Arndal / Blog

Arkiver

Frugt, grøntsager og bælgfrugter: Din daglige investering i et sundere og længere liv

Vidste du, at du kan forlænge dit liv – én bid ad gangen? Et højt indtag af frugt, grøntsager og bælgfrugter er forbundet med markante...
Alkohol: 3 genstande mindre om ugen

Vidste du, at blot at skære 3 genstande om ugen kan give markante resultater for din vægt og sundhed?Én genstand indeholder typisk omkring 120 kcal,...
Styrketræning mod prædiabetes: En skjult nøgle til bedre blodsukker

Hvis du er normalvægtig, men har fået at vide, at du er prædiabetiker, kan det være svært at forstå, hvordan det kan lade sig gøre....
Spiser du hurtigt og drikker imens? Det er ikke kun en vane – det er kultur

Når måltider handler om mere end mad: Det kulturelle perspektiv på spisevaner og drikke ved bordet I mange vestlige lande er måltidet blevet noget, vi...
Er mørk chokolade sundere – og hvad betyder det for dit vægttab?

Mørk chokolade har i mange år haft ry for at være den “sunde” version af chokolade. Og ja – der er faktisk noget om snakken:...
Træning og stresstærskel: Den oversete bonus ved fysisk aktivitet

Vi taler ofte om, hvordan træning kan reducere stress. Det er en sandhed, der er blevet gentaget så mange gange, at den næsten virker banal....
Tre gange 20 minutter slår én time – hver gang

Der er stadig mange, som tror, at træning først “tæller”, hvis det varer en hel time. Og derfor bliver det ofte til ingenting. For hvem...
Ved du, hvor meget sukker der er for meget?

Jeg har delt videoer om sukkerindholdet i frugtyoghurt – og flere af jer har spurgt:“Hvor meget sukker er egentlig for meget? Og hvordan vurderer man...
Drikker og spiser du unødvendigt under dine løb?

Jeg oplever ofte, at der er et overdrevet fokus på at drikke og indtage gels, energibarer og andre tilskud under kortere motionsløb. Mange motionister tror,...
Træner du én time – og sidder stille de resterende 23? Her er hvorfor det ikke er nok

Mange mænd er gode til at træne. Når de rammer fitnesscentret, så bliver der løftet tungt, løbet hurtigt og presset igennem. Der er ingen slinger...
Restituerer vi langsommere med alderen?

Ja, restitutionen bliver langsommere med alderen. Kroppens evne til at reparere muskler, genopfylde energilagre og regulere hormonelle processer svækkes over tid. Dette skyldes blandt andet...
Sådan sænker du dit kolesterol og kolesterol– uanset om det er livsstil eller genetisk

Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetikI en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav,...
Vægtøgning med alderen har mere at gøre med mindre bevægelse end ændringer i stofskiftet!

Vi har i årevis troet, at vægtøgning fra 30-årsalderen skyldes, at stofskiftet naturligt falder. Men som jeg beskrev i min sidste artikel, har et stort...
Nej, dit stofskifte falder ikke med alderen – før du fylder 60. Ej heller for kvinder i overgangsalderen

Vægtøgning med alderen – skyldes adfærd, ikke hormoner Mange oplever, at de tager på med alderen – særligt kvinder i overgangsalderen. Den gængse opfattelse er, at stofskiftet falder drastisk,...
Motion er vigtigere end kosten for din sundhed

I min hverdag som kostvejleder og træner oplever jeg, at de fleste, der opsøger mig for at optimere deres sundhed, har en overdrevet fokus på kosten. De tror, at hvad...
Stå op 3 timer mere om dagen – øg din forbrænding og forbedr din sundhed

At stå op i stedet for at sidde i bare 3 timer ekstra om dagen kan have en stor effekt på din sundhed og din daglige forbrænding. Det kræver ingen...
Så meget protein bør du spise Per dag

Proteiner er afgørende for at bevare og opbygge muskelmasse. Mange spørger mig, hvor meget protein de egentlig har brug for – svaret afhænger af din...
Vægttab og slankemedicin: Hvordan undgår man tab af muskelmasse?

Vægttabsmedicin som Wegovy og andre GLP-1 receptoragonister er blevet populære redskaber i kampen mod overvægt. Disse præparater fungerer primært ved at reducere appetitten og skabe...
Kost og motion: Nøglen til bedre potens

Erektil dysfunktion (ED) er en udfordring, som mange mænd oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er et ømtåleligt emne, som ofte...
Gå 2000 skridt mere pr dag og tab dig flere kilo om året

Har du nogensinde tænkt over, hvordan en lille ændring i din hverdag kan skabe store resultater? Ofte undervurderer vi, hvor meget små vaner betyder over...
Tage trappen til 3. sal 2 gange om dagen, 5 dage om ugen

Har du tænkt over, hvad det kan gøre for din sundhed at tage trappen i stedet for elevatoren? Hvis du gør det til en vane...
Sov 30-60 minutter mere Per nat og optimer din sundhed

Mange undervurderer, hvor stor en rolle søvn spiller for vores sundhed. Søvnunderskud – at få mindre end 7 timer per nat – kan have alvorlige...
Søvnens Rolle i Vægttab: Hvorfor Din Nattesøvn Kan Gøre Hele Forskellen

Når det kommer til vægttab, tænker de fleste først på kost og motion. Men en vigtig faktor, som ofte bliver overset, er søvn. Forskning viser,...
Træner du muskeludholdenhed eller muskelstyrke?

Hvor mange gentagelser tager du, når du træner? Og er det til udmattelse? Mange af mine søde medlemmer kan godt lide at tage 2 x...