Træning
-
Løbe intervaller i det fri og få andre til at smile
Fik i dag denne sjove mail af en af mine elever. Elsker når folk kan få mig til at grine foran computeren. Det gjorde denne...
-
Dagens meget hurtige frokost
Dagens meget hurtige frokost på vej ud af døren. Er ikke så sulten, fordi jeg har spist en fyldstgørende morgenmad. Spiser dette lille måltid med...
-
Hvorfor falder min temperatur om natten?
En læser har stillet følgende spørgsmål: Måske kunne du svare mig hvorfor min temperatur næsten altid falder om aften/natten? Er det pga. hormoner? Svaret er...
-
Dagens maveøvelse
Her en rigtig god og meget effektiv maveøvelse. Øvelse henvender sig til dig, som træner på mellemøvet niveau, og som dermed allerede har en hvis...
-
3 hovedmåltider med varieret protein og grønt
Morgenmad Scrambled eggs (2 æg) med rød peber, asparges og champignon Frugt: ½ appelsin, ½ grape, lidt jordbær med Cultura og kanel. Frokost And (et...
-
Dagens morgenmad med havregrød
Her dagens morgenmad bestående af havregrød lavet på vand med lidt økologisk rørsukker. Dertil to spejlæg og et æble skåret i både. Dagen er begyndt....
-
Læge Marie Von Sperling: Stabilt blodsukker
Mange kosteksperter anbefaler, at man spiser hver anden time for at holde blodsukkeret stabilt. Der findes ikke et entydigt svar på, hvor ofte man bør...
-
Øvelser for inderlårene
Fik i dag spørgsmålet om jeg kendte en god øvelse for inderlårene. Her et godt forslag:) Hvor du udover inderlårene også aktiverer din ryg, baglår,...
-
Har du svært ved at komme på toilettet? Læs en af mine elevers oplevelse her
Mange har svært ved at komme på toilettet. Flere af dem som opsøger mig for vejledning kommer ikke på toilettet hver dag. At fordøjelse fungerer...
-
Vægttab? Kost eller motion?
Hvis du vil tabe et kilo om ugen, er det nødvendigt at du spiser 1000 kCal MINDRE end du forbrænder på en dag. En kvinde,...
-
Indsendt foto: "Er denne morgenmad ok Lotte?"
Den største forskel, efter min vurdering og næsten alle mine boot campers, er ændring af morgenmaden til at indholde proteiner. Dette billede er indsendt af...
-
Balleakademiet: version 10
Med ønsket om en forsat god aften, kommer her endnu et forslag til træning af ballerne:) Se filmen her
-
Anders Lund Madsen – Om sved-maskinerne
Jeg betragtede maskinen på samme måde, som en ortodoks jøde ser på en flæskestegs-sandwich. For det var en ond maskine. Dét vidste jeg. Det havde...
-
Eksempel på en god dags kost
Morgenmad Scrambled eggs (2 æg) med spinat og champignon 1 skive serrano skinke Frugt: ½ grape og vandmelon med lidt Cultura Frokost Tun (1 dåse)...
-
Balleakademiet: version 9
Med dagens træningsfilm kommer her. To super duper øvelser for gode baller:) Se øvelserne her God fornøjelse:)
-
Fald i søvn mellem kl. 22 og 23 – og hold dig slank!
De fleste ved, at en god og tilpas lang nattesøvn er rigtig vigtig i mange henseender. Hvad mange mennesker ikke ved er, at det på...
-
Balleakademiet: version 11
11. version i rækken af inspirationsfilm til gode baller. Vil anbefale at bruge en stang med vægt, hvis du er i god form. Som begynder...
-
Antibiotika gør dig i dårligt humør
Alle, der har oplevet en forstoppelse ved godt, at det kan påvirke ens humør i alt andet end den fede retning. Men det vil nok...
-
Balleakademiet: 12. og sidste version i denne omgang
Med dagens træningsfilm kommer her den 12. og sidste i rækken i denne omgang. Håber du har kunnet bruge forslagene og har fået strammet ballerne...
-
Alkohol og vægttab
En kunde skriver til mig: “Jeg kan ikke finde rundt i hvor ”farligt” alkohol er hvis man gerne vil tabe sig. Hvor meget feder det...
-
Dagens madpakke
Her foto af dagens madpakke lavet på få minutter på vej ud af døren en travl dag. To skiver fuldkornsrugbrød med økologisk smør. Et økologisk...
-
Proteinbar efter træning?
I mange fitnesscentre findes der automater med et stort udvalg af forskellige barer, som indeholder protein og kulhydrat til de aktive fitnessudøvere. Det er en...
-
Mave øvelse til dem, der ønsker fuld valuta!
Her en af mine favoritøvelser:) Øvelsen er til den øvede person, som har fuld kontrol over mavemusklerne. Og som ønsker inspiration til en ny og...
-
Øvelser til ferien – 3
Her 3. cirkel i det program jeg har udarbejdet til en boot camper. Se cirkel nummer 3 her
