Arndal Body Boot Camp – 12 uger
Når du starter på et Body Boot Camp-forløb, begynder vi med en grundig test og analyse. Her ser vi på din kropssammensætning, dit aktivitetsniveau, mavemusklernes funktion og dine personlige mål. Vi anvender avanceret SENS-teknologi til at måle din daglige aktivitet og energiomsætning – noget, der normalt er forbeholdt forskningsmiljøer.
Du bliver fulgt tæt med personlig træning, kostvejledning og samtaler, som sikrer, at du holder kursen og når dine resultater. Vores tilgang er balanceret og fleksibel – ingen fanatisme, men videnskabelig og realistisk vejledning.
Du behøver ikke være medlem af Arndal for at deltage. Men ønsker du adgang til vores faciliteter og atmosfære, kan du tilkøbe medlemskab.
De 12 uger er inddelt i 3 moduler med følgende struktur:
KOM GODT I GANG
- De første 4 uger
- 2 timers opstart med test, analyse og samtale
- 2 timers personlig træning fordelt over 4 uger
- 4 ugers kostvejledning med løbende feedback
- Sensorbaseret aktivitetsmåling (SENS)
STYRK DIN KROP
- De næste 4 uger
- 1 times test og evaluering med justering af plan
- 2 timers personlig træning fordelt over 4 uger
- 4 ugers kostvejledning med opdateringer undervejs
- Ny SENS-måling til at følge din udvikling
FASTHOLD OG FORSTÆRK
- De sidste 4 uger
- 1 times samtale og tilpasning af dit program
- 2 timers personlig træning fordelt over 4 uger
- 4 ugers livsstilsvejledning og individuel støtte
- 1 times afsluttende evaluering og fremadrettet plan
I detaljer får du:
2 X DØGNRYTMEMÅLINGER
Du får en døgnrytmemåling før opstart for at kortlægge din nuværende livsstil og en ny måling midtvejs i forløbet. Målingerne sikrer, at rådene bliver forankret i din hverdag, og at ændringerne er lette at implementere – fordi alt tager udgangspunkt i dig.
8 TIMERS PERSONLIG TRÆNING
2 timer med Lotte Arndal og 6 timer med en af vores øvrige kvalificerede trænere.
3 X FYSISK TEST
Tilbundsgående evaluering af dine mål og din fysiske status – herunder kondition, fedtprocent og stabilitet. Testene udføres i starten, midtvejs og ved afslutningen af forløbet, så du kan følge med i – og glæde dig over – dine fremskridt.
Daglig personlig opfølgning i 12 uger – direkte fra Lotte Arndal
Noget af det mest unikke ved Arndal Body Boot Camp er den tætte, daglige kontakt. Du får personlig opfølgning flere gange om dagen via sms – direkte fra Lotte Arndal. Du står aldrig alene. Du bliver støttet, guidet og holdt til ilden gennem hele forløbet.
Denne løbende kontakt fremhæves igen og igen af tidligere boot campere som det, der gør hele forskellen. Det er her, du mærker forskellen på et almindeligt træningsforløb og et Arndal-forløb – fordi vi er med dig. Hver dag.
4 timers online kost- og træningsvejledning + 3 podcasts
Du får adgang til Lotte Arndals online kostvejledningsmodul med videoer, materiale og aktivitetsoversigter. Alt materiale kan ses og genses, når det passer dig. Det supplerer dine personlige tests og træninger, og vejledningen tager udgangspunkt i netop din hverdag og dine mål.
Klar til at gå i gang?
12 uger med fuldt fokus – og resultater, du både kan se og mærke.
Din første session varer 2 timer og inkluderer en grundig test og analyse. Inden da modtager du skemaer, så vi kan skræddersy starten præcist til dig.
Du bliver fulgt tæt med personlig træning, kostvejledning og samtaler, som sikrer, at du holder kursen og når dine resultater. Vores tilgang er balanceret og fleksibel – ingen fanatisme, men videnskabelig og realistisk vejledning.
Du behøver ikke være medlem af Arndal for at deltage. Men ønsker du adgang til vores faciliteter og atmosfære, kan du tilkøbe medlemskab.
Har du spørgsmål eller brug for vejledning, før du beslutter dig?
Du er altid velkommen til at række ud. Jeg hjælper dig gerne med at finde den løsning, der passer bedst til dig og dine behov.
Pris: 19.900 kr.
Test, analyse, programudvikling og kostvejledning varetages af Lotte Arndal.
De efterfølgende træningssessioner udføres af en af vores øvrige kvalificerede trænere fra Arndal-teamet, som sikrer korrekt teknik, fremdrift og kontinuitet i træningen.
NB: Prisen er ekskl. medlemskab. Ønsker du adgang til vores spa- og træningsfaciliteter under forløbet, kan du tilkøbe medlemskab til reduceret pris.