Træning
-
Spændinger er kroppens protest mod at blive brugt til noget, den ikke kan stå inde for
Spændinger er kroppens protest mod at blive brugt til noget, den ikke kan stå inde for, udtalte en fysioterapeut på et kursus, hvor jeg deltog....
-
Dagens aftensmad: Kylling, porre og pinjekerner – nu med foto:))
Dagens aftensmad. Nemt, velsmagende og sundt. Kylling stegt i smør og balsamico. Porre stegt i smør. Dertil en håndfuld pinjekerne. Tilberedt på 5 minutter. ...
-
Øvelse for baller og baglår
Ved ikke om du har stiftet bekendskab med de små rodondobolde, men her er en rigtig god øvelse med dem. Den er en del sværere...
-
Mænd, sexlyst og sundhed – Argumenter for at du sender din kæreste i træningscenteret
Der er ikke noget som gode grunde til at dyrke mere sex; En britisk undersøgelse har vist at mænd der får orgasme tre gange eller...
-
Er din bækkenbund lige så stærk som resten af din krop? Træn med Perinometer og følg med i din udvikling
Har modtaget denne fantastiske mail af Rikke Sørensen. Jeg har altid været stærk og i god form. Selv efter 2 børnefødsler var der ikke den helt...
-
Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 1
Morgenmad: ½ l vand Omelet (4 æg) 40 g parmaskinke (fjernet fedt) 4 gulerødder Frokost: ½ l vand 3 fiskefrikadeller 1 stk rugbrød 2 kartofler...
-
Hvad betyder søvn for træningsresultaterne?
ALT!! Det er mens man sover, at man bliver stærkere. Samtlige genopbygningsprocesser arbejder på højtryk i løbet af en god nats søvn. Det er hér...
-
Camillas kostdagbog: Mandag uge 2
Morgenmad 2 kogte æg 50g parmaskinke (fjerner fedt) ½ æble og en lille håndfuld blåbær Frokost 2 frikadeller (120 g) 300 g salat: 1) cherrytomater, forårsløg,...
-
Camillas kostdagbog: Søndag uge 1
Morgenmad 1 æble 5 sojamandler 2 gulerødder 50 g parmaskinke minus fedt ”pandekager” af 2 æg og en ¼ banan Frokost 70 g lammerlever m...
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 1
Morgenmad ½ l vand, ”pandekager” af 1 ½ æg ¼ banan, 1 æble, 6 sojamandler 1 pølse 70g (18% fedt) [vågnede super sulten] Frokost ½ vand, 1 stk rugbrød...
-
Camilla kostdagbog: Fredag uge 1
Morgenmad ½ l vand ”pandekager” af 2 æg og ½ banan, 2 gulerødder, 50 g parmaskinke, frugtsalat af ½ æble, ½ dl blåbær og ½...
-
Camilla kostdagbog: Torsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 1 kogt æg 70 g kyllingpølse12% 1 dl blomkål 1 banan 8 blåbær ½ dl sorte bønner 1 stk ristet rugbrød...
-
Camilla Østergaard: Sådan overbeviste jeg mig selv om at gå i gang
Inden min beslutning om at springe på det 12 uger lange forløb tænkte jeg mest: ”Jamen, det har jeg da ikke brug for hjælp til…,...
-
Camilla kostdagbog: Onsdag uge 1
Morgenmad ½ l vand 2 kogt æg ½ svinekotelet 100 g melon 4 gulerødder Frokost ½ l vand Omelet af 2 æg +100 g spinat...
-
Det er en myte, at vi skal spise mange måltider om dagen. Hold dig til de 3 hovedmåltider
Jeg har gennem mange år vejledt udfra filosofien om, at man skal holde sig til hovedmåltiderne, dvs. primært spise 3 gange om dagen. Jeg har...
-
Super sund morgenmad fra Boot Campen
Hvis du følger dette link, får du opskriften på en helt speciel morgenmad der ernæringsmæssigt er lige efter bogen, og dernæst smager dejligt. Her fortalt...
-
Sund mad – Hvor svært kan det være?
Ikke særlig svært, synes jeg:) Bruger lang tid på at lave mad, når jeg har god tid. Det har jeg dog kun et par gange...
-
Sult, Mæthed og Appetit
Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at...
-
Ibi Støving – Midtvejstest
Uhauhauhauha. Min mave snurrer og mit hoved er ved at eksplodere. I dag er det Midtvejstesten. Testen der skal vise at jeg er blevet stærkere,...
-
Mad og identitet
Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal man ændre sin identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...
-
Glem myten om fedtforbrænding
I firserne hed det sig, at vi alle skulle træne med lav intensitet for at forbrænde mest muligt fedt. Selvom det er over mange år...
-
Hvordan opfatter du din krop?
Positivt kropsbillede Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere...
-
Kroppens energikilder
Der er mange som ikke er helt sikre på hvad de forskellige energikilder er. Det er en lille smule omstændigt, så her kommer den lange...
-
Proteiner
Protein: Fødevarer som tilhører proteingruppen: kød, fisk, æg, ost, mælk, skaldyr, bælgfrugter og fjerkræ. Protein er ”byggesten” til vores krop. Muskler, hud, hår, negle, bindevæv,...
