Morgenmad

• ½ l vand
• 2 kogt æg
• ½ svinekotelet
• 100  g melon
• 4 gulerødder

Frokost

• ½ l vand
• Omelet af 2 æg +100 g spinat
• 50 g rejer
• 50 g svinekotelet
• 60 g humus
• 2 gulerødder
• 10 sojaristede mandler
• 80 g bagte aubergine

Aftensmad

• 1 1/2 liter vand. 100 g pølse ( 1 kylling 12%, ½ okse 18%)
• 1 dl blomkål
• ca 20 grønne bønner
• 2 gulerødder
• 1 dl sorte bønner m chili-olie
• ½ majs, 10 sojamandler + 10 blåbær