Blog

Et råd fra en kvinde som har tabt 25 kg: “Du må kun spise, når du er sammen med andre”

Bliver du sund og slank af at tælle kalorier – og er en kalorie en kalorie?

Træn med høj intensitet og øg din forbrænding

Sådan øger du optagelsen af jern i din kost

Sover vi bedre, når vi har indtaget alkohol?

Frugt eller grøntsager?

Spis hvidt toastbrød og tab dig

Kan jeg spise en ostemad, når jeg ønsker at være sund?

Et kødfrit måltid med falafel og humus

Mættet fedt er bedre end ris, sukker og hvidt brød

Så meget skal du bevæge dig HVER dag

Faste for at nulstille sanserne og sultfornemmelsen

Så er det nu, at du skal gøre dig klar til, at gå i seng:-)

Spis protein om morgenen og spar 400 kalorier resten af dagen

Hvor meget fiskeolie skal jeg tage?

Derfor skal du have din omega-3 fra fiskeolie og ikke hørfrøolie eller anden vegetabilsk olie

Hvorfor er fiskeolie vigtig?

Omelet om morgenen fordi det mætter mere – her min favorit

Sund vaffel til morgenmad

Opskrift: Majspandekager

Opskrift: Omelet med broccoli, spinat og friske urter

Gen-test nej tak!

“Vi bliver sundhedsstressede af grublerier” af psykolog Sisse Find Nielsen

Tre øvelser lige efter hinanden uden pause – Nu med link:) (amme-hjerne-sorry)

Skab restaurant følelsen hver dag

Fedtdepoter og overgangsalder

Hvad sker der med vitaminerne i juice?

I takt med din krop ændre sig skal du også arbejde med dit krosbillede

Ristet rugbrød/pesto/spejlæg/tomat/avocado/basilikum

Hvor meget bevæger du dig på en arbejdsdag?

Spis levende mad

Opskrift: Blomkålssalat

Sødemidler og light produkter

Daglig bevægelse er fundamentet i den sunde livsstil!

Opskrift: Kyllingekødboller i karry

NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!

Sådan skal du trække vejret!

Hvad er sundhed for dig?

Regel 5: Spis morgenmad

Træningsprogram uden redskaber (kvinde version)

Pas på med sukkerindholdet i frugt yoghurt og skyr!

”Jeg må ikke spise”: Af psykolog Sisse Find Nielsen

Øvelse du kan lave hjemme for bedre holdning

”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” af Psykolog Sisse Find Nielsen

Psykologiske Faktorers betydning for omstilling til sundhed af psykolog Sisse Find Nielsen

Mere energi, bedre balance og færre kilo

Opskrift – lækker salat med grillede aubergine

Sonja Richter: Sundhed handler om at have energi og føle sig stærk

Hård og god øvelse for ben, core og ryg

Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse

Helt fantastisk udstrækning af ryggen

Grundøvelse for aktivering af mave musklerne

Kan du udføre denne test?

Ej bruge 100 grader varmt vand, når du laver grøn the

Skal du fokusere på motion eller kost hvis du ønsker at tabe dig?

Banan omelet

Opskrift: Chokoladekage

Mængden vi spiser styres af servicens størrelse (vil virkelig anbefale du læser denne:))

Opskrift: Bagt salat

Inspiration til træningsøvelser uden redskaber

Video

Er din træning et projekt eller træner du som en fast del af din hverdag uanset hvordan den ser ud?

“Jeg forbeholder mig retten til at være ensom og lykkelig på samme tid” – Sonja Richter

Skaber du spændinger i din ryg og nakke fordi du ikke trækker vejret ned i maven?

DR.dk: ”Giv lov-tankerne” får bugt med dine januarforsæt

Kan jeg spise sushi, når jeg ønsker at tabe mig?

Rejs dig op og lev længere

Apple watch og de fleste andre gadgets måler for højt!

Stegning af kød – hvor fedt er det? (noget du bør læse!!)

Leveren – vores mest misforståede organ

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 7

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 6

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 5

Spiser du også for meget jobkage?

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 4

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 3

Hvis du bevæger dig for lidt gør dine børn sandsynligvis også…….

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 2

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 1

Du renser ikke kroppen ud ved at træne hårdt eller gå i sauna

Sådan ser jeg tidens trend indenfor sundhed og motion 2017

Tager du for meget antibiotika?

Opskrift på æbleskiver med bacon og gedeost du virkelig må prøve

Gør det en forskel at vælge gluten – eller laktosefrit?

Øvelse: Få flot mave

Blomkålwraps

Sund dessert til inspiration

Opskrift: Mexikansk Gryderet

Sæt øvelser ind, når du løber udenfor

Ny forskning: Vores adfærd nedarves til børnene

Mange har en forstyrrelse omkring at spise end en decideret spiseforstyrrelse

Træningsprogram uden redskaber (mande version)

Så er bloggen oppe og køre igen:)

Pesticider i grønsager og frugt

Udendørstræning

Teenagers kropsholdning

Sommer program uden redskaber – nu til mænd:)

Sommerprogram uden redskaber

Denne artikel om det madvaner og det moderne familieliv fik mig til at smile….

Er det nødvendigt at strække ud?

Hvor meget håndkøbsmedicin tager du?

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Har dine mavemuskler delt sig efter din graviditet?

Klaus tabte sig mest i testperioden alene ved, at gå flere skridt end de andre (DR Sundhedsmagasinet)

Kostbilleder til inspiration

Hvor meget sofa er der over din livsstil?

Hård træning er godt men…..

Opskrift: Melon med rejer

Føler du, at dit vægttab går i stå?

Vinder af danske blogs om kost og motion

Kostbilleder til inspiration

Spis langsomt, spis morgenmad og undgå “katestrofe tankegang”

Sidste kost eksempel fra Maria:-)

Hvad kræver det af træning og kost, hvis jeg vil tage muskelmasse på som kvinde?

Eksempel på en god fordeling – Marias kostindtag dag 8

Marias kostindtag på den 7. dag

I dag har Maria valgt den lette løsning

Sådan har Maria spist den 5 dag i forløbet

Kostbilleder til inspiration