Gennem årene har jeg lagt flere opslag op, hvor jeg kører rundt på min ladcykel uden el.

Og jeg ved godt, hvad nogle tænker, når de møder mig i trafikken:

“Hvad foregår der for hende?”

For ja – jeg kommer oksende, hiver i overkroppen for at få fremdrift og sveder nogle gange som var jeg på vej til Tour de France.

Men min ladcykel er tung. Og min almindelige cykel er også uden el.

Jeg har dog cyklet på el-cykler flere gange med Donkey Republic, og jeg synes faktisk, det er mega fedt.

Det føles som en mellemting mellem en cykel og en knallert.

Og hvis målet er at komme hurtigt fra A til B – så vinder el-cyklen hver gang.

Derfor er dette indlæg ikke et anti-elcykel-indlæg.

Det er et perspektiv på bevægelse.

El-cyklen har sin berettigelse – og nogle gange er den genial

Hvis alternativet er, at man slet ikke cykler, så er el-cyklen fantastisk.

Mange fortæller mig, at de bruger el-cykel fordi de ikke vil møde op på arbejdet i en svedig skjorte.

Det giver mening.

Og har man 10-20 km på arbejde, så er el-cyklen en kæmpe gave – både tidsmæssigt og logistisk.

Så ja:

El-cyklen får flere ud at cykle.

Og det er positivt.

Men… el-cykling og almindelig cykling er to forskellige aktivitetsniveauer

Som livsstilsvejleder, hvor jeg måler folks bevægelse hver uge, ser jeg et mønster:

• Nogle cykler slet ikke
• Nogle cykler på almindelig cykel
• Nogle cykler på el-cykel

Og forskellen i energiomsætning er ret stor.

De fleste kilder peger på, at el-cykling giver cirka halv forbrænding i forhold til almindelig cykling.

Efter at have målt hundredevis af kunder, vil jeg sige, det ofte er mindre end halvt – især hvis man bruger meget motorhjælp.

Men pointen er ikke kalorier.

Pointen er bevægelse.

Hvad er moderat intensitet – og hvorfor er det vigtigt?

Sundhedsmyndighederne anbefaler 150 minutter om ugen af moderat intensitet.

Moderat intensitet defineres som:

• Du bliver lettere forpustet
• Du kan tale, men ikke synge
• Pulsen ligger typisk på 50–70 % af max
• Der er et tydeligt fysisk arbejde i gang

En almindelig cykel giver for de fleste automatisk moderat eller høj intensitet – især i modvind, bakker eller med børn i ladcykel.

En el-cykel kan også give det – men ofte gør den ikke, fordi motoren tager den største del af arbejdet.

Min ladcykel som træning – og hvorfor jeg holder så meget af den

Når jeg cykler mine børn i skole i min tunge ladcykel uden el, ligger min puls ofte som ved:

• styrketræning i benene
• intervaltræning kredsløbsmæssigt

Det tager kun 10 minutter.

Men min puls er høj.

Og det har kæmpe sundhedseffekt på den lange bane.

Det er gratis hverdagsmotion, som giver mig:

• stærke ben
• bedre form
• mere daglig forbrænding
• et sundere kredsløb
• bedre energi resten af dagen

Det er NEAT.

Den vigtigste bevægelse vi har.

Hvor ligger dilemmaet?

Mit dilemma handler ikke om cykler – men om bevægelse i hverdagen.

De fleste jeg vejleder har et stillesiddende arbejde.

Det betyder, at det eneste realistiske sted at få moderat bevægelse er før og efter arbejde.

Hvis man kører på el-cykel begge veje – uden nævneværdig indsats – mister man dagens måske vigtigste bevægelsesmulighed.

Det er ikke for at fordømme.

Det er for at perspektivere.

En rigtig god mellemvej

Hvis du ikke ønsker at møde op svedig på arbejdet, men gerne vil have bevægelse ind i hverdagen, så prøv dette:

Brug el-motoren på vej på arbejde

(du kommer hurtigt og pænt frem)

Skru ned for motorhjælpen på vej hjem

(du får din bevægelse, din puls op og dagens NEAT i hus)

Bare 10–15 minutters reel cykling gør en kæmpe forskel for sundheden.

Konklusion

Jeg elsker el-cykler.

Jeg elsker almindelige cykler.

Jeg elsker ladcykler uden el.

Jeg elsker alt, der får mennesker ud at bevæge sig.

Men som livsstilsvejleder vil jeg gerne nuancere billedet:

• El-cyklen er fantastisk, hvis den får dig ud
• Almindelig cykling giver langt mere bevægelse
• Moderat intensitet er vigtigt
• Og hverdagsmotionen før/efter arbejde er ofte nøglen til at nå sine mål

Du bestemmer ikke altid, hvilken cykel du kører på.

Men du bestemmer hvordan du kører på den.

Og dét valg betyder noget for din sundhed.