En krop i balance er en krop, der får nok hvile. Læs hvorfor:

Af d. 27. marts 2012

Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert fald undervurderes søvnens betydning ofte. Du kender det sikkert selv. Lange arbejdsdage, man sidder foran computerne om aftenen, kommer sent i seng og tidligt op. Børnene er syge og vågner om natten etc. Men hvorfor er søvn så vigtig, og hvad er det egentlig, der sker i kroppen?

Det væsentlige er, at det under søvnen, at vores kroppen regenerer sig selv. Undersøgelser viser, at den ”fysiske reparation” finder sted i kroppen mellem kl. 22 og 02. Efter kl. 02 er reparationen primært fokuseret på den mentale del, indtil vi vågner. Har du meget arbejde, er det derfor anbefalelsesværdigt at gå tidligt i seng og stå tidligt op, i stedet for omvendt! På sigt vil du kunne mærke forskellen. For går du generelt sent i seng, mister du ganske enkelt de afgørende timer for ”fysisk reparation” og regenerering af kroppen, hvilket er afgørende set i forhold til en krævende hverdag.

  • Søvn har indvirkning på din krops ve og vel. På dit blodtryk, depression, overvægt, diabetes etc.
  • Søvn giver hjertet mulighed for at sænke hastigheden og slappe af.
  • En god natte søvn er lige så vigtig for din krop, som den rigtige kost, og regelmæssig motion.
  • I relation til træning, så genvinder du din styrke ved hvile/en god nattesøvn.
  • En træt krop kræver flere søde og usunde fødevarer.
  • Hvis du ikke sover nok, svækkes dit immunforsvar.
  • 9 timers søvn giver optimalt helbred. Mindre om sommeren, og mere om vinteren.
  • Den kinesiske lægevidenskab siger: at hver times søvn inden midnat er dobbelt så meget værd, som de timer, der soves efter midnat.
  • Og husk at du sover bedre efter at have fået frisk luft/solskin/motion.
  • Og husk kun at lave afslappende ting 3 timer før du skal sove med henblik på, at komme ned i omdrejninger. Musik,sterainlys etc…

 

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.