Træning

• 

  Gode råd til hård mave

  Gode råd: Masser af vand, rugbrød, at man ikke spiser såååå mange grøntsager, at man holder sig fra svine og oksekød, og at man ikke...

• 

  Vægttab? Kost eller motion?

  Hvis du vil tabe et kilo om ugen, er det nødvendigt at du spiser 1000 kCal MINDRE end du forbrænder på en dag. En kvinde,...

• 

  Kaffe, cafe latte, espresso??

  Jeg støder hele tiden på klienter, som rigtig gerne vil blive ved med at drikke en masse kaffe selvom de er i gang med at...

• 

  Hvordan får vi stærke knogler?

  Vi er i mange år blevet anbefalet et dagligt indtag af ½ liter mælk for at forebygge at vores knogler afkalker og bliver ”skøre”. Men...

• 

  Anders Lund Madsen: Om at gå ned med mand & mus

  Kære Lotte Arndal, Er du interesseret i en virkelig monstrøs udfordring? Noget hvor du bagefter – hvis det går      godt – kan læne...

• 

  Er vitamintilskud nødvendigt?

  Jeg bliver tit spurgt til, hvad  min holdning er til kosttilskud. Mange mennesker tager dagligt en vitaminpille, for at være sikre på, at de er...

• 

  Hvor meget betyder det for din forbrænding om du sidder ned eller står op på dit arbejde?

  En af mine elever har stillet et relevant spørgsmål. Hun vejer 92 kilo og er i gang med at tabe sig. Hun spørger:  “Hvor meget...

• 

  Eksempel på en god dag fra en af mine gode elever-:)

  Morgenmad 2 spejlæg, 1 skive ristet rugbrød med serrano Tomater og asparges Frugt: ½ appelsin, ½ grape og lidt jordbær  med Cultura og kanel Frokost...

• 

  Spis morgenmad – Det gør en kæmpe forskel!

  For mange af mine elever er den store ændring, at proteinerne skal på tallerken om morgenen. Erkender selv, at det er en af de største...

• 

  Læge Marie Louise Von Sperling: Hvad er hjernegymnastik egentlig?

  Det er der sikkert mange meninger om- men eet er sikkert: Hjernen er et organ, der kan trænes, som en muskel, og dermed også holdes...

• 

  Eksempel på 3 gode hovedmåltider

  Morgenmad Omelet (2 æg) med champignon og spinat Salat med vandmelon, tomater og mozzarella Frugt: ½ grape, blåbær, mandler og valnød med lidt kanel Frokost Hønsesalat...

• 

  Løbe intervaller i det fri og få andre til at smile

  Fik i dag denne sjove mail af en af mine elever. Elsker når folk kan få mig til at grine foran computeren. Det gjorde denne...

• 

  Dagens meget hurtige frokost

  Dagens meget hurtige frokost på vej ud af døren. Er ikke så sulten, fordi jeg har spist en fyldstgørende morgenmad. Spiser dette lille måltid med...

• 

  Hvorfor falder min temperatur om natten?

  En læser har stillet følgende spørgsmål: Måske kunne du svare mig hvorfor min temperatur næsten altid falder om aften/natten? Er det pga. hormoner? Svaret er...

• 

  Dagens maveøvelse

  Her en rigtig god og meget effektiv maveøvelse. Øvelse henvender sig til dig, som træner på mellemøvet niveau, og som dermed allerede har en hvis...

• 

  3 hovedmåltider med varieret protein og grønt

  Morgenmad Scrambled eggs (2 æg) med rød peber, asparges og champignon Frugt: ½ appelsin, ½ grape, lidt jordbær med Cultura og kanel. Frokost And (et...

• 

  Dagens morgenmad med havregrød

  Her dagens morgenmad bestående af havregrød lavet på vand med lidt økologisk rørsukker. Dertil to spejlæg og et æble skåret i både. Dagen er begyndt....

• Læge Marie Von Sperling: Stabilt blodsukker

  Mange kosteksperter anbefaler, at man spiser hver anden time for at holde blodsukkeret stabilt. Der findes ikke et entydigt svar på, hvor ofte man bør...

• 

  Øvelser for inderlårene

  Fik i dag spørgsmålet om jeg kendte en god øvelse for inderlårene. Her et godt forslag:) Hvor du udover inderlårene også aktiverer din ryg, baglår,...

• 

  Har du svært ved at komme på toilettet? Læs en af mine elevers oplevelse her

  Mange har svært ved at komme på toilettet. Flere af dem som opsøger mig for vejledning kommer ikke på toilettet hver dag. At fordøjelse fungerer...

• 

  Vægttab? Kost eller motion?

  Hvis du vil tabe et kilo om ugen, er det nødvendigt at du spiser 1000 kCal MINDRE end du forbrænder på en dag. En kvinde,...

• 

  Indsendt foto: "Er denne morgenmad ok Lotte?"

  Den største forskel, efter min vurdering og næsten alle mine boot campers, er ændring af morgenmaden til at indholde proteiner. Dette billede er indsendt af...

• 

  Balleakademiet: version 10

  Med ønsket om en forsat god aften, kommer her endnu et forslag til træning af ballerne:) Se filmen her

• 

  Anders Lund Madsen – Om sved-maskinerne

  Jeg betragtede maskinen på samme måde, som en ortodoks jøde ser på en flæskestegs-sandwich. For det var en ond maskine. Dét vidste jeg. Det havde...