Arkiver
-
Ser du fjernsyn, mens du træner?
Kunne simpelthen ikke lade være med at tage dette foto, da jeg forleden dag var i et andet fitness center end mit eget. En ting...
-
Er peanuts sunde?
Jeg har fået et spørgsmål som lyder: “Jeg vil gerne skifte nogle af mine mange brød-mellemmåltider ud med noget andet. Kan det være en fordel at...
-
Spaghetti bolognese med grønt
Du kan sagtens spise sundt og samtidig lave helt almindelig mad! Har i dag lavet spaghetti bolognese til børnene. Dertil har jeg stegt forskellige grønsager og...
-
Helle Dolleris: Jeg bestemmer selv
Der er gået en uge i ”mit nye liv”, og jeg synes, det kører. Jeg træner og spiser mine grønsager morgen, middag og aften. Kan...
-
Spis dig til flot hår
Jeg bad Stina Dannerfjord – klinisk diætist hos Arndal – om at liste et par gode råd om kost i forhold til flot hår. Se...
-
Vil mange små måltider øge forbrændingen?
Kostinduceret thermogenese, eller thermal effect of food som det kaldes på engelsk, er et udtryk for stigningen i kroppens energiomsætning associeret med fordøjelse, absorption og...
-
Dagens ordsprog:)
“It is easier to act yourself into a new way of feeling rather than feel yourself into a new way of acting” Elsker det ordsprog:)...
-
Jeg får ondt i skulderen, når jeg laver øvelser, hvor jeg strækker armene over hovedet. Hvorfor?
Øvelser, hvor man strækker armene over hovedet er en meget sværere øvelse end folk umiddelbart tror. For det første kræver det et velfungerende stabilisernede system....
-
Køb ofte ind 3-4 gange om ugen
At leve sundt og næringsrigt kræver, at man ugentligt bruger tid på at få fyldt køleskabet op med friske råvarer. For hvem er motiveret til...
-
Hvorfor ønsker du at tabe dig?
Er det første spørgsmål jeg stiller de deltagere, der har tilmeldt sig mit boot camp forløb, og har skrevet vægttab øverst på listen, af de...
-
Er det sandt eller falsk, at den olie, der giver os flot hud – ex. fiskeolie, nødder, hørfrøolie, ikke feder?
Falsk! Olie er fedt hvad enten der er tale om sundt fedt eller ej – og al fedt feder, hvis man spiser mere end man...
-
Sådan fordeler du dine kostgrupper!
Det er en rigtig god ide at spare på de drøje kulhydrater, hvis man gerne vil holde den slankelinje. Dog betyder dog IKKE, at man...
-
Hvorfor siger min ryg en "knæk-lyd", når jeg laver maveøvelser?
Har igennem mine mange år som træner flere gange hørt dette spørgsmål. Lyden kommer fra ryggen, når de laver maveøvelser. Ofte har jeg set/hørt det,...
-
Jeg har tit helt vildt stor trang til at spise salt. Hvordan kan det være?
Salttrang De fleste mennesker kender til salttrangen, som du beskriver den. Der er bare stor forskel på hvor dominerende den er fra person til person....
-
Røgede fødevarer og sundhed
Røgede fødevarer kan smage ganske fantastisk, men mange mener at der også er en sygdomsrisiko forbundet med indtag af røgvarer. Røgning er en meget gammel...
-
Spis hjemmefra, når du skal til arrangement, hvor du kun serveres "usundt"
Er på vej til eftermiddagshygge i min jyske familie. Her er eftermiddagshygge forbundet med kaffe og kage. Er lidt in-between måltider. Dvs. er ikke rigtig...
-
Intervaltræning – Hvorfor?
Alle der har været i mit fitness-greb ved, at de bliver pisket igennem intervaller af flere variationer. Hårdt, effektivt og ikke mindst tidsbesparende. Som du...
-
Inspiration til din aftensmad – Nemt, velsmagende, mættende og du bliver lækker af det:)
Her er dagens inspiration til en nem, velsmagende og mættende aftensmad. Og ikke mindst bliver du lækker af den. Det har taget mig 5 minutter,...
-
Dagens øvelse: Afspænd din ryg og aktiver dine mavemuskler
Her en af mine favoritøvelser. Synes denne øvelse er rigtig god fordi den hjælper til at afspænde ryggen på en skånsom måde, og samtidig med...
-
”Jeg har en god mavefornemmelse”
Udtrykket brug tit og ofte- og hjælper os til at ”mærke efter” og tage beslutninger. Men har vores mave følelser? Umiddelbart lyder det meget alternativt...
-
Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og...
-
En krop i balance er en krop, der får nok hvile. Læs hvorfor:
Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert...
-
Dagens ordsprog:)
“When the desire to change is stronger than the resistance to change, change will happen”
-
Andrea Elisabeth Rudolph: Åhh jeg er jo i virkeligheden blot et barn!
Børn har godt af faste rutiner, faste rammer, masser af søvn, tryghed og godt brændstof så der er energi til en lang og aktiv dag....
