Træning
-
Træningsøvelse for mave og scapula
Her en god øvelse for maven og stabilisering af scapula. Kan med fordel udføres af både mænd og kvinder. Hvis du ikke har en kettelbell...
-
God beskrivelse af åndedrættet
Har skrevet flere indlæg om åndedrættet. Og dem som modtager vejledning i Arndal ved, hvor meget vi vægter et velfungerende åndedræt. På hjemmesiden for knibeøvelser...
-
Camilla kostdagbog – Torsdag i uge 4
Morgenmad: 1 pære, 40 g skinke, 50 g spegepølse, 1 gulerod og 5 jordbær Frokost: 100 g laks og en stor håndfuld salat m gulerod...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 4
Morgenmad: Tørret okse-indianerpølse, 50 g svinemørbrad m skinke, 3 cherrytomater, 1 nektarin og en lille håndfuld spidskål Frokost: 1 kyllingelår, ½ kyllingepølse, 40 g parmaskinke,...
-
Kartofler ok, men hvor mange??
Her et eksempel taget fra mine egen aftensmad. På billede ser du en god fordeling mellem kostgrupperne. Hakkebøffer = Protein. Salat med lidt ost og pinjekerner,...
-
Brith Tychsen: Hvorfor alt den træning?
OL i Sui tormentum (disciplin i at tilfører sig selv smerte, legemligt (som del af askese olgn.) ell. aandeligt (gennem selvbebrejdelser, skrupler olgn.). Trænings plan:...
-
Jeg konditionstræner 6 dage om ugen for tabe mig, men synes ikke det giver nok?
Mit bedste råd, hvis du gerne vil af med noget kropsfedt er, at undlade konditionstræning med moderat intensitet (fx crosstrainer eller steptimer) og skift det...
-
Skal jeg spise efter træning? Er lidt forvirret…
Jeg kan godt forstå, at det medfører lidt forvirring når jeg på den ene side anbefaler protein og kulhydrat efter hhv. styrke- og konditionstræning, når...
-
Brith Tychsen: Kan sove når jeg bliver gammel…
Søvn har i min verden været en overvurderet ting. Jo mindre man sover des flere timer har man i døgnet ! Og dermed mere tid...
-
Brith Tychsen: Opskrift på hørfrøknækbrød
Du skal bruge 120 g hørfrø 2 ts havsalt 80 g havreklid 60 g sesamfrø 1 1/2 æggehvide Giver 18 stykker Sådan gør du Hæld...
-
Dagens grønsager
At få grønsager nok er en udfordring i en travl hverdag. Det kender jeg selv, selvom jeg lever af at fortælle til alle andre, at...
-
Eksempel på en farverig aftensmad:)
Æggekage med feta og spinat, en majskolbe, broccoli, stegte hvide asparges.
-
Brith Tychsen: En alternativ opskrift
Hej Lotte. Her er lige en alternativ opskrift: Raw shusi af blendet blomkål, i stedet for ris. 1 med ærepure agurk og tahin. 1 med...
-
Hvorfor kan komme til fryse efter træning?
Det hænger med stor sandsynlighed sammen med en mindre grad af dehydrering. Når man ikke har væske nok i kroppen, spares der på vandet til...
-
Markel i tomat og koldskål med kammerjunker
Ja, du har læst helt rigtigt. Det er hvad min frokost har bestået af i dag. Det er vigtigt for mig at vise, hvordan man spiser...
-
Behøver man at spise varm mad og er kosttilskud nødvendigt i forbindelse med træning?
Har modtaget to spørgsmål fra en læser. Spørgsmål flere andre også har stillet. “Hvilken betydning har det for kroppen og sundheden såfremt man ikke får...
-
Færdig dressing
Har fundet denne meget velsmagende dressing i Irma. Kan klart anbefale den. For det første smager den rigtig godt på salater, og dernæst indeholder den...
-
Kødsovs med blomkål. Ny ide!
Har i dag fået tilsendt dette foto af en af mine boot camp deltagere. Han vil gerne dele opskriften med os andre og forsikrer, at...
-
Brith Tychsen: Forkert kost, dårlig samvittighed = Træning
Som en kvinde med en generel sund appetit og sød tand, har det at holde den slanke linie ført til mange slankekurer, kost typer og...
-
Forslag til morgenmad: Grød fra Netto
I min lokale Netto har de disse to varianter af grød på tilbud. “Æble & Kanel grød” og “Blåbærgrød”. De smager godt og er jo...
-
Brith Tychsen: En meget sund variant af en pizza
Hej Lotte. Her er opskriften på en meget sund variant af en pizza. Og det smager rigtig godt. Se billederne jeg tog:) Du skal bruge...
-
Kostvejledning med varig virkning
Modtog med stor glæde i dag nedenstående mail fra en af mine boot camp deltagere fra januar måned. Jeg siger til introduktionen, at mit mål...
-
Brith Tychsen: Mine tidligere vaner
Briths feedback på mine spørgsmål omkring hendes tidligere kostvaner. Hendes svar er typiske for mange andre kvinder også. Jeg har undgået fedt i min mad...
