Træning
-
Proteinbar efter træning?
I mange fitnesscentre findes der automater med et stort udvalg af forskellige barer, som indeholder protein og kulhydrat til de aktive fitnessudøvere. Det er en...
-
Mave øvelse til dem, der ønsker fuld valuta!
Her en af mine favoritøvelser:) Øvelsen er til den øvede person, som har fuld kontrol over mavemusklerne. Og som ønsker inspiration til en ny og...
-
Øvelser til ferien – 3
Her 3. cirkel i det program jeg har udarbejdet til en boot camper. Se cirkel nummer 3 her
-
Intervaltræning gør dig til en bedre til at løbe de lange distancer
Læs den teoretiske forklaring på hvorfor. Overordnet gælder det, at kredsløbstræning (løb, cykel, roning) varetages af det man kalder aerob energiomsætning, hvilket kendetegnes ved at...
-
Et typisk kvinde-spørgsmål: Får jeg store muskler af at træne?
I forbindelse med styrketræning og opbygning af muskelmasse er mange kvinder (desværre) bange for, at de bliver store og maskuline. Først og fremmest er opbygning...
-
Øvelser til ferien
En af mine boot campere har spurgt om jeg kunne lave et program hun kan lave i sommerhuset, hvor hendes træningsudstyr primært består af en...
-
Cirkeline Buron: En slikmunds bekendelser
Gennem de sidste 20 år har jeg lidt af elevatorvægt, der har svinget fra 45 kg (hvilket var hverken pænt eller sundt) til 60 kg...
-
Cirkeline Buron: Less is more
Kortene på bordet. Jeg elsker mad og har altid gjort det. Jeg elsker smagen af en god bøf, en lækker salat eller en fantastisk kage....
-
Alderen påvirker dit basalstofskifte
De fleste ved, at forbrændingen falder med alderen. Men hvor meget? Alderen påvirker basalstofskiftet, med et estimeret fald i basalstofskiftet på ca. 1-2 %...
-
Lækker portionsanrettet brunch
En af mine boot camp deltager har sendt dette billede til mig af en super lækker brunch. Hun skriver til mig, at hun skulle have...
-
Cirkeline Buron: Den hellige treenighed
Er der en ting bootcamp har lært mig, så er det kunsten at spise tre regelmæssige måltider om dagen. Det lyder måske kedeligt, men det...
-
Fiskeolie og Red Bull side om side i mit køleskab
Dette syn fik en af mine venner til at bryde ud i latter. “Hvad pokker er det her?”, spurgte han, da han åbnede mit køleskab....
-
Rundstykke til morgenmad eller?
Mange mennesker kan lide et rundstykke med smør, ost og marmelade til morgenmad. Det kan jeg på sin vis også, men når jeg ser nærmere...
-
Cirkeline Buron: Kost som brændstof
Jeg har hyggespist mig igennem livet, men efter et par ugers bootcamp fik jeg en åbenbaring. Det primære formål med at spise er jo at...
-
En stigning i muskelmassen med 5 kg svarer kun til et stykke frugt ekstra om dagen
En stigning i muskelmassen vil derfor ikke betyde særlig meget for basalstofskiftet. En stigning på 5 kg i muskelmassen vil teoretisk udgøre en forskel svarende...
-
Kan jeg spise rundstykke til morgenmad og holde mig slank?
Ja, er svaret, men det kræver du “retter ind” efterfølgende i forhold til indtagelse af brændstof. I dag har jeg spist et rundstykke med smør...
-
Slanker det at spise grøntsager til sine måltider?
Man får ikke færre kalorier af, at tilføre sit måltid en omgang grøntsager. Men det smarte ved det er, at man normalt vil spise mindre...
-
Den genetiske komponent i forhold til basalstofskiftet
Vidste du, at der kan være forskel på din og dine søskendes grundforbrænding? Den genetiske komponent har betydning for basalstofskiftet og er påvist at kunne...
-
Får du nok moderat motion?
Ja ja – ved altså godt det ikke er kønt. Og har endda stjålet min søns pingvin. (Han er 5 år:)) Familien har været i...
-
I hvile udgør dine indre organer 70-80 procent af energiomsætningen
Kroppens forbrænding i hvile drejer sig hovedsageligt om hjertet og de indre organers aktivitet. Kroppen har mange vigtige organer, hvoraf kroppens nyrer (kroppens renseanlæg) og...
-
Cirkeline Byron giver dig gode råd
I de kommende uger vil du kunne følge Cirkeline her på bloggen. Cirkeline har været på boot camp. Og når jeg har deltagere, der er...
-
Funktionel træning
At få disse to banditter op på 5. sal er funktionel træning. Det er i hvert fald der, at man sætter pris på en krop,...
-
Cool – jeg er med i en bog – udover telefonbogen
Den udtalelse synes jeg simpelthen var så sjov. Er i gang med at lave en bog som sundhed sammen med Anders Lund Madsen. I den...
-
Træning og mælkesyre – hvad er det, og er det egentlig så galt?
Jeg har tidligere sendt information ud om mælkesyre og gør det lige igen:)) Det gør jeg fordi, jeg før påske startede et nyt Boot Camp...
