styrketræning
-
Jeg konditionstræner 6 dage om ugen for tabe mig, men synes ikke det giver nok?
Mit bedste råd, hvis du gerne vil af med noget kropsfedt er, at undlade konditionstræning med moderat intensitet (fx crosstrainer eller steptimer) og skift det...
-
Overgangsalder og svedeture
Flere af mine kvindelige klinter har nået den alder, hvor hormonerne begynder at ændre ”opførsel” – altså overgangsalderen. Én af bivirkningerne er at man oplever...
-
Løbetræning hver dag?
Hej Lotte, Jeg har et spørgsmål vedrørende løb. Jeg er en pige på 21 år, som løber 2-3 gange om ugen i fitnesscenteret. Nu når...
-
Mave øvelse til dem, der ønsker fuld valuta!
Her en af mine favoritøvelser:) Øvelsen er til den øvede person, som har fuld kontrol over mavemusklerne. Og som ønsker inspiration til en ny og...
-
Intervaltræning gør dig til en bedre til at løbe de lange distancer
Læs den teoretiske forklaring på hvorfor. Overordnet gælder det, at kredsløbstræning (løb, cykel, roning) varetages af det man kalder aerob energiomsætning, hvilket kendetegnes ved at...
-
Et typisk kvinde-spørgsmål: Får jeg store muskler af at træne?
I forbindelse med styrketræning og opbygning af muskelmasse er mange kvinder (desværre) bange for, at de bliver store og maskuline. Først og fremmest er opbygning...
-
En stigning i muskelmassen med 5 kg svarer kun til et stykke frugt ekstra om dagen
En stigning i muskelmassen vil derfor ikke betyde særlig meget for basalstofskiftet. En stigning på 5 kg i muskelmassen vil teoretisk udgøre en forskel svarende...
-
Du skal forbrænde 7000 kcal på en uge for at smide et kilo
Det er ret meget!!! Det er derfor, det er nødvendigt med mere end blot motion, hvis du gerne vil tabe dig. Det er trods alt...
-
Opbygning af muskelmasse under vægttab?
”Jeg har læst at man ikke kan opbygge muskler uden at være i overtal af kalorier. Hvordan kan man så tabe sig og styrketræne samtidig”?...
-
Styrketræning er godt fordi…
Styrketræning øger din grundforbrænding, fordi du øger din muskelmasse, dit aktive væv. Styrketræning er vejen til et vedvarende vægttab, da den øgede muskelmasse gør, at...
-
Tager man på, når man styrketræner? Hvis ja, hvor meget?
Næsten alle mine kvindelige elever spørger til, hvor meget de tager på ved at styrketræne. Når man styrketræner øger man muskelmassen, men spørgsmålet er hvor...
-
Gæste blogger: Læge Marie Von Sperling: Hvad sker der, når kvinder styrketræner?
Hvad sker der, når kvinder styrketræner? Hvilken træningsform påvirker din krop optimalt – og hvorfor bliver kvinder ikke til bodybuildere af at styrketræne? En kvindelig...
