“If you´re not assessing, you´re guessing”. Sådan sagde en af de absolut bedste lærere, jeg selv har haft. Det er en læresætning, der har fulgt mig lige siden, og som stadig inspirerer mit arbejde. 

Den altafgørende forskel mellem en Arndal Boot Camp og de fleste andre varianter af Boot Camps er derfor den grundige 2 timers test og analyse, som er starten på ethvert forløb og fundamentet for det hele. I fitnessbranchen bruger man flittigt ord som ”skræddersyet” og ”customized”, når man markedsfører træningsforløb. Men fakta er, at man ikke slet kan lave individuelle forløb uden først at have testet og analyseret deltageren. Det er de færreste, der gør – og kan – det. Arndal er en undtagelse. 

Når folk skriver til mig, før opstarten af et forløb, og spørger, hvilken form for træning, de kan forvente, kan jeg af samme grund ikke svare dem. Nogle bør løbe, andre skal cykle. Nogle skal træne tungt med frie vægte, andre med let vægt i kabelmaskinerne. Nogle skal have mange måltider, andre anbefaler jeg at faste. Hvert forløb er forskelligt, og afhænger netop af den indledende test og analyse.

Før du overhovedet begynder at træne, kortlægger vi derfor alle afgørende forhold. Vi tester og analyserer din krop, din mad, dit aktivitetsniveau, dit stressniveau, skader, sygdomsforløb, ambitioner – alt det, der indvirker på din sundhed, og har betydning for, hvilke råd og anvisninger, vi kommer med, og hvordan vi skræddersyr lige præcis dit program.

Vægt, omkreds, kondi, styrke, holdning – vi måler det hele 
En af de målinger, vi altid laver, er en måling af kropskompensationen, det vil sige din totale vægt, men også fordelingen af kilo på muskler og fedt. I den indledende test – og flere gange under dit forløb – laver vi også en omkredsmåling. Fedt fylder mere end muskler, så i takt med at din krop toner op, vil du kunne mærke forandringen på dit tøj. Derfor er omkredsmålingerne også supermotiverende. De flytter fokus til noget centralt; det handler ikke kun om, hvad du vejer, men også om, hvordan du har det; om du føler dig stærk og tilpas i din krop. 

Vi tester også styrke og kondital – det et nøgletal, når vi taler sundhed, og det er tests, alle kan forstå og følge med i. Lidt mere abstrakt bliver det, når vi taler holdning, stabiliserende system og korsetmuskulatur, men det analyserer vi også, når du starter op. Og når først, du for alvor er i gang, giver det hele mening.

Stabilitetstestene kombineret med evt. skadeshistorik og sygdomsforløb, er i øvrigt helt centrale for, hvilke øvelser dit personlige program kommer til at indeholde. Når vi bygger din træning op omkring kernen af din krop, sikrer vi ikke kun, at du får en flottere holdning og en fladere mave, men også at du ikke får skader. Har du skader eller ømheder i ryg eller led, når du starter dit forløb, sikrer vi omvendt, at de langsomt forsvinder under dig forløb. 

Vil du vide mere om core- og ryganalysen, kan du gå i dybden her HER.