De fleste træner for at tabe sig. Det er i hvert fald den generelle opfattelse. Men i alle de år, jeg har haft Arndal, har vægttab faktisk sjældent stået nummer et på mine kunders ønskeliste. Langt de fleste drømmer først og fremmest om at få mere energi og overskud i hverdagen.

Det giver mening. For der er så meget, vi skal nå i hverdagen, og så meget, vi gerne vil opleve og opnå i livet generelt. Vi bruger en stor del af vores energi på job og karriere, og mange har en oplevelse af at være drænede, når arbejdsdagen og arbejdsugen er slut. Har man små børn, kræver hverdagen endnu mere. Og jo ældre vi bliver, jo sværere bliver det at finde overskud til det hele.

Men det kan sagtens lade sig gøre.

Der er flere ting, der påvirker vores energiniveau, men de følgende 5 ting er helt centrale.

Kost.
Sund kost booster din energi og vitalitet. Hos Arndal kostvejleder vi dig, så du får en afbalanceret kost med alle de næringsstoffer, du har brug for. Frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer er must haves. Men selvfølgelig skal der også være plads til et glas vin og lidt søde sager.

Motion
Det er egentlig ret ulogisk, men når du bruger energi, får du energi. Føler du dig træt efter en lang arbejdsdag, er en time i træningscenteret derfor en langt bedre investering end en time på sofaen. Du kommer nemlig hjem med mere energi, end du kunne have fået ved at tage en lur. Hos Arndal støtter vi dig, så du kommer ind i en god cirkel med regelmæssig motion. Vi laver en realistisk træningsplan, som passer til din hverdag. Du skal træne nok, men du skal ikke træne for meget.

Søvn
Sover du godt? Sover du nok? Gode sovevaner giver overskud. Hos Arndal taler vi om dit søvnmønster og måler om du sover nok, og hvornår på døgnet du sover bedst – tidspunktet er nemlig også afgørende for, hvordan søvnen styrker din krop. Du kan læse mere om vores sensormåling lige HER. Vil du vide mere om søvn generelt, og få gode råd at sove bedre, kan du læse mere HER.

Stress og vejrtræning
Stress kan dræne kroppen for energi – men det hjælper at trække vejret rigtigt. Et roligt åndedræt er nemlig lig med en krop i balance, og så er vejrtrækningen samtidig fundamentet i din core muskulatur. I gennemsnit trækker vi vejret 20.000 gange om dagen. Hos Arndal er vores mål at lære dig, at 15.000 af dine vejrtrækninger naturligt er i maven/mellemgulvet/diafragma, i stedet for i brystkassen, nakke og skulder. En af vores metoder er yoga. Her er du i harmoni med hvert eneste åndedræt. I træningen arbejder vi også med mobilitet i ryggen. For en stresset krop med et låst åndedræt er næsten altid lig med en meget låst ryg. Du kan læse mere om, hvordan vi arbejder med åndedræt og core HER.

Vand
Vand giver energi. Hos Arndal har vi fokus på, at du drikker tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen. Det er helt ok at drikke kaffe og andre energiholdige drikke, men ikke på bekostning af vand. Isolereret set er koffein en usund genvej til mere energi.