Træning
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Åhh jeg er jo i virkeligheden blot et barn!
Børn har godt af faste rutiner, faste rammer, masser af søvn, tryghed og godt brændstof så der er energi til en lang og aktiv dag....
-
Giv Mormor-armene ben at gå på:)
Her en god øvelse til toning af triceps også kendt som Mormor-armene:) Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Tanker kan flytte bjerge!
Tanker kan flytte bjerge! Kender du det, man kigger på nogen og så prøver man at gætte på hvad det er der foregår i deres...
-
Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og “forhindre”, at du falder frem...
-
At spise ude – Hvad gør jeg?
Er det muligt, at spise ude, når man ønsker at holde vægten/tabe sig? JA ER SVARET! Rigtig mange af mine elever, siger til at starte...
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 6
Morgenmad ”pandekage” af 3 æg og 1 banan 2 gulerødder 30 g skinke ½ æble 1 kiwi Frokost 100 g frikadelle 1 håndfuld spidskål 2...
-
Fastføde mætter mere end flydende, og du får mere for pengene (kalorierne)
Er den helt store tilhænger af fastføde. Det er min klare overbevisning, at det er bedst for kroppen/systemet, selv at skulle tygge sig igennem maden....
-
Camillas kostdagbog: Fredag uge 6
Morgenmad 60 g skinke 2 gulerødder 1 kiwi 1 æble Frokost 2 frikadeller og 5 cm syltede agurker Salat som torsdag middag… Aftensmad 4 frikadeller...
-
Camillas kostdagbog: Torsdag uge 6
Morgenmad Pandekager” af 2 æg og ½ banan 1 æble 2 gulerødder 50 g parmaskinke Frokost 2 frikadeller (120 g) m syltede rødløg 2 spsk...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 6
Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg & ½ banan, 1 pære, 1 gulerød, 40 g pølse Frokost: 3 gulerødder og 70 g hakkebøf Aftensmad: 2 oksepølser,...
-
Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 6
Morgenmad: 100 g hakkebøf og 4 gulerødder (havde ikke så meget tid) Frokost: 2 spsk ris, 120 g skært oksekød i peaunutsovs, 1 spsk humus,...
-
Omega 3-6-9
Det er blevet meget populært at spise kosttilskud med omega-fedtsyrer. Det giver meget god mening langt hen ad vejen, men de fleste mennesker får rigeligt...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Ja tak til fællesskabet
Jeg er vant til at klare det meste selv i dagligdagen, madlavning, indkøb, hente/bringe barn, vasketøj og så videre, så hvorfor skulle jeg så ikke...
-
Camilla Østergaard: Var det ikke sværere?
Hvordan er det overhovedet muligt at spise sundt – når min kost i så lang tid har været domineret af masser af lyst brød og...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: God røv og god weekend
Har haft optur siden min holdtræning i onsdags, lysten til at træne, komme i form og stramme kroppen op er stigende og jeg er ved...
-
Camilla Østergaard: Nulstilling
Nulstilling Jeg har aldrig været god til slankekure. Jeg har ganske vist ofte tænkt (meget) på kure, men har altid haft en fornemmelse af; 1)...
-
Er Atkins-kuren usund?
Der har været en masse snak om folk der har fået dårlige nyrer og andre sygdomme som følge af den popolære og meget fedt- og...
-
Vand inden træning?
Mange oplever først at de er tørstige efter træning og venter derfor med at drikke til de er ude af badet og måske endda hjemme...
-
Glem myten om fedtforbrænding – Læs hvorfor!
Interval træning: • Spar tid – jo højere træningsintensitet, desto kortere tid skal du bruge for at få resultater. • Træningseffekt – jo højere træningsintensitet,...
-
Camillas kostdagbog: Søndag uge 6
Morgenmad ”pandekager” af 2 æg 1 banan 30 g skinke 1 kiwi 2 gulerødder 1 figne Frokost 2 frikadeller (80 g) 2 gulerødder ½ æble...
-
Camilla kostdagbog – Mandag uge 6
Morgenmad: pandekager” af 2 æg & ½ banan, 2 gulerødder og 1 pære Frokost: 1 stk rugbrød m skinkesalat, 80g kyllingesalat m bønner, forskellige salater...
-
Hvorfor er der så megen snak om at B12 vitamin er vigtigt?
Simpelthen fordi det er vigtigt! Og fordi så mange mennesker efterhånden lever som vegetarer, og derfor ikke får tilstrækkeligt at vitaminet som findes i animalske...
-
Leveren – vores mest misforståede organ
Har af flere omgang lagt indlægget ud på bloggen her – ”Leveren vores mest misforstået organ”. Det har jeg fordi rigtig mange har misforstået,...
-
Dagens morgenmad
Dagens morgenmad. Omelet med massere af grønt bestående af rødlæg (elsker jeg) og tomat. Hertil et æble. Resultat: Stabilt blodsukker og flad mave. God weekend-:)
