Træningsprogram uden redskaber (kvinde version)

arndal personlig træning body boot camp

 

Har lagt dette træningsprogram op tidligere, men har atter fået en forespørgsel til et træningsprogram man kan lave, når man er på farten med arbejdet og ikke lige kan komme i fitness center.

Nedenfor har jeg beskrevet øvelserne og på filmen kan du se dem udført. Kør 3 øvelser i en cirkel efter hinanden. Hold en lille pause. Og gentag med cirkel nr. 2 og 3.

Se programmet HER.

  • Jump squats                                                                   3 x 10
  • Mave planke – knæ til overarm (hundenJ)             3 x 5
  • Bækkenløft på et ben                                                    3 x 10
  • Lunges jumps på et ben                                               3 x 10
  • Triceps dip på bænk                                                     3 x 20
  • Sideløft                                                                            3 x 10
  • Udfaldskridt med krydsbevægelse                             3 x 10
  • Burbee uden at lægge dig ned på maven                  3 x 10
  • Lower body twist med strakte ben                             3 x 10

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.