I går sendte jeg et træningsprogram ud som du kan lave på ferier, rejser og ikke mindst, når du ikke har tid til, at komme i fitness center.

Mine mandelige medlemmer kan skrive under på, at det er hårdt og effektivt selvom du kun skal bruge din egen vægt.

Se programmet HER.

• Jump squats                                                                                          3 x 10
• Scorpion armbøjning – løft benet til siden                                     3 x 10
• Lower body twist med strakte arme                                                 3 x 10

• Lunges jumps                                                                                       3 x 10
• Break dance planke – skift arm                                                        3 x 10
• Mave – saks                                                                                          3 x 10

• Burbees                                                                                                  3 x 10
• Triceps armbøjning – stå i pike       (albuerne bagud)                 3 x 10
• Sideløft med rotation                                                                         3 x 10