Eksempel på god fordeling mellem protein og kulhydrat
Morgenmad
- 2 blødkogte æg
- 1 skive ristet rugbrød
- 1 skive serrano skinke
- Frugt: ½ grape og ½ appelsin med lidt cultura og kanel
Frokost
- Tunsandwich uden topbolle med masser af grønt og pesto dressing
Aften
- Bruschetta med tomat og ost
- Ben på grill med hjemmelavet coleslaw