Træning
-
Ser du fjernsyn, mens du træner?
Kunne simpelthen ikke lade være med at tage dette foto, da jeg forleden dag var i et andet fitness center end mit eget. En ting...
-
Helle Dolleris: Jeg bestemmer selv
Der er gået en uge i ”mit nye liv”, og jeg synes, det kører. Jeg træner og spiser mine grønsager morgen, middag og aften. Kan...
-
Jeg får ondt i skulderen, når jeg laver øvelser, hvor jeg strækker armene over hovedet. Hvorfor?
Øvelser, hvor man strækker armene over hovedet er en meget sværere øvelse end folk umiddelbart tror. For det første kræver det et velfungerende stabilisernede system....
-
Køb ofte ind 3-4 gange om ugen
At leve sundt og næringsrigt kræver, at man ugentligt bruger tid på at få fyldt køleskabet op med friske råvarer. For hvem er motiveret til...
-
Hvorfor ønsker du at tabe dig?
Er det første spørgsmål jeg stiller de deltagere, der har tilmeldt sig mit boot camp forløb, og har skrevet vægttab øverst på listen, af de...
-
Hvorfor siger min ryg en "knæk-lyd", når jeg laver maveøvelser?
Har igennem mine mange år som træner flere gange hørt dette spørgsmål. Lyden kommer fra ryggen, når de laver maveøvelser. Ofte har jeg set/hørt det,...
-
Spis hjemmefra, når du skal til arrangement, hvor du kun serveres "usundt"
Er på vej til eftermiddagshygge i min jyske familie. Her er eftermiddagshygge forbundet med kaffe og kage. Er lidt in-between måltider. Dvs. er ikke rigtig...
-
Intervaltræning – Hvorfor?
Alle der har været i mit fitness-greb ved, at de bliver pisket igennem intervaller af flere variationer. Hårdt, effektivt og ikke mindst tidsbesparende. Som du...
-
Inspiration til din aftensmad – Nemt, velsmagende, mættende og du bliver lækker af det:)
Her er dagens inspiration til en nem, velsmagende og mættende aftensmad. Og ikke mindst bliver du lækker af den. Det har taget mig 5 minutter,...
-
Dagens øvelse: Afspænd din ryg og aktiver dine mavemuskler
Her en af mine favoritøvelser. Synes denne øvelse er rigtig god fordi den hjælper til at afspænde ryggen på en skånsom måde, og samtidig med...
-
”Jeg har en god mavefornemmelse”
Udtrykket brug tit og ofte- og hjælper os til at ”mærke efter” og tage beslutninger. Men har vores mave følelser? Umiddelbart lyder det meget alternativt...
-
Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og...
-
En krop i balance er en krop, der får nok hvile. Læs hvorfor:
Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Åhh jeg er jo i virkeligheden blot et barn!
Børn har godt af faste rutiner, faste rammer, masser af søvn, tryghed og godt brændstof så der er energi til en lang og aktiv dag....
-
Giv Mormor-armene ben at gå på:)
Her en god øvelse til toning af triceps også kendt som Mormor-armene:) Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Tanker kan flytte bjerge!
Tanker kan flytte bjerge! Kender du det, man kigger på nogen og så prøver man at gætte på hvad det er der foregår i deres...
-
Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og “forhindre”, at du falder frem...
-
At spise ude – Hvad gør jeg?
Er det muligt, at spise ude, når man ønsker at holde vægten/tabe sig? JA ER SVARET! Rigtig mange af mine elever, siger til at starte...
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 6
Morgenmad ”pandekage” af 3 æg og 1 banan 2 gulerødder 30 g skinke ½ æble 1 kiwi Frokost 100 g frikadelle 1 håndfuld spidskål 2...
-
Fastføde mætter mere end flydende, og du får mere for pengene (kalorierne)
Er den helt store tilhænger af fastføde. Det er min klare overbevisning, at det er bedst for kroppen/systemet, selv at skulle tygge sig igennem maden....
-
Camillas kostdagbog: Fredag uge 6
Morgenmad 60 g skinke 2 gulerødder 1 kiwi 1 æble Frokost 2 frikadeller og 5 cm syltede agurker Salat som torsdag middag… Aftensmad 4 frikadeller...
-
Camillas kostdagbog: Torsdag uge 6
Morgenmad Pandekager” af 2 æg og ½ banan 1 æble 2 gulerødder 50 g parmaskinke Frokost 2 frikadeller (120 g) m syltede rødløg 2 spsk...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 6
Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg & ½ banan, 1 pære, 1 gulerød, 40 g pølse Frokost: 3 gulerødder og 70 g hakkebøf Aftensmad: 2 oksepølser,...
-
Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 6
Morgenmad: 100 g hakkebøf og 4 gulerødder (havde ikke så meget tid) Frokost: 2 spsk ris, 120 g skært oksekød i peaunutsovs, 1 spsk humus,...
