Blog

Grillet kylling med blåbær

Pandekage wrap med laks og pocheret æg

Et rigtig godt råd

Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger

Sundhed og rygestop

Kæmper du mod dig selv i ønsket om at forandre din krop?

Er du i alarmberedskab?

Mangler du energi? Får du nok rigtig mad?

Eksempler på morgenmad med protein og grønsager

Proteinrig morgenmad er sagen

Proteinfattig morgenmad gør dig sulten lang tid før frokost

Er sushi godt eller skidt?

Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?

Er vegetar kost mere kalorielet?

Så er bloggen tilbage fra ferie med et par tanker om sundhed

Sommerferie program

Pandekage

Hvordan opfatter du din krop?

Trænger du til en peptalk her på en mandag, så se dette klip

Morgenmad med kanelsnegel

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 1

Frokost – alt godt fra køleskabet

Opskrift fra Iben Hjejle

Frokost

Brian Lykke: PodTræning

“Vi lider af sidde-syge” – artikel af læge Jerk Langer

Dit barn bevæger sig (måske) for lidt. Artikel på DR

Brunch – eksempel på fordeling af det sunde og mindre sunde

Den her variant må du prøve:-)

Designervand

Dagens aftensmad til inspiration

Hvor meget bevæger du dig de dage du ikke træner?

Super duper power grød

Opskrift på blomkålsboller

Ugens tanke og gode råd til dig

Er det ej fejl at du skriver 1-2 spiseskeer fiskeolie?

Morgenmad – den her variant må du prøve:-)

Lækre sunde fødder

Intensitet

Opskrift fra Iben Hjejle

“Vi har fået en kultur, hvor der er mere fokus på snacks end på måltiderne”

Anette Toftgaard: Trænings status 3

Kan jeg spise sushi, når jeg ønsker at tabe mig?

Hvor god er din søvneffektivitet?

Har du en strategi med dit træningsprogram?

Hvordan opstår mælkesyre i musklerne?

Træning og mælkesyre – hvad er det, og er det egentlig så galt?

Bønnepasta

Sover du nok?

Dagens nemme frokost

Sund mad når det er bedst:)

Hvordan starter din dag?

Find de små ting, der gør den sunde livsstil nemmere

Lækker pandekage:-)

Har du prøvet bønnepasta?

“Din krop er din bedste ven” – Interview i Fitliving

Et par ideer til, hvordan du får de sunde bønner ind i din daglige kost

Hvilken fiskeolie er den bedste??

Hvor meget drøj kulhydrat skal jeg spise?

Hvor meget må jeg sidde ned, hvis jeg skal være sund?

En meget brugbar video:-)

Derfor skal du have din omega-3 fra fiskeolie og ikke hørfrøolie

Den nemme løsning

Øvelse: Supine Lateral Ball Roll

Frugt yoghurt

Er motion sjovt eller blot en fysisk aktivitet?

Oste mad

Et par gode råd til at øge din mæthed

Eat more gluten: The diet fad must die

Hvor meget sidder du ned?

Simpel men god øvelse for styrkelse af hoften og nedre mave

Hvordan er dit selvbillede?

En forstyrrelse omkring det at spise

Inspiration til styrke og øget bevægelighed:-)

NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!

Hvor meget fiskeolie skal jeg indtage?

Bacon

Nej – du behøver ikke tage kosttilskud!

Sådan kan det gøres – kosten sammesætning på en dag

Træning med høj intensitet giver bedre resultater – læs artikel fra New York Times

Anette Toftgård: Jeg er absolut ingen træningspige

Yoghurt med jordbær og mysli til morgenmad

Tør du stå på hænder?

Eksempel på en god dag fra en af mine gode elever-:)

Følg Anette Toftgård og få gode råd med på vejen til, hvordan du kommer i god form

Faste

“Sådan plejer jeg min hud” – i magasinet IN

Køb den mængde du skal bruge i stedet for en æske

En god og hurtig kilde til protein kan være en dåse tun

Spar 120 kalorier eller?

Salt

Protein og grønt i morgenmåltidet

Hvad med knoglerne, hvis man ikke skal drikke mælk?

Betænkelige motiver bag allergi-trenden

Min holding til smoothies

Ost i omelet

Ønsker du smidige hofter så prøv denne øvelse:-)

Husk intensiteten (også dig som allerede har en god grundform)

“Sund fornuft” af Sara Samucha

Inacitivity kills more than obesity

Jeg er på farten og har ikke fået mad med. Hvad køber jeg?

Et godt råd fra psykologen

Hvad er din nødløsning?

13 forskellige mennesker vejer 68 kg

Vender kostpyramiden rigtigt?

Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere

Hvor er sovsen?

Prøv denne øvelse for øget bevægelighed

Dagens tanke

Stenalderkost er noget fup

Masser af mad løser ikke menneskers problemer

Mangler du motivation i den mørke tid?

Julehygge, pakkeleg, chokolade og noget om træning af gæsteblogger Mette Marie Lange

Film nr. 2 i serien om øget bevægelighed

Sara Samucha til opfølgning. Læs svar på de spørgsmål hun stiller (myter) og bliv klogere:)

Cola og sukker

Har du læst denne artikel?

Synes denne tekst er cool og sjov, men……