Træning
-
En farverig aftensmad:-)
Et farverigt eksempel på, hvordan den sunde styrkende tallerken kan sættes sammen. Et smukt eksempel i kostvejlederens øjne:)) Laks med broccoli, edmamme bønner, jordbær, lidt...
-
Frokost på cafe med ekstra protein
Har i dag spist frokost på hotellets cafe på Petri. Startede med en friskpresset juice bestående af appelsin, gulerod og ingefær. Smagte dejlig friskt. Bestilte...
-
Kommer sulten hjem fra job og kagen står på bordet
Har besøg af mine forældre fra Jylland. Og min Mor har i bedste Jysk stil købt kage til eftermiddagskaffen – Drømmekage. Jeg kommer hjem med...
-
Aftensmad: Fiskefrikadeller med squash og bulgur
3 stk. hjemmelavede fiskefrikadeller af torsk med tilsat løg, æg, mælk og lidt mel. Remoulade til alle tre. Pande- og smørstegte squash. Grov bulgur. 1...
-
Forslag til en dejlig frokost med protein og grønt
Tunsalat af ca ½ dåse tun, skyr, rød peber, løg, citron, salt, peber, cornichoner evt. dild og kapers. ½ rugbrød. Guacamole af avocado, 1 frisk,...
-
Hvorfor kan jeg ikke bare drikke cola light, når jeg gerne vil tabe mig?
Hvorfor kan jeg ikke bare drikke cola light, når nu jeg har en meget sød tand og alligevel gerne vil spare på kalorierne? Tjah… det...
-
Sys Bjerre – Åbent brev fra en ex-pomfrit-afhængig
Jeg kan ligeså godt sige det som det er: Jeg er vokset op i vanløse. i en kernefamilie. 2 lillesøstre, mor og far. Vi havde...
-
Balleakademiet: version 5
Med ønsket om en god dag kommer her 5. film i rækken på bud til gode baller. Film 5 – klik her God fornøjelse!
-
Protein – hvor meget skal jeg spise?
De seneste år, har der været utrolig meget snak om hvor meget protein, man bør spise. Fra mit synspunkt, er der ingen tvivl om, at...
-
Forhindre sukker for optagelsen af fiskeolie?
Et par af jer læsere har sendt en mail til mig, men henvisning til en artikel på www.videnskab.dk omhandlende at juice skulle forhindre optagelsen/effekten af...
-
Balleakademiet: version 6
6. indspark til øvelser du kan lave for at få flottere baller. Øvelserne på filmen her kan laves med god effekt uden brug af maskiner....
-
Hvor lang tid efter træning må der højst gå før man indtager lidt restituere mad?
Højst 15 minutter ved kulhydrat efter konditionstræning og højst 30 minutter ved protein efter styrketræning 🙂
-
En sund dag med pizza -:)
Morgenmad 2 blødkogte æg 1 skive ristet rugbrød med serranoskinke ½ grape, ½ banan, blåbær + valnødder med lidt Cultura (spiste ikke peber-frugten og gulerødderne)...
-
Balleakademiet: version 8
I dagens oplæg til gode baller kommer her to klassiske øvelser, der virkelig får din puls op:) Se filmen her
-
Sådan kan det gøres – kosten sammesætning på en dag
Morgenmad Scrambled eggs (2 æg) 1 skive serrano skinke 2 tomater Frugt: ½ grape og ½ pære med mandler, cultura og kanel. Frokost Ben (rester)...
-
Eksempel på god fordeling mellem protein og kulhydrat
Morgenmad 2 blødkogte æg 1 skive ristet rugbrød 1 skive serrano skinke Frugt: ½ grape og ½ appelsin med lidt cultura og kanel Frokost Tunsandwich...
-
Sund eller usund, når man holder ferie??
Tager du på når du holder ferie?? Nogle gør andre ikke….. Jeg selv er bedre med min mad, når jeg holder ferie og det skyldes:...
-
Måltid eller snack??
“Vi koder den mad, vi spiser som et “måltid” eller en “snack” afhængigt af en række karakteristika. Dyr mad af høj kvalitet koder vi som...
-
Balleakademiet: version 7 –
7. forslag til flotte baller og lår – en af mine favorit kombinationer fordi den går rent ind (i ballerne altså:)) Se filmen her
-
Ros dig selv kvinde-:)
Oplever mange spændende ting omkring os mennesker i mit job. Og en af dem den store forskel, der er mellem mænd og kvinder. I forbindelse...
-
Løbetræning hver dag?
Hej Lotte, Jeg har et spørgsmål vedrørende løb. Jeg er en pige på 21 år, som løber 2-3 gange om ugen i fitnesscenteret. Nu når...
-
Anders Lund Madsen: Om at beslutte sig
Goddag. Mit navn er Anders Lund Madsen, og jeg har aldrig været på kur. Og det er mærkeligere endnu: Jeg har ikke engang overvejet at...
-
Balleakademiet: version 3 – inspirationsfilm
Her 3. inspirationsfilm til gode baller:) Jefferson squat skift hånd ved gulvet – hofte ekstesion med knæ fleksion
-
Før træningslogbog året rundt
Her foto af min private træningslogbog. Hvert eneste år køber jeg en kalender, som jeg hænger op på min opslagstavle. Har træningslogbøger, der går 10...
