Træning
-
Forhindre sukker for optagelsen af fiskeolie?
Et par af jer læsere har sendt en mail til mig, men henvisning til en artikel på www.videnskab.dk omhandlende at juice skulle forhindre optagelsen/effekten af...
-
Balleakademiet: version 6
6. indspark til øvelser du kan lave for at få flottere baller. Øvelserne på filmen her kan laves med god effekt uden brug af maskiner....
-
Hvor lang tid efter træning må der højst gå før man indtager lidt restituere mad?
Højst 15 minutter ved kulhydrat efter konditionstræning og højst 30 minutter ved protein efter styrketræning 🙂
-
En sund dag med pizza -:)
Morgenmad 2 blødkogte æg 1 skive ristet rugbrød med serranoskinke ½ grape, ½ banan, blåbær + valnødder med lidt Cultura (spiste ikke peber-frugten og gulerødderne)...
-
Balleakademiet: version 8
I dagens oplæg til gode baller kommer her to klassiske øvelser, der virkelig får din puls op:) Se filmen her
-
Sådan kan det gøres – kosten sammesætning på en dag
Morgenmad Scrambled eggs (2 æg) 1 skive serrano skinke 2 tomater Frugt: ½ grape og ½ pære med mandler, cultura og kanel. Frokost Ben (rester)...
-
Eksempel på god fordeling mellem protein og kulhydrat
Morgenmad 2 blødkogte æg 1 skive ristet rugbrød 1 skive serrano skinke Frugt: ½ grape og ½ appelsin med lidt cultura og kanel Frokost Tunsandwich...
-
Sund eller usund, når man holder ferie??
Tager du på når du holder ferie?? Nogle gør andre ikke….. Jeg selv er bedre med min mad, når jeg holder ferie og det skyldes:...
-
Måltid eller snack??
“Vi koder den mad, vi spiser som et “måltid” eller en “snack” afhængigt af en række karakteristika. Dyr mad af høj kvalitet koder vi som...
-
Balleakademiet: version 7 –
7. forslag til flotte baller og lår – en af mine favorit kombinationer fordi den går rent ind (i ballerne altså:)) Se filmen her
-
Ros dig selv kvinde-:)
Oplever mange spændende ting omkring os mennesker i mit job. Og en af dem den store forskel, der er mellem mænd og kvinder. I forbindelse...
-
Løbetræning hver dag?
Hej Lotte, Jeg har et spørgsmål vedrørende løb. Jeg er en pige på 21 år, som løber 2-3 gange om ugen i fitnesscenteret. Nu når...
-
Anders Lund Madsen: Om at beslutte sig
Goddag. Mit navn er Anders Lund Madsen, og jeg har aldrig været på kur. Og det er mærkeligere endnu: Jeg har ikke engang overvejet at...
-
Balleakademiet: version 3 – inspirationsfilm
Her 3. inspirationsfilm til gode baller:) Jefferson squat skift hånd ved gulvet – hofte ekstesion med knæ fleksion
-
Før træningslogbog året rundt
Her foto af min private træningslogbog. Hvert eneste år køber jeg en kalender, som jeg hænger op på min opslagstavle. Har træningslogbøger, der går 10...
-
Anders Lund Madsen: Om at æde sig selv
Der var to årsager til, at jeg tøvede: For det første var jeg lige pludselig bange for Lotte Arndal. Jeg anede jo ikke, hvem hun...
-
Læge Marie Louise Von Sperling: Søvnproblemer en folkesygdom
Har haft en dialog med Marie omkring søvnproblemer. Det har jeg, fordi jeg ofte har kunder, der vågner meget tidligt om morgenen (omkring kl. 04)...
-
Balleakademiet: dagens indspark til effektive øvelser – film 2
Dagens indspark til to effektive øvelser, der kan laves i kombination. Klik her for at se film: Jefferson squat og bækkenløft på bold med elastik...
-
Læge Marie Louise Von Sperling: Hvad du måske ikke vidste om D-vitamins virkning i kroppen…
D-vitamin, kendt som ”knoglevitaminet”- der beskytter mod nedbrydning af knogler, og som også har vist at have effekt mod hjerte-kar sygdomme, har endnu flere gavnlige...
-
Spis så mange forskellige farver som muligt
Der findes som sådan ikke en definition på hvad varieret er i forhold til at spise sundt, men det er i højere grad bare en...
-
Anders Lund Madsen: Om Lotte Arndal
Jeg var bange for Lotte Arndal. Muligvis nok på grund af den drøm jeg havde om hende, natten inden Det Store Informationsmøde: I drømmen var...
-
Hvad med knoglerne, hvis man ikke skal drikke mælk?
Der er rigtig mange forskellige meninger om hvorvidt mælk er godt eller skidt for mennesker. Der er ingen tvivl om at modermælk er fantastisk for...
-
Regel nummer 1: BEVÆG DIG!
Hvad er mest usundt: at være overvægtig, at være ryger, at spise usundt eller at være fysisk inaktiv? Det vil nok overraske de fleste at...
-
Balleakademiet: version 4:)
Med ønsket om en god weekend kommer her 4. forslag til faste lår og runde baller. Kassen og vægten vælges efter, hvor god form du...
