Arndal / Blog

Arkiver

  • Proteinbar efter træning?

    I mange fitnesscentre findes der automater med et stort udvalg af forskellige barer, som indeholder protein og kulhydrat til de aktive fitnessudøvere. Det er en...

  • Mave øvelse til dem, der ønsker fuld valuta!

    Her en af mine favoritøvelser:) Øvelsen er til den øvede person, som har fuld kontrol over mavemusklerne. Og som ønsker inspiration til en ny og...

  • Får man B-vitaminer nok, når man ikke spiser kød?

    I forbindelse med mit indlæg om vigtigheden om B-vitaminer stillede en af jer læsere spørgsmålet om man kan få nok B-vitamin ved at drikke mælk,...

  • Øvelser til ferien – 3

    Her 3. cirkel i det program jeg har udarbejdet til en boot camper. Se cirkel nummer 3 her

  • Chips, slik eller popcorn?

    Hverken chips, popcorn eller slik er sundt. Det kan ikke overraske nogen! Men det er meget interessant at se på næringsindholdet i de tre: Popcorn:...

  • Smoothie er ikke slankemad

    Jeg har regnet ud hvad det ”koster” rent kaloriemæssigt, når man spiser forskellige  fastfood-emner som McDonalds menu og en pizza. Det er helt vildt, synes...

  • Proteinrig koldskål med jordbær og banan

    Nu nærmer sommeren sig heldigvis med raske skridt, og det er ved at være tid til  de lette og læskende sommerretter. En klassiker er koldskålen,...

  • En lille hapser

    Her er en helt fantastisk lille hapser. Den vil gøre sig godt som mellemmåltid, forret eller lignende. Den er også god hvis man vil have et...

  • Er det okay at spise muslinger?

    Det spørgsmål fik jeg forleden dag af en boot camp deltager. Hun spørger  om det er sundt eller? Svaret er: Jeg siger de er fine:-)...

  • Beskyt dig mod solen, og bevar en sund og smuk hud hele livet

    af læge læge Marie Louise von Sperling. Hvis der er noget, der ælder din hud, er det solens ultraviolette stråler.  Solen står for 80% af de...

  • Det hurtige måltid

    Her et godt råd til, når det skal gå hurtigt. Køber selv denne laks, når jeg bestiller mad på nemlig.com. Den smager fantastisk. Den er...

  • Rygning og stofskiftet

    Nikotin er et af 4.000 kemiske stoffer som findes i tobaksrøg og påvirker store        dele af kroppen: hjertet, nervesystemet og blodårerne, og...

  • The anbefaling

    Jeg nævner ofte, at det er en super god ide, at gå på opdagelse i velsmagende urteteer, når  man skal skifte kaffe eller sodavand ud med...

  • Butternut Squash

    En læser har spurgt om det er godt at spise butternut squash. Mit svar er: Butternut Squash er en frugt og ikke en grøntsag! Den...

  • Hård mave

    Hård mave opstår, når tarmene opsuger for meget vand fra afføringen, eller hvis tarmens muskelsammentrækninger er for langsomme.  De mest alm. årsager er: Manglende fibre...

  • Intervaltræning gør dig til en bedre til at løbe de lange distancer

    Læs den teoretiske forklaring på hvorfor. Overordnet gælder det, at kredsløbstræning (løb, cykel, roning) varetages af det man kalder aerob energiomsætning, hvilket kendetegnes ved at...

  • Umahro Cadogan: Omelet med løg og spinat

    Hemmeligheden bag en lækker omelet er lav temperatur, så bunden ikke brænder på, inden overfladen holder op med  at flyde. Mængde: Til to sultne børn —...

  • Spis asparges – og spis bare løs

    Det er sæson for asparges i maj/juni måned, så det er nu, du skal nyde dem mens de smager allerbedst. Samtidig er danske grøntsager bare...

  • E-numre

    Økologiske produkter indeholder langt færre tilsætningsstoffer end de konventionelle produkter. Det er  eksempelvis tilladt at fylde ca. 350 tilsætningsstoffer i et konventionel produkt, hvorimod man...

  • Et typisk kvinde-spørgsmål: Får jeg store muskler af at træne?

    I forbindelse med styrketræning og opbygning af muskelmasse er mange kvinder (desværre) bange for, at de bliver store og maskuline. Først og fremmest er opbygning...

  • Øvelser til ferien

    En af mine boot campere har spurgt om jeg kunne lave et program hun kan lave i sommerhuset, hvor hendes træningsudstyr primært består af en...

  • Spinat

    Spis endelig masser af spinat. Det er super sundt og indeholder næsten ingen kalorier – kun 26 kcal pr. 100 gram. Samtidig indeholder den masser...

  • Behovet for væske

    Et normalvægtigt eller lettere overvægtigt menneske (BMI 18,5-29,9) har behov for 0,033 liter vand for hver kilo, deres krop vejer. Det vil sige, at en...

  • Iben Hjejle: Lotte er en korpprop

    Så er der nyt fra Iben. Hør Ibens kamp med romaskinen og vodka:-)