Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse

fit4

Har netop lagt denne øvelse op på min gravid blog. Men det er på ingen måde kun relevant for dig, som er gravid. Bruger denne øvelse i rigtig mange af de programmer jeg designer. Både til mænd og kvinder.

Det gør jeg fordi den på en og samme tid både træner de skrå mavemuskler. Er god til, at opnå core-control og arbejde aktivitet med åndedrættet. Og dernæst at gøre din lænd smidig. Alle mine kunder elsker, at runde deres programmer af med denne øvelse.

Som en hårdere træningsøvelse placerer jeg en medicinbold fra 1-5 kg mellem knæene. Hos kvinder 2-3 kg. Mænd fra 3-5 kg.

Se øvelsen HER.

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.