Træning
-
Hvorfor træne og spise sundt?
For mig er det afgørende, at din lyst til at træne og spise sundt bygger på det rigtige fundament. Det er forudsætningen for, at du opnår en...
-
Fokus på flot holdning – Første del
Vores træningsfilosofi bygger blandet andet på en god holdning. Med god holdning mener jeg en smidig og stærk ryg. Vi har lavet en serie på...
-
Sundhed for mig er at tage ansvar for mig selv
“Sundhed er for mig at tage ansvar for mig selv, så jeg har energi til det, som jeg gerne vil have plads til i mit...
-
Træningsøvelse for mave og scapula
Her en god øvelse for maven og stabilisering af scapula. Kan med fordel udføres af både mænd og kvinder. Hvis du ikke har en kettelbell...
-
Fart er dårlig for fedtforbrændingen. NOT!!
En af mine kunder, har netop sendt mig en mail, efter at have læst nedenstående artikel i Politiken. Artiklen hævder at man skal løbe langsomt...
-
God beskrivelse af åndedrættet
Har skrevet flere indlæg om åndedrættet. Og dem som modtager vejledning i Arndal ved, hvor meget vi vægter et velfungerende åndedræt. På hjemmesiden for knibeøvelser...
-
Camilla kostdagbog – Torsdag i uge 4
Morgenmad: 1 pære, 40 g skinke, 50 g spegepølse, 1 gulerod og 5 jordbær Frokost: 100 g laks og en stor håndfuld salat m gulerod...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 4
Morgenmad: Tørret okse-indianerpølse, 50 g svinemørbrad m skinke, 3 cherrytomater, 1 nektarin og en lille håndfuld spidskål Frokost: 1 kyllingelår, ½ kyllingepølse, 40 g parmaskinke,...
-
Kartofler ok, men hvor mange??
Her et eksempel taget fra mine egen aftensmad. På billede ser du en god fordeling mellem kostgrupperne. Hakkebøffer = Protein. Salat med lidt ost og pinjekerner,...
-
Brith Tychsen: Hvorfor alt den træning?
OL i Sui tormentum (disciplin i at tilfører sig selv smerte, legemligt (som del af askese olgn.) ell. aandeligt (gennem selvbebrejdelser, skrupler olgn.). Trænings plan:...
-
Jeg konditionstræner 6 dage om ugen for tabe mig, men synes ikke det giver nok?
Mit bedste råd, hvis du gerne vil af med noget kropsfedt er, at undlade konditionstræning med moderat intensitet (fx crosstrainer eller steptimer) og skift det...
-
Skal jeg spise efter træning? Er lidt forvirret…
Jeg kan godt forstå, at det medfører lidt forvirring når jeg på den ene side anbefaler protein og kulhydrat efter hhv. styrke- og konditionstræning, når...
-
Brith Tychsen: Kan sove når jeg bliver gammel…
Søvn har i min verden været en overvurderet ting. Jo mindre man sover des flere timer har man i døgnet ! Og dermed mere tid...
-
Brith Tychsen: Opskrift på hørfrøknækbrød
Du skal bruge 120 g hørfrø 2 ts havsalt 80 g havreklid 60 g sesamfrø 1 1/2 æggehvide Giver 18 stykker Sådan gør du Hæld...
-
Dagens grønsager
At få grønsager nok er en udfordring i en travl hverdag. Det kender jeg selv, selvom jeg lever af at fortælle til alle andre, at...
-
Eksempel på en farverig aftensmad:)
Æggekage med feta og spinat, en majskolbe, broccoli, stegte hvide asparges.
-
Brith Tychsen: En alternativ opskrift
Hej Lotte. Her er lige en alternativ opskrift: Raw shusi af blendet blomkål, i stedet for ris. 1 med ærepure agurk og tahin. 1 med...
-
Hvorfor kan komme til fryse efter træning?
Det hænger med stor sandsynlighed sammen med en mindre grad af dehydrering. Når man ikke har væske nok i kroppen, spares der på vandet til...
-
Markel i tomat og koldskål med kammerjunker
Ja, du har læst helt rigtigt. Det er hvad min frokost har bestået af i dag. Det er vigtigt for mig at vise, hvordan man spiser...
-
Behøver man at spise varm mad og er kosttilskud nødvendigt i forbindelse med træning?
Har modtaget to spørgsmål fra en læser. Spørgsmål flere andre også har stillet. “Hvilken betydning har det for kroppen og sundheden såfremt man ikke får...
-
Færdig dressing
Har fundet denne meget velsmagende dressing i Irma. Kan klart anbefale den. For det første smager den rigtig godt på salater, og dernæst indeholder den...
-
Kødsovs med blomkål. Ny ide!
Har i dag fået tilsendt dette foto af en af mine boot camp deltagere. Han vil gerne dele opskriften med os andre og forsikrer, at...
-
Brith Tychsen: Forkert kost, dårlig samvittighed = Træning
Som en kvinde med en generel sund appetit og sød tand, har det at holde den slanke linie ført til mange slankekurer, kost typer og...
