Arkiver
-
Birgitte Holst: Forandring ønskes!!
Jeg har altid været en hyppig gæst i træningscentret. Mindst 5 gange om ugen var jeg til holdtræning, både for at holde mig i form,...
-
Ammoniak-agtig svedlugt under træning – for meget protein?
Mange oplever, at de lugter af ammoniak under træningen. Især under konditionstræning. Det kan skyldes mange forskellige ting, men den mest “kendte” er nok, at...
-
Frugt eller grønsager?
Der er ingen tvivl om at frugt er sundt. Men for meget frugt kan være usundt på grund af de store mængder af frugtsukker, som...
-
Jeg plejer…….
Jeg plejer at: Spise, træne, sove, arbejde, tænke etc. på en bestemt måde. Man er et produkt af sine handlinger, og dermed af det man...
-
Godt nytår og god morgen:-)
2 æg smør 2 skiver melon 2 sk skinkemedaljon 1/2 rugbrød
-
Er 15 minutter lang tid?
Er 15 minutter lang tid spurgt min 5-årige søn juleaften, da jeg sagde, der var 15 minutter til julefesten. For ham var de 15 minutter...
-
Så starter dagen ikke ret meget bedre
I hvert fald ikke ud fra en ernæringsmæssig synsvinkel:-) Spidskål stegt i smør, økologisk pølse, stærk blå ost og lidt valnødder. Massere af smag og...
-
Frokost: Rugbrød med rejer og råkost eller ciabattasandwich med kylling og bacon?
Hvis man sammenligner de to frokostmåltider, vil man med det samme se, at der for det første er næsten dobbelt så mange kalorier i sandwichen...
-
Oksefilet med bagte rodfrugter eller boller i karry?
Jeg har også lavet to forskellige forslag til aftensmad. De indeholder cirka lige mange kalorier, men fordelingen af fedt, kulhydrat og protein er ret forskellige....
-
Iben Hjejle har meldt sig under fanerne til en omgang Boot Camp Level 2
Ved ikke helt, hvad jeg skal sige til Ibens første uge af forløbet andet end: Iben, du kan vente dig til på mandag:) Høre Ibens beretning...
-
Protein om morgenen – Kød fra dagen før
Udfordringen med protein om morgenen er, at det tager længere tid at tilberede end at snuppe en skive franskbrød med smør og syltetøj. Og det...
-
Balancetræning er vigtigere end du tror
De fleste kommer til mig med ønsket om en stærkere og slankere krop. Det er også et super godt udgangspunkt som mål, men mine mange...
-
Optager man vitaminerne, når man drikker friskpresset juice?
Det spørgsmål har jeg fået stillet af en kunde, som er i tvivl om, hvorvidt man lagre vitaminerne. Svaret er, at man optager de vandopløselige...
-
Makrel i tomat
Det kan godt være lidt besværligt at få spist al den fisk, som man bliver anbefalet, når hverdagen er travl og idéerne ikke altid lige...
-
Du skal forbrænde 7000 kcal på en uge for at smide et kilo
Det er ret meget!!! Det er derfor, det er nødvendigt med mere end blot motion, hvis du gerne vil tabe dig. Det er trods alt...
-
Brød uden mel
Andreas en af trænerne i Arndal Temaet bruger denne opskrift på brød uden mel. Han siger den er god, og at den skal vi andre...
-
Iben Hjejle: Avs….. for den
Har netop tændt min computer og der ligger en memo fra Iben, som hun har sendt i går aftes. Ja, hvad kan jeg sige: Det...
-
Birgitte Holst: Nye kostvaner
En vigtig del af Boot Camp forløbet er at få styr på kosten. Der skal ryddes op i snack-uvanerne, således at man kun indtager 3...
-
Hvorfor er fiskeolie så vigtig?
Får ofte spørgsmål, der drejer sig om fiskeolie. Hvorfor er det det er så godt. Sender derfor nedenstående indlæg ud igen:)) Det kan ikke understreges...
-
Rødkålssalat selvom julen er ovre:-)
Min søster havde lavet denne dejlige rødkålssalat juleaften. Den smagte rigtig godt, og kan med stor fordel også spises selv om julen er ovre....
-
Chokorug fra Lagekagehuset
Synes Chokorug fra Lagkagehuset er helt fantastiske. Og en rigtig god løsning, hvis du har lyst til noget sødt. De er så lækre,...
-
Kort overblik over hvad C vitamin gør for huden
Af Marie Louise von Sperling, Læge C-Vitamin (L-ascorbic acid) er en naturlig exfolierende og naturlig antioxidant, som blandt andet forekommer i citrusfrugter og mørkegrønne grøntsager....
-
Vidst du at musklernes energiomsætning stiger med langt over 100 procent ved overgangen fra hvile til arbejde
At leve, at sidde og gå, kræver en given mængde energi, sammenlignet med en bils brændstofforbrug i tomgang. Ligeså snart bilen skal køre, vil dette...
-
Yoghurt eller laks til morgenmad? Hvad er bedst?
Nogle gange kan det godt være svært at forstå hvorfor jeg er så pokkers glad for at spise lidt ”utraditionelt” og aftansmads-agtigt om morgenen. Det...
