Du ønsker at øge din styrke og forbedre din balance. Det kan der være mange grunde til:

Måske står du i midten af livet og kan mærke at den styrke, du havde tidligere, er ved at forsvinde, og at din balance er mere udfordret. Måske har du været syg, og forløbet har forårsaget et muskel- og styrketab, som du gerne vil genvinde. Måske har du aldrig trænet før, men nu mærker du pludselig en lyst til at føle dig stærk i din egen krop.

Uanset hvor du kommer fra, kan vi hjælpe dig med at blive stærkere.
Før vi går i gang, spørger vi ind til din historie – hvordan og hvor meget eller hvor lidt har du trænet tidligere, har du haft skader osv. Vi er også nysgerrige på, hvilken form for styrke, du gerne vil have.
For styrke er mange ting. Det kan være en følelse af at kroppen er ubesværet; at du kan bevæge dig rundt og gøre, hvad du vil i din hverdag, uden at føle dig udfordret. Men ønsket om at blive stærk kan også handle om noget helt andet og mere konkret, fx

• Du vil være stærk, så du kan gennemføre en specifik sportsgren/event
• Du vil gerne kunne løfte ting ind og ud af din bil
• Du vil gerne forbedre din balance, fordi du sejler meget
• Du er en ivrig skiløber og har brug for mere styrke og bedre balance
• Du vil gerne kunne løfte dine børnebørn og bære dem i seng
• Du vil gerne have lettere ved at komme op og ned fra gulvet
• Du vil gerne kunne stå på et ben, når du tager strømper og sko på

Øget styrke kræver øget muskelmasse, og for de fleste vil det betyde, at man skal følge en kostplan, der afviger lidt fra det, man plejer. Det er afgørende, at du indtager nok energi, men også at fordelingen mellem protein og kulhydrat er rigtig. Derfor beder dig skrive ned, hvad du spiser i løbet af en normal dag, og med udgangspunkt i dine præferencer, giver vi dig råd og anvisninger til, hvordan du kan optimere din kost i forhold til dit ønske om øget styrke.

Heldigvis er det ikke spor kompliceret. Det eneste det kræver er, at du sætter dig for at ville. Har du brug for et kærligt puf for at komme i gang eller for at holde fast, støtter og opmuntrer vi dig i processen. Mangler du inspiration eller synes du reelt træning er kedeligt (du er ikke den eneste!), sørger vi for at gøre det sjovt. Og har du brug for faglig supervision – en dygtig træner, der kan fortælle dig, hvilke øvelser, du bør lave, i hvilken kombination, med hvor mange repetitioner osv. – så skal du bare kalde. Vi er lige her.

Vil du i gang med det samme? Send en uforpligtende mail til lotte@arndalspa.dk og fortæl lidt om din historie og dine behov, så jeg hjælper dig på vej.

Vil du vide lidt mere? Du kan finde ny viden og inspiration i de artikler, jeg har skrevet om styrke og balance HER

1) Hvor lidt styrketræning er nok?

2) Styrketræning – Nøglen til Bedre Balance og Styrke hos Ældre