Morgenmad

• ½ l vand
• 1 kogt æg
• 70 g kyllingpølse12%
• 1 dl blomkål
• 1 banan
• 8 blåbær
• ½ dl sorte bønner
• 1 stk ristet rugbrød m smør

Frokost

• ½ l vand
• Hakkebøf m løg + frikadelle
• 1 avocado, 4 gulerødder og en håndfuld blåbær

Aftensmad

• ½ vand
• 350 g chili (50% hakket oske + 50% røde og sorte bønner + flåede tomater) m kooriander
• 1 avocado, 2 gulerødder, 1 dl blomkål, 10 sojamandler