik del af deres krop ikke, at...
