Træning
-
”Jeg har en god mavefornemmelse”
Udtrykket brug tit og ofte- og hjælper os til at ”mærke efter” og tage beslutninger. Men har vores mave følelser? Umiddelbart lyder det meget alternativt...
-
Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og...
-
En krop i balance er en krop, der får nok hvile. Læs hvorfor:
Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Åhh jeg er jo i virkeligheden blot et barn!
Børn har godt af faste rutiner, faste rammer, masser af søvn, tryghed og godt brændstof så der er energi til en lang og aktiv dag....
-
Giv Mormor-armene ben at gå på:)
Her en god øvelse til toning af triceps også kendt som Mormor-armene:) Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Tanker kan flytte bjerge!
Tanker kan flytte bjerge! Kender du det, man kigger på nogen og så prøver man at gætte på hvad det er der foregår i deres...
-
Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og “forhindre”, at du falder frem...
-
At spise ude – Hvad gør jeg?
Er det muligt, at spise ude, når man ønsker at holde vægten/tabe sig? JA ER SVARET! Rigtig mange af mine elever, siger til at starte...
-
Camillas kostdagbog: Lørdag uge 6
Morgenmad ”pandekage” af 3 æg og 1 banan 2 gulerødder 30 g skinke ½ æble 1 kiwi Frokost 100 g frikadelle 1 håndfuld spidskål 2...
-
Fastføde mætter mere end flydende, og du får mere for pengene (kalorierne)
Er den helt store tilhænger af fastføde. Det er min klare overbevisning, at det er bedst for kroppen/systemet, selv at skulle tygge sig igennem maden....
-
Camillas kostdagbog: Fredag uge 6
Morgenmad 60 g skinke 2 gulerødder 1 kiwi 1 æble Frokost 2 frikadeller og 5 cm syltede agurker Salat som torsdag middag… Aftensmad 4 frikadeller...
-
Camillas kostdagbog: Torsdag uge 6
Morgenmad Pandekager” af 2 æg og ½ banan 1 æble 2 gulerødder 50 g parmaskinke Frokost 2 frikadeller (120 g) m syltede rødløg 2 spsk...
-
Camilla kostdagbog – Onsdag uge 6
Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg & ½ banan, 1 pære, 1 gulerød, 40 g pølse Frokost: 3 gulerødder og 70 g hakkebøf Aftensmad: 2 oksepølser,...
-
Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 6
Morgenmad: 100 g hakkebøf og 4 gulerødder (havde ikke så meget tid) Frokost: 2 spsk ris, 120 g skært oksekød i peaunutsovs, 1 spsk humus,...
-
Omega 3-6-9
Det er blevet meget populært at spise kosttilskud med omega-fedtsyrer. Det giver meget god mening langt hen ad vejen, men de fleste mennesker får rigeligt...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Ja tak til fællesskabet
Jeg er vant til at klare det meste selv i dagligdagen, madlavning, indkøb, hente/bringe barn, vasketøj og så videre, så hvorfor skulle jeg så ikke...
-
Camilla Østergaard: Var det ikke sværere?
Hvordan er det overhovedet muligt at spise sundt – når min kost i så lang tid har været domineret af masser af lyst brød og...
-
Andrea Elisabeth Rudolph: God røv og god weekend
Har haft optur siden min holdtræning i onsdags, lysten til at træne, komme i form og stramme kroppen op er stigende og jeg er ved...
-
Camilla Østergaard: Nulstilling
Nulstilling Jeg har aldrig været god til slankekure. Jeg har ganske vist ofte tænkt (meget) på kure, men har altid haft en fornemmelse af; 1)...
-
Er Atkins-kuren usund?
Der har været en masse snak om folk der har fået dårlige nyrer og andre sygdomme som følge af den popolære og meget fedt- og...
-
Vand inden træning?
Mange oplever først at de er tørstige efter træning og venter derfor med at drikke til de er ude af badet og måske endda hjemme...
-
Glem myten om fedtforbrænding – Læs hvorfor!
Interval træning: • Spar tid – jo højere træningsintensitet, desto kortere tid skal du bruge for at få resultater. • Træningseffekt – jo højere træningsintensitet,...
-
Camillas kostdagbog: Søndag uge 6
Morgenmad ”pandekager” af 2 æg 1 banan 30 g skinke 1 kiwi 2 gulerødder 1 figne Frokost 2 frikadeller (80 g) 2 gulerødder ½ æble...
-
Camilla kostdagbog – Mandag uge 6
Morgenmad: pandekager” af 2 æg & ½ banan, 2 gulerødder og 1 pære Frokost: 1 stk rugbrød m skinkesalat, 80g kyllingesalat m bønner, forskellige salater...
