Hvorfor styrketræning, hvis man ønsker at holde sig slank?

Af d. 21. september 2011

Mange er af den overbevisning, at de taber sig mere ved at konditionstræne fremfor at styrketræne. Dette er ikke korrekt!

1. Styrketræninger er bedre til at holde på muskelmassen end konditræning, når man
er i kalorieunderskud. Musklerne er kroppens næststørste energidepot
og der vil blive (eller forsøgt) tæret på det i forbindelse med
vægttab.
2. En større muskelmasse kan sikre et højere
basalstofskifte/grundforbrænding (stofskiftet er også hormonelt
påvirket) men helt sikkert en større styrke. Ingen er interesseret i
at tabe muskelmasse. Det er der intet fornuftigt i.
3. Hvis du arbejder med en relativ høj volumen i styrketræningen og
korte pauser, er det muligt at opnå et ganske højt energiforbrug under
træningen. Derudover er der måske noget der tyder på at
efterforbrændingen (EPOC) kan være mindst lige så høj/effektiv efter
et hårdt styrketræningspas. Men der er ikke lavet super meget
forskning på det område.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.