Træning
-
Super sæt = 500 kroner i Timen!
Den sidste måde, man kan øge intensiteten af sin styrketræning på, er ved at sætte flere øvelser sammen, så man rent praktisk træner flere sæt i...
-
Fokus på flot holdning – Film 5
Træningstemaet ønsker en rigtig god dag med en øvelse med i vores serie for smidig og stærk ryg. Film nr. 5 af 9: Lateral glide...
-
Træningsøvelse for mænd med hår på brystet
God fornøjelse med øvelsen her. Ikke en kvindeøvelse kan jeg kun sige:))) Spiderman med armbøjning
-
Fokus på flot holdning – Film 4
En film mere til dig, som ønsker en smidig ryg. God fornøjelse:-) Film nr. 4 af 9: Kombineret glide af thorax
-
Stor muskelmasse – Høj Forbrænding
Dine muskler består af protein, og det er i høj grad din muskelmasse, der afgør, hvor meget du forbrænder, hvad enten du er i gang med...
-
Træningsøvelse for øget intensitet
Her en øvelse du med fordel kan sætte ind i dit program, hvis du ønsker at øge intensiteten i dit program. Med øvelsen her får...
-
Fokus på flot holdning – Film 3
God fornøjelse med film nr. 3 – Inspiration til dig, der ønsker at optimere din holdning. Film nr. 3 af 9: Gå med noget på...
-
En sund krop har overskud på kropskontoen
Din krop er sund, når den er i balance. Men hvad er balance og sundhed egentlig helt konkret? For at kunne forklare det hurtigt og...
-
Træningsøvelse for core og scapula
Har tidligere vist denne øvelse i niveau 1. Her kommer en lidt sværere udgave. God fornøjelse:-) Thomas Orboe Forberedelse til turkish getup 2
-
Fokus på flot holdning – Film 2
Inspiration til dig, der ønsker at optimere din holdning. Film nr. 2 af 9: Dødløft med udadrotation af skuldrene
-
Er det bedst at lave dybe eller halve squats?
Det er ikke ret lang tid siden at jeg netop kommenterede dette emne på facebook. Her var en som skrev, at det rigtige var at...
-
Hvorfor træne og spise sundt?
For mig er det afgørende, at din lyst til at træne og spise sundt bygger på det rigtige fundament. Det er forudsætningen for, at du opnår en...
-
Fokus på flot holdning – Første del
Vores træningsfilosofi bygger blandet andet på en god holdning. Med god holdning mener jeg en smidig og stærk ryg. Vi har lavet en serie på...
-
Sundhed for mig er at tage ansvar for mig selv
“Sundhed er for mig at tage ansvar for mig selv, så jeg har energi til det, som jeg gerne vil have plads til i mit...
-
Træningsøvelse for mave og scapula
Her en god øvelse for maven og stabilisering af scapula. Kan med fordel udføres af både mænd og kvinder. Hvis du ikke har en kettelbell...
-
Fart er dårlig for fedtforbrændingen. NOT!!
En af mine kunder, har netop sendt mig en mail, efter at have læst nedenstående artikel i Politiken. Artiklen hævder at man skal løbe langsomt...
-
God beskrivelse af åndedrættet
Har skrevet flere indlæg om åndedrættet. Og dem som modtager vejledning i Arndal ved, hvor meget vi vægter et velfungerende åndedræt. På hjemmesiden for knibeøvelser...
-
Camilla kostdagbog – Torsdag i uge 4
Morgenmad: 1 pære, 40 g skinke, 50 g spegepølse, 1 gulerod og 5 jordbær Frokost: 100 g laks og en stor håndfuld salat m gulerod...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 4
Morgenmad: Tørret okse-indianerpølse, 50 g svinemørbrad m skinke, 3 cherrytomater, 1 nektarin og en lille håndfuld spidskål Frokost: 1 kyllingelår, ½ kyllingepølse, 40 g parmaskinke,...
-
Kartofler ok, men hvor mange??
Her et eksempel taget fra mine egen aftensmad. På billede ser du en god fordeling mellem kostgrupperne. Hakkebøffer = Protein. Salat med lidt ost og pinjekerner,...
-
Brith Tychsen: Hvorfor alt den træning?
OL i Sui tormentum (disciplin i at tilfører sig selv smerte, legemligt (som del af askese olgn.) ell. aandeligt (gennem selvbebrejdelser, skrupler olgn.). Trænings plan:...
-
Jeg konditionstræner 6 dage om ugen for tabe mig, men synes ikke det giver nok?
Mit bedste råd, hvis du gerne vil af med noget kropsfedt er, at undlade konditionstræning med moderat intensitet (fx crosstrainer eller steptimer) og skift det...
-
Skal jeg spise efter træning? Er lidt forvirret…
Jeg kan godt forstå, at det medfører lidt forvirring når jeg på den ene side anbefaler protein og kulhydrat efter hhv. styrke- og konditionstræning, når...
