GraviditetTræningsøvelser

Viser på videoen her en rigtig god mave øvelse både til mænd og kvinder. Den kan betegnes som en variant af planken som jeg ikke altid er helt fan af. Dvs. planken er god nok, men rigtig mange laver planken uden at lave den rigtig. Det afgørende er nemlig, at du formår at holde ryggen lige fra hoved til hale. At du ikke svajer eller krummer ryggen. Og at det gør sig gældende for både øvre og nedre ryg.

Og ja, så er øvelsen også god for dig, som er gravid eller lige har været. Eller som også skal styrke din bækkenbund. Som jeg siger på videoen skal du aktivere bækkenbunden før du “ruller” frem i øvelsen.

Udfør som jeg gør foran et spejl, så du sikre dig perfekt udførelse.

Se øvelsen HER

God aften:-)

Skriv et svar

Your email address will not be published.

Post comment