Her eksempel på frokost med dessert.

Du skal som altid tænke:

1. Fordelingen af kostgrupperne. Jeg har valgt kylling i de små pitabrød. Lidt bønner og ris. Og grillede aubergine.
2. At det altid handler om den samlede mængde. Og som du kan se, er den samlede mængde ikke stor, selvom jeg har spist et stykke kage også.
3. Og at du vel og mærke ikke går og snacker mellem dine måltider, for så øges dagens samlede kalorieindtag betydeligt.