Arkiver
-
Intervaltræning
Intervaltræning er en smartere måde at træne på. Både i forhold til effekten og den anvendte tid. De deltagere, som selv har løbet en del,...
-
Proteiner – af største vigtighed
I mandags satte jeg mit Boot Camp hold i gang. Inden deltagerne starter op sender din dels en personlig målsætning med deres historik, men jeg...
-
Hvorfor anbefaler du Omega 3 fremfor Omega 6 og 9??
Jeg støder ofte på forundring over hvorfor der er nogle af Omega-fedtsyrerne, som er sundere end andre. Hvorfor skal man hellere spise Omega-3 end Omega...
-
Alkohol, træning og vægttab
Er selv den store nyder af god champagne og sjove cocktails:) Hvis du ønsker at tabe dig, er det dog vigtigt, at holde igen med...
-
Hvorfor er det så svært at bibeholde et sundt madvalg?
Selvkontrol Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Sådan lød et af de oftest stillede spørgsmål til Jesper Brøsted, cand. psych. Ph.d....
-
Havregrødsboller
Her en meget nem opskrift på havregrødsboller, du kan sætte i køleskabet natten over. Udrør 15 gram gær og 1 tsk. salt i 1½ dl....
-
Ibi Støving: Den måtte jo komme…..
Den måtte jo komme. Ugen hvor alt gik galt. I stedet for den gode sunde morgenmad havde jeg ikke fået købt det rigtige ind –...
-
Hvor god er din fordøjelse?
Indtagelsen af mad skal have en direkte forbindelse til, hvornår du går på toilettet. Du skal gå på toilettet mindst en gang om dagen. Optimalt...
-
Ibi Støving: Juhuuuuuu!
Juhuuuuu! Ja, undskyld min noget infantile start på denne blog men jeg er gået 1 størrelse ned. Det er sgu da fedt. Jeg vidste godt...
-
Ikke alt sukker er dårligt
Oplever en tendens til at folk er bange for kulhydrater. Kulhydrater og stivelse er blevet de sorte får, på samme måde som fedtet var det...
-
Hvorfor styrketræning, hvis man ønsker at holde sig slank?
Mange er af den overbevisning, at de taber sig mere ved at konditionstræne fremfor at styrketræne. Dette er ikke korrekt! 1. Styrketræninger er bedre til...
-
Er det giftigt at varme hørfrø op?
Her et interessant spørgsmål jeg har fået. Hørfrø er sunde og fyldt med nærende olie, og ikke mindst er de gode for din fordøjelse. Dog...
-
Hvorfor får jeg ondt i hovedet af koffeinfri kaffe??
Har fået et interessant spørgsmål omkring, hvorfor man får hovedpine af koffeinfri kaffe. Se spørgsmål og svar nedenfor: Jeg er begyndt at drikke koffeinfri kaffe...
-
Ingen dyr bevæger sig mens de spiser: Flydende mad kontra fastføde
Er den store tilhænger af mad, der ikke har været igennem en blender eller foodprocesser, ganske enkelt fordi din krop har godt af at gøre...
-
Arndals Lommekosmetologi – Spis dig til en flot hud
Lever af at sælge cremer, så burde jo skrive, at du kan få flot hud, hvis du køber et af mine produkter. Men nej, flot...
-
Velkommen til min blog
Her kan du løbende få: råd og vejledning sendt til din mailboks; historier og konkrete råd fra mine klienter, der på egen krop – og...
-
Tager man på, når man styrketræner? Hvis ja, hvor meget?
Næsten alle mine kvindelige elever spørger til, hvor meget de tager på ved at styrketræne. Når man styrketræner øger man muskelmassen, men spørgsmålet er hvor...
-
Vand og salt – Hvor meget vand skal jeg drikke?
Anbefaler sjældent helt konkrete madvarer, da jeg ikke mener at nøglen til sundhed ligge i en bestemt madvare, men nærmere i den optimale sammensætning af...
-
Undgå væske ved måltiderne
Drikker aldrig, når jeg spiser. Når jeg har gæster og de spørger: “Hvad skal vi drikke?”, svarer jeg: “Vi skal spise ikke drikke”. Jeg drikker...
-
Hvordan motion fremmer din hjernes sundhed
Hvis du ønsker at bibeholde en skarp hjerne, er det afgørende, at du jævnligt sørger for at dyrke en eller anden form for motion. ...
-
Ibi Støving: Min 3. uge i Boot Camp forløbet
De første 2 uger var benhårde- bogstavelig talt. Jeg havde så ondt i lårene at jeg var nødsaget til at stå oppe og tisse i...
-
Kartofler er rig på C-vitamin
Kartoffel er rig på C-vitamin, B-kompleks, kalium, kalcium og jern. Næringsstofferne sidder tættest på skrællen, så lad være med at skrælle den. Kartoffelskræl indeholder desunden...
-
Mit Boot Camp liv: Af Ibi Støving
Dette her er min beretning i de 3 måneder jeg er på Boot Camp. Jeg kommer højst sandsynligt til at græde snot ned i hirsegrøden, ...
-
Gode spise tips
– Spis på det rette tidspunkt Spis morgenmad inden for en time efter du er stået op, frokost ca. fire timer efter og aftensmad ca....
