Sommer program uden redskaber – nu til mænd:)

Af d. 24. juni 2016

Fik lokket en af mine faste medlemmer til, at være model for et sommer program uden redskaber til vores mandlige følger.

Klik ind HER og se filmen.

Programmet ser sådan ud:

 

  • Jump squats                                                  3 x 10
  • Scorpion armbøjning – løft benet til siden          3 x 10
  • Lower body twist med strakte ben                         3 x 10

 

  • Lunges jumps                                                            3 x 10
  • Break dance planke – skift arm                                           3 x 10
  • Mave – saks                                                   3 x 10

 

 

  • Burbees                                                          3 x 10
  • Triceps armbøjning – stå i pike       (albuerne bagud)                 3 x 10
  • Sideløft med rotation                                                3 x 10

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.