Lene Marie Kappel

Tabt 7,6kg, reduceret fedtprocenten 33,8 % og taljemål og lår med henholdsvis 11 cm og 6 cm.

Lene Marie Kappel STOR

Jeg vågnede en morgen, strakte og vred mig, og resultatet var en sønderrivende smerte i ryggen, der bredte sig til skuldre og hoved. Efter en uge med ”låst” hoved gik jeg til kiropraktor – min ryg muskulatur var kollapset efter flere års stillesiddende arbejde, stress og motion på et ugideligt niveau. Ugerne som næsten invalid var skræmmende. Jeg lovede mig selv, at det aldrig skulle ske igen! For mens pengene gik til kiropraktor, vidste jeg jo godt, hvad jeg manglede, og hvad den rigtige løsning var: Muskler, mange muskler!

Jeg har altid løbetrænet og dyrket yoga, jeg har også altid prioriteret alt andet før træningen. Kastet mig ud i tre til fire træningsdage ugentligt, for siden at droppe al træning ved deadlines på jobbet og starte forfra 4 måneder efter, og derved miste motivationen gang på gang. Jeg var tidligere meget fokuseret på mad og vægt, lidt for meget, og var meget bevidst om at en stærk vilje/psyke ikke altid var af det gode. Nu lod jeg stå til – angst for at overgøre det igen, tog intet ansvar; jeg havde ganske enkelt givet los.

Lottes første kærlige - og nærgående - undersøgelse konkluderede at jovist var mit kondital ikke dårligt, jeg trak bare vejret med 20 % af min kapacitet, og ca. 1/3 del af min krop var fedt. Der var kort sagt plads til en god del forbedringer – og allerede ved den første samtale fik jeg mange svar på, hvorfor det ikke gik helt så godt, som det kunne være. Med Lottes indsigt blev der skruet et træningsprogram sammen, en helt enkel kostplan og kontant opfølgning. Jeg stolede på Lotte og teamet, og jeg kunne mærke min egen vilje til forandring med dem i ryggen.

Den mindste datter græd, da jeg sagde nej tak til tilbudt slik; ak ja, det var synd for mig. Bortset fra at jeg var glad, for jeg havde givet Lotte og mig selv et løfte, og løfter, dem holder man – og derved blev det svære ved kostomlægningen lettere. Ikke let, men lettere.

Jeg har altid elsket at træne, nu var det endelig tilladt og en forløsende første prioritet. Bonussen efter tre uger var, at overskuddet kom i form af en stressfri dagligdag. Jo mere træning, jo mindre stress og jo færre smerter. Jeg mærkede en stor kærlighed til min glemte krop, og min krop elskede mig tilbage; den tog alle de udfordringer, som den fik, i stiv arm.

Jeg fandt ud af, at belønningen ikke er rødvin eller chokolade som tidligere, men heller ikke et vægttab eller muskler, men udfordringer, nye færdigheder, og at tage ansvar for mit liv og mit velbefindende. Kort sagt, at lette røven!

Det er godt med lidt kritisk selverkendelse, og det kommer helt automatisk i boot campens forløb, hvor man tvinges til at foretage, nu bevidste, valg hele tiden.

Lottes boot camp har opfyldt de tre mål, jeg havde sat for forløbet: Øget energiniveau og overskud, øget kropslig styrke og udholdenhed og endelig kontrol over og bevidsthed om indtagelse af mad.

Jeg har genopdaget beruselsen ved at være fyldt med endorfiner fra hverdagens træning; og jeg indløser dem stadig hveranden dag. Træningen er fundamentet for mit velbefindende på linje med mad.

Det bedste er dog glæden. Glæden ved at tage sin krop tilbage, glæden ved at stille sig selv udfordringer, og forløsningen ved at indfri dem - og blive ved at gøre det.

Kathleen Thorsen

Kathleen Thorsen

Arndal Boot Camp_ulla_ Gotthardsen

Ulla Gotthardsen

Christina Berg_arndal bodybootcamp

Christina Berg

Malene Munkebo_arndal bodybootcamp

Malene Munkebo

Arndal Boot Camp Level 2_mette lundsgaard

Mette Lundsgaard – Boot Camp Level II

mads-rasmussen_arndalbootcamp

Mads Rasmussen

jeanette_arndal-body-bootcamp

Jeanette Øland Hansen

Martin Bloch_arndalbootcamp

Martin Bloch

lisbeth andersen arndal body boot camp

Lisbeth Andersen

arndal body boot camp_mette lundsgaard

Mette Lundsgaard

Sonja Richter_arndal-body boot camp

Sonja Richter

Anne Rohde_arndal body boot camp

Anne Rohde

inger_arndalbootcamp

Inger Nielsen

charlotte_arndalbootcamp

Charlotte Pind Rosenquist

lotte hansen_arndalbootcamp

Lotte Hansen

medina pernille andreasen arndal body boot camp

Medina Pernille Andreasen

maria_arndalbootcamp

Maria Witthøft

Kim Lægdsgaard arndal body boot camp

Kim Lægdsgaard

frank_arndalbootcamp

Frank Agerup Christensen

christina_arndalbootcamp

Christina Gale

helle andersen

Helle Andersen

sara-olgaard

Sara Ølgård

Stine Hansen

Stine Hansen

Jytte

Jytte

Fatiha

Fatiha Thiam

Karsten Lund

Karsten Lund

Lone Thimm

Lone Thimm

Lotte

Lotte Simonsen

Michael Petersen

Michael Petersen

pernillemoller

Pernille Møller

Gitte Garber

Gitte Garber

Alexander

Alexander Bangsborg

Nina_

Nina Lægdsgaard

britt-lae%c2%83gdsgaard

Britt Lægdsgaard

Camilla Morgan

Camilla Jørgensen

LIse Gerrild_02

Lise Gerrild – fra Boot Camp til Keep On Track 365

Henriette Bach

Henriette Bach

Anders Bo Bach

Anders Bach

Julie Elton Koch

Julie Elton Koch

Annette_Kjersgaard

Anette Kjergsgaard

line-hoyrup

Line Høyrup

Annette Brunbjerg

Annette Brunbjerg

Christel_Hansson

Christel Hansson

Lenette Vintersborg

Lenette Vintersborg

Anne Marie Rouff

Anne Marie Rouff

Birthe Leth

Birthe Leth

Helene Oliveira

Helena Petersen

Peter Ahlman

Peter Ahlman

Flemming

Flemming Møldrup

Jesper

Jesper Bergstedt

Marianne Nielsen

Marianne Nielsen

Stina Knoth

Stina Knoth

Lise Gerrild

Lise Gerrild

Heidi Kaas

Heidi Kaas

Diana Lunding

Diana Lunding

trine-sandoe

Trine Sandø

Pauline

Pauline Bjerregaard

Laila_ny

Laila Thomsen

Ghita Frederiksen

Ghita Frederiksen

Dinnah_Globel

Dina Hansen

Louise_Hastrup

Louise Hastrup

Annette_Elkrog

Annette Elkrog

Sus_Hansen

Sus Hansen-Styles

Bettina_Normann

Bettina Larsen

Maj Kehlet

Maj Kehlet

Christina Hansen

Christina Hansen

Caroline Osander

Caroline Maj Hedegaard

Bettina Riis

Bettina Riis

Susanne_Finneman

Susanne Find Hansen

Patrick_Andreasen

Patrick Andreasen

Kenneth_Pedersen 17.10.49

Kenneth Pedersen

Dennis_Landbo

Dennis Landbo

Peter_Bang_Nielsen

Peter Hansen

Trine Andrup

Trine Andrup

Saramarie

Saramarie Fromberg

Heidi_Arpe

Heidi Arpe

Rikke_Winckler

Rikke Winckler

Nanna_Leschly

Nanna Leschly

Liv_Lillendahn van Rijn

Liv Lillendahl van Rijn

Kasper Andersen

Kasper Andersen

Jan Ziska

Jan Ziska

Morten

Morten Hasager Kirk

Monica Maar Hansen

Monica Maar Hansen

Lotte Noer

Lotte Noer

Ditte Bohn

Didde Hansen

Malene

Malene Friss Nielsen

Anne-Sofie

Anne Sofie Blaaberg

Birgitte Holm Nielsen

Birgitte Holm Nielsen

Henriette Pedersen

Henriette Pedersen

ANNE STENSIG

Anne Stensig

TINE SMEDEGAARD

Tine Pedersen

Rasmus Rubæk

Rasmus Rubæk

Maria Pedersen

Maria Pedersen

Søren Bjerrehus

Søren Bjerrehus

Janne Fabricius

Janne Mark

ida_finsen_arndal_body_bootcamp

Ida Finsen

Henriette Sørensen

Henriette Sørensen

Frank Olesen

Frank Olesen

Dorthe Larsen

Dorthe Larsen

Bootcamp47336-Helle-Dolleris

Helle Dolleris

CONNY CHRISTOPHERSEN

Conny Christophersen

Lykke_Pedersen_02

Lykke Pedersen

LINE SCHULTZ

Line Schultz

pia_hansen

Pia Hansen

Marianne Christiansen STOR

Marianne Christiansen

Trine Hammershøy

Trine Hammershøy

Linda Gundorph_efter

Linda Gundorph

Lone_Rasmussen

Lone Rasmussen

Esper_Christofersen_STOR

Esper Christophersen

Anette_Trads_STOR

Anette Trads

Maya_Bang_STOR

Maya Bang

Karen_Kircheiner_STOR

Karen Kircheiner

Lene Marie Kappel STOR

Lene Marie Kappel

Laila_Beck_STOR

Laila Beck

Susanne_Kaer_STOR

Susanne Kær

Alette Castenskiold

Alette Castenskiold

Anand_V

Anand V

Anders_Herbo

Anders Herbo

Anders_lund_madsen

Anders Lund Madsen

Andrea_Elizabeth

Andrea Elizabeth Rudolph

Andreas_Husby

Andreas Hansen

Anna_Parella

Anna Parella

Anna_Petersen

Anna Petersen

Anne_Marie_Svennson

Anne Marie Svennson

Anne Skare Nielsen

Anne Skare Nielsen

Annette_Piilgaard

Annette Piilgaard

Birgitte_Holst

Birgitte Holst

Bodil Porse

Bodil Porse

Brian_Munk_Andersen

Brian Munk Andersen

Britt Tychsen

Britt Tychsen

Camilla_Furbo

Camilla Furbo

Camilla

Camilla

Camilla_JensenAugust2012

Camilla Jensen

Camilla Østergaard

Camilla Østergaard

Casper_Christensen

Casper Christensen

Catharina_Hansen

Catharina Hansen

Cathrine_Hansen

Cathrine Hansen

Charlotte_Corint

Charlotte Corint

Charlotte_Weiss

Charlotte Weiss

Christian Fuhlendorff

Christian Fuhlendorff

Christine Kalkar

Christine Kalkar

CarolineBuron

Cirkeline Buron

Claus_ThuneAugust2012

Claus Thune

Dea_Kudibal

Dea Kudibal

Dorthe_Holm

Dorthe Holm

Emily_Tolonen

Emily Tolonen

Eva_Steensig

Eva Steensig

Flemming_Hjartvid

Flemming Hjartvid

Frantz_Sigersted_Rasmussen

Frantz Sigersted Rasmussen

Gitte_HardenAugust2012

Gitte Harden

Heidi_Have

Heidi Have

Heidi_Sejersen

Heidi Sejersen

Henrik_Wessel

Henrik Wessel

Ib_Mogensen

Ib Mogensen

Iben_Hjejle

Iben Hjejle

Ibi_Stoving

Ibi Støving

Isabella_Kreutzfeldt

Isabella Kreutzfeldt

Jannik_Laigaard

Jannik Laigaard

Jeanette Pedersen

Jeanette Pedersen

Jeanette Thiberg

Jeanette Thiberg

Jens Aage Skare

Jens Aage Skare

Jens Henrik

Jens Henrik

Jesper_Winther

Jesper Winther

Joachim Schioedtz

Joachim Schiødtz

Julie Petersen_arndal bootcamp

Julie Petersen

June_Hoyer

June Høyer

karen-sorensen

Karen Sørensen

Kirstine_Bundgaard

Kirstine Bundgaard

Lars Møller Nielsen

Lars Møller Nielsen

Lars_Petersen

Lars Petersen

Lena_Kjaer

Lena Kjær

Lene Jensen

Lene Andersen

Lenra_Simonsen

Louise Simonsen

Line_Spanning

Line Spanning

Lisbeth_Ostergaard

Lisbeth Østergaard

Lise Arnth-Jensen

Lise Arnth-Jensen

Louise_Brandt

Louise Brandt

Louise_Gellert

Louise Justesen

Louise_Haahr

Louise Haahr

Luise Andersen

Luise Andersen

Lykke_Schmidt

Lykke Schmidt

Mai_Kristensen

Mai Kristensen

Maria_Tang

Maria Tang

Marianne_Pors_Andersen

Marianne Pors Andersen

Martha Nør Hansen

Martha Nør Hansen

Mette Ekeløf

Mette Ekeløf

Mette_Skjaerbaek

Mette Hansen

Mia Riel

Mia Riel

Mille_Dinesen

Mille Dinesen

Morten_Sorensen_arndal Bootcamp

Morten Sørensen

Morten

Morten

Morten_Kristiansen

Morten Kristiansen

Nadia_Dolmark

Nadia Dolmark

Naja Munthe

Naja Munthe

Nicoline_Olesen

Nicoline Olsesen

Nikka_Find_Sommerlund

Nikka Find Sommerlund

Nina_Fischer

Nina Madsen

Pernille_Sigersted

Pernille Sigersted Rasmussen

Pernille_Wallentin

Pernille Wallentin

Peter_SM

Peter Schamburg-Müller

Pia_Heideman

Pia Heideman

Philip_Halloun

Phillip Halloun

Pia Møller

Pia Møller

Pia_SM

Pia Schaumburg-Müller

Sanne_Sonderskov_Jensen

Sanne Petersen

Sophie Thomsen

Sophie Thomsen

Stinne_Jensen

Stinne Jensen

sys-bjerre_arndal body boot camp_02

Sys Bjerre

Thomas Abildsen

Thomas Abildsen

Thorkild_Bloch_Nielsen

Thomas Bloch Nielsen

Thomas_martinsen

Thomas Martinsen

Thomas_Vorgaard

Thomas Vorgaard

Tina_Langelund

Tina Langelund

Tina_Thomsen

Tina Thomsen

Tine_Hertz

Tine Holm

Torsten_Larsen

Torsten Larsen

TrineSkotte

Trine Skotte

Trine_Skovgaard

Trine Skovgaard

Vibeke_Rosengren

Vibeke Rosengren

Vivian

Vivian Jonassen

Winnie_Andersen

Winnie Andersen

Zuzu_Aspen

Zuzu Aspen