Træning

• 

  Anders Lund Madsen: Om at æde sig selv

  Der var to årsager til, at jeg tøvede: For det første var jeg lige pludselig bange for Lotte Arndal. Jeg anede jo ikke, hvem hun...

• 

  Læge Marie Louise Von Sperling: Søvnproblemer en folkesygdom

  Har haft en dialog med Marie omkring søvnproblemer. Det har jeg, fordi jeg ofte har kunder, der vågner meget tidligt om morgenen (omkring kl. 04)...

• 

  Balleakademiet: dagens indspark til effektive øvelser – film 2

  Dagens indspark til to effektive øvelser, der kan laves i kombination. Klik her for at se film: Jefferson squat og bækkenløft på bold med elastik...

• Læge Marie Louise Von Sperling: Hvad du måske ikke vidste om D-vitamins virkning i kroppen…

  D-vitamin, kendt som ”knoglevitaminet”- der beskytter mod nedbrydning af knogler, og som også har vist at have effekt mod hjerte-kar sygdomme, har endnu flere gavnlige...

• 

  Spis så mange forskellige farver som muligt

  Der findes som sådan ikke en definition på hvad varieret er i forhold til at spise sundt, men det er i højere grad bare en...

• 

  Anders Lund Madsen: Om Lotte Arndal

  Jeg var bange for Lotte Arndal. Muligvis nok på grund af den drøm jeg havde om hende, natten inden Det Store Informationsmøde: I drømmen var...

• 

  Hvad med knoglerne, hvis man ikke skal drikke mælk?

  Der er rigtig mange forskellige meninger om hvorvidt mælk er godt eller skidt for mennesker. Der er ingen tvivl om at modermælk er fantastisk for...

• 

  Regel nummer 1: BEVÆG DIG!

  Hvad er mest usundt: at være overvægtig, at være ryger, at spise usundt eller at være fysisk inaktiv? Det vil nok overraske de fleste at...

• 

  Balleakademiet: version 4:)

  Med ønsket om en god weekend kommer her 4. forslag til faste lår og runde baller. Kassen og vægten vælges efter, hvor god form du...

• 

  Gode råd til hård mave

  Gode råd: Masser af vand, rugbrød, at man ikke spiser såååå mange grøntsager, at man holder sig fra svine og oksekød, og at man ikke...

• 

  Vægttab? Kost eller motion?

  Hvis du vil tabe et kilo om ugen, er det nødvendigt at du spiser 1000 kCal MINDRE end du forbrænder på en dag. En kvinde,...

• 

  Kaffe, cafe latte, espresso??

  Jeg støder hele tiden på klienter, som rigtig gerne vil blive ved med at drikke en masse kaffe selvom de er i gang med at...

• 

  Hvordan får vi stærke knogler?

  Vi er i mange år blevet anbefalet et dagligt indtag af ½ liter mælk for at forebygge at vores knogler afkalker og bliver ”skøre”. Men...

• 

  Anders Lund Madsen: Om at gå ned med mand & mus

  Kære Lotte Arndal, Er du interesseret i en virkelig monstrøs udfordring? Noget hvor du bagefter – hvis det går      godt – kan læne...

• 

  Er vitamintilskud nødvendigt?

  Jeg bliver tit spurgt til, hvad  min holdning er til kosttilskud. Mange mennesker tager dagligt en vitaminpille, for at være sikre på, at de er...

• 

  Hvor meget betyder det for din forbrænding om du sidder ned eller står op på dit arbejde?

  En af mine elever har stillet et relevant spørgsmål. Hun vejer 92 kilo og er i gang med at tabe sig. Hun spørger:  “Hvor meget...

• 

  Eksempel på en god dag fra en af mine gode elever-:)

  Morgenmad 2 spejlæg, 1 skive ristet rugbrød med serrano Tomater og asparges Frugt: ½ appelsin, ½ grape og lidt jordbær  med Cultura og kanel Frokost...

• 

  Spis morgenmad – Det gør en kæmpe forskel!

  For mange af mine elever er den store ændring, at proteinerne skal på tallerken om morgenen. Erkender selv, at det er en af de største...

• 

  Læge Marie Louise Von Sperling: Hvad er hjernegymnastik egentlig?

  Det er der sikkert mange meninger om- men eet er sikkert: Hjernen er et organ, der kan trænes, som en muskel, og dermed også holdes...

• 

  Eksempel på 3 gode hovedmåltider

  Morgenmad Omelet (2 æg) med champignon og spinat Salat med vandmelon, tomater og mozzarella Frugt: ½ grape, blåbær, mandler og valnød med lidt kanel Frokost Hønsesalat...

• 

  Løbe intervaller i det fri og få andre til at smile

  Fik i dag denne sjove mail af en af mine elever. Elsker når folk kan få mig til at grine foran computeren. Det gjorde denne...

• 

  Dagens meget hurtige frokost

  Dagens meget hurtige frokost på vej ud af døren. Er ikke så sulten, fordi jeg har spist en fyldstgørende morgenmad. Spiser dette lille måltid med...

• 

  Hvorfor falder min temperatur om natten?

  En læser har stillet følgende spørgsmål: Måske kunne du svare mig hvorfor min temperatur næsten altid falder om aften/natten? Er det pga. hormoner? Svaret er...

• 

  Dagens maveøvelse

  Her en rigtig god og meget effektiv maveøvelse. Øvelse henvender sig til dig, som træner på mellemøvet niveau, og som dermed allerede har en hvis...