Arndal / Blog

Arkiver

Restituerer vi langsommere med alderen?

Ja, restitutionen bliver langsommere med alderen. Kroppens evne til at reparere muskler, genopfylde energilagre og regulere hormonelle processer svækkes over tid. Dette skyldes blandt andet...
Sådan sænker du dit kolesterol og kolesterol– uanset om det er livsstil eller genetisk

Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetikI en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav,...
Vægtøgning med alderen har mere at gøre med mindre bevægelse end ændringer i stofskiftet!

Vi har i årevis troet, at vægtøgning fra 30-årsalderen skyldes, at stofskiftet naturligt falder. Men som jeg beskrev i min sidste artikel, har et stort...
Nej, dit stofskifte falder ikke med alderen – før du fylder 60. Ej heller for kvinder i overgangsalderen

Vægtøgning med alderen – skyldes adfærd, ikke hormoner Mange oplever, at de tager på med alderen – særligt kvinder i overgangsalderen. Den gængse opfattelse er, at stofskiftet falder drastisk,...
Motion er vigtigere end kosten for din sundhed

I min hverdag som kostvejleder og træner oplever jeg, at de fleste, der opsøger mig for at optimere deres sundhed, har en overdrevet fokus på kosten. De tror, at hvad...
Stå op 3 timer mere om dagen – øg din forbrænding og forbedr din sundhed

At stå op i stedet for at sidde i bare 3 timer ekstra om dagen kan have en stor effekt på din sundhed og din daglige forbrænding. Det kræver ingen...
Så meget protein bør du spise Per dag

Proteiner er afgørende for at bevare og opbygge muskelmasse. Mange spørger mig, hvor meget protein de egentlig har brug for – svaret afhænger af din...
Vægttab og slankemedicin: Hvordan undgår man tab af muskelmasse?

Vægttabsmedicin som Wegovy og andre GLP-1 receptoragonister er blevet populære redskaber i kampen mod overvægt. Disse præparater fungerer primært ved at reducere appetitten og skabe...
Kost og motion: Nøglen til bedre potens

Erektil dysfunktion (ED) er en udfordring, som mange mænd oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er et ømtåleligt emne, som ofte...
Gå 2000 skridt mere pr dag og tab dig flere kilo om året

Har du nogensinde tænkt over, hvordan en lille ændring i din hverdag kan skabe store resultater? Ofte undervurderer vi, hvor meget små vaner betyder over...
Tage trappen til 3. sal 2 gange om dagen, 5 dage om ugen

Har du tænkt over, hvad det kan gøre for din sundhed at tage trappen i stedet for elevatoren? Hvis du gør det til en vane...
Sov 30-60 minutter mere Per nat og optimer din sundhed

Mange undervurderer, hvor stor en rolle søvn spiller for vores sundhed. Søvnunderskud – at få mindre end 7 timer per nat – kan have alvorlige...
Søvnens Rolle i Vægttab: Hvorfor Din Nattesøvn Kan Gøre Hele Forskellen

Når det kommer til vægttab, tænker de fleste først på kost og motion. Men en vigtig faktor, som ofte bliver overset, er søvn. Forskning viser,...
Træner du muskeludholdenhed eller muskelstyrke?

Hvor mange gentagelser tager du, når du træner? Og er det til udmattelse? Mange af mine søde medlemmer kan godt lide at tage 2 x...
Har du fået tyndere lår med årene?

Når man med alderen oplever at få tyndere lår, kan det være et tegn på tab af muskelmasse, hvilket ikke er et godt tegn for...
Hvorfor oplever ældre ofte kramper i benene om natten?

Ældre mennesker oplever ofte kramper i benene af flere årsager, som typisk relaterer sig til ændringer i kroppens funktion og helbred med alderen. Her er...
Spis grønsager fra morgenstunden

Her ser du foto af min morgenmad – 2 spejlæg, lækkert knækbrød som jeg smurte smør på og spidskål salat fra i går. Jeg anbefaler...
Vejen til Longevity: Hvordan Små Livsstilsændringer Skaber Store Resultater

Hvad dækker begrebet ‘longevity’ egentlig over? De fleste vil nok associere det med levetid – hvor længe vi lever – men longevity handler om meget...
Kritisk Gennemgang af Biohacking-metoder: Cryoterapi, Infrarød Sauna og Keto-kure

Biohacking-miljøet er kendt for sine dristige påstande om forskellige metoder, der angiveligt forbedrer både fysisk og mental præstationsevne, forlænger levetiden og behandler forskellige kroniske tilstande....
Kosttilskud – skal vi “tilskyde” kosten noget?

DTU Fødevareinstitut står for de nationale kostundersøgelser (DANSDA), hvor vi i skrivende stund afventer den seneste rapport fra perioden 2021-2023. Den seneste undersøgelse om danskernes...
Muskelopbygning

At opbygge styrke og muskelmasse er en spændende proces, hvor kroppen tilpasser sig og ændrer sig for at blive stærkere og mere muskuløs. Dette indebærer...
Data på bevægelse og humør → trænings effekt på depression, stress, angst

Mentale lidelser som angst, depression og stress har i de senere år vist sig at være betydelige udfordringer i vores samfund. Disse tilstande påvirker millioner...
Intervaltrænings effekt på blodtryk og kolesterol, uafhængigt om tilstandene skyldes livsstil eller genetik

I en tid, hvor vores sundhed konstant udfordres af dagligdagens stress og tidskrav, stiger opmærksomheden mod de stille trusler, som forhøjet blodtryk og et højt...
Kulhydrat feder ikke – Sydøstasien vs Europa og USA

I en verden, hvor diættrends kommer og går hurtigere end sommervejret i Danmark, er kulhydrater ofte blevet dæmoniseret som hovedsynderen bag vægtøgning. “Skær ned på...