Grønsager fra morgenstunden

På billede ser du den feedback vi har givet en af vores mandelige kunder:-) At det vil være godt at supplere de to ostemadder med noget grønt:-) Grønsager fra morgenstunden lyder mærkeligt for de fleste. Med ved at få grønsagerne på tallerken til morgenmaden får du flere fibre og dermed større mæthedsfornemmelse. På den måde…

Hvad er normalt?

Bare rolig, jeg  har ikke tænkt mig at kommentere på, hvad der er normalt i livet som sådan. I stedet vil jeg tale om, hvordan man får et normalt forhold til kost og træning. Det her normalhedsbegreb forholder jeg mig virkelig meget til, ikke mindst når jeg i mit daglige arbejde hjælper andre. Hvis jeg…

Er bake off brød sundt?

Det spørgsmål har en af mine medlemmer netop stillet mig. Som hun sagde er det af finde på næsten alle tankstationer og i større kiosker. ”Jeg får følelse af friskbagt brød, når jeg går ind i butikken og tænker ved mig selv, at det er sundere end almindeligt brød. Men er det sundere? Eller lader…

Din lever i januar risikerer at ligne foie gras: Smækfyldt med fedt. Bare en måneds ekstrem vellevned kan gøre, at leveren ophober store mængder fedt

Du får her en lille reminder om, hvorfor det her i januar klart giver mening at køre “white January”, samt få de fiberholdige grønsager tilbage på tallerken. Faldt over en artikel på videnskab.dk. Her et lille udpluk: ”Særligt leveren bliver sat på overarbejde, som et værn mod de skadelige effekter af julens usunde vaner. En…

Mads Rasmussen

Mads Rasmussen Jeg har trænet i mange år i forskellige centre, men det var først da jeg kom til Arndal Spa og fitness at jeg begyndte at se resultater. Jeg har nu været medlem i snart 3 år og har som alle prøvet både at tabe mig og gå lidt op i vægt igen. Men…

Line Schultz

Line Schultz Reduceret fedtmassen med 21,8 procent.     Det var så det! 12 uger er gennemført. 12 ugers boot camp med masser af træning, nye spisevaner, mere søvn og masser af vand. Og hvad så? Hvad nu? Sluttesten bestået, slutbilledet taget, og støttepædagogerne har sagt farvel. Nu står jeg tilbage stærkere, sundere og gladere…

Line Spanning

Line Spanning Jeg er forbløffet over, hvor hurtigt man kan ændre årelange skavanker, hvis man tager beslutningen og yder en indsats.   ”Jeg finder mig selv stående i undertøj foran en fotograf, der tager billeder af mig, mens jeg prøver at smile gennem blitzen. Jeg får taget billeder en solrig søndag eftermiddag. 12 uger tidligere…

Lisbeth Andersen

Lisbeth Andersen Vent ikke med at gøre det – DO IT! – også når du har allermindst overskud og tænker, at du liiige vil vente til der er lidt mere ro.     Der er sket meget i mit liv de sidste år, som jeg ikke selv har bestemt – at få brystkræft, at blive…

Lone Thimm

Lone Thimm   Tak til Lotte og hendes skønne crew for at få mig tilbage i super form. En målsætning det ikke er lykkedes mig på egen hånd trods utallige forsøg. Sidst jeg var i super form aka tiden før børn, var jeg sikker på, at det måtte være det letteste at gå fra elendig…

Lotte Noer

Lotte Noer   En stærk krop, som jeg har lært at kende og værdsætte og passe på. Jeg startede mit bootcamp-forløb med et ønske om at blive stærkere og lære min krop bedre at kende. Jeg opnåede til fulde mit mål. Lottes begreb ”kropskonto” – den holistiske måde, Lotte arbejder med træning, vejrtrækning, kropsholdning, kost…

Louise Brandt

Louise Brandt Da jeg startede hos Arndal, var det primært ud fra en erkendelse af, at skulle jeg nogensinde komme i gang med træning, var jeg nødt til at få én over motivationen! Ambitionen var ikke at blive verdens bedste til at løbe omkring søerne eller klemme mig ned i en panik-lårkort inden den næste…

Louise Hastrup

Louise Hastrup   Selvom jeg havde hørt rygter om, at Arndals Boot Camp var ’effektivt’, var jeg meget skeptisk inden mit første møde med Lotte: ”Hvor skrap er Lotte egentlig, og er hun en af de hellige sunde mennesker, som er for meget?” Mit første møde var super. Ingen løftede pegefinger … eller åhh det…

Louise Justesen

Louise Justesen For første gang er jeg i stand til at lytte til min krops signaler.     ”Du kan godt hoppe højere med de lange stænger… Du kan godt tage længere skridt med de lange stænger… Du kan godt løbe hurtigere med de lange stænger…” Man bliver pisket rundt i manegen som en anden…

Luise Andersen

Luise Andersen 25 års forgæves forsøg i forskellige fitnesscentre fik Lotte fixet i forrygende fart! Jeg har tabt 8,4 kg og reduceret min fedtprocent med 30 procent og mit taljemål med hele 15 cm.     Jeg har altid ønsket at blive afhængig, det var blot de forkerte ting, jeg blev afhængig af, nemlig det…

Lykke Pedersen

Lykke Pedersen Da jeg så kom ind og mødte Lotte, og hendes dygtige medarbejdere, Thomas, David, Maria, Kim, Rikke m.fl. fandt jeg ud af, at her handler det om det ENKELTE menneske og det HELE menneske!     Jeg havde flittigt fulgt med i medier og på Lotte Arndals hjemmeside i halvandet år, før jeg…

Lykke Schmidt

Lykke Schmidt Jeg har tabt mig, nedsat min fedtprocent, øget mit kondital, træner som en meget naturlig del af min hverdag, spiser sundt, undlader sukker og har stort set aldrig hverken menstruationssmerter eller hovedpine. Jeg er glad og har meget mere energi.     Det har været en stor oplevelse at deltage i Arndal Body…

Maria Nielsen

Maria Nielsen Efter 3 måneders intensiv træning med fokus på mavemuskler og vejrtrækningen har jeg nu væsentlig færre smerter i min ryg, jeg sover bedre, og jeg har tilmed tabt et par kilo eller tre. Jeg har fået et bedre liv.     I rigtig mange år har almindelig ondt i ryggen været en fast…

Maria Witthøft

Maria Witthøft Tabt 12,9 kg og reduceret taljemålet med 14 cm.      For mig har forløbet hos Lotte resulteret i meget mere energi, færre hovedpiner, en stærk krop, som ikke begrænser for mig i hverdagen – og så den skøøøøne følelse, når jeg griber ud efter noget tøj i skabet og det bare sidder…

Marianne Pors Andersen

Marianne Pors Andersen Jeg har lært en masse om kost og træning og ikke mindst fundet motivationen til selv at træne videre.     “Formålet var at få et boost til formen generelt, og det er lykkes over al forventning. Jeg er blevet klart stærkere,og på den helt rigtige måde. Det er nemlig de indre…

Martha Nør Hansen

Martha Nør Hansen Da jeg startede i Lottes boot camp havde jeg tabt 35 kg på halvandet år. Jeg manglede fortsat 15 kg, og min motivation var i bund.     Jeg startede ikke, som mange andre, med ny energi, og den der “nu-er-jeg sørme-klar til-at-ændre-min-livstil-og-gi’-den-en-ordentlig-skalle”-indstilling. Efter at have brugt hele den bevidste del af…

Martin Bloch

Martin Bloch Jeg forbedrede min kondi med 53 % i løbet af de tre måneder, forløbet stod på. Jeg gik fra 94 kg til 86 kg.     Efter et længere sygdomsforløb og en fejloperation i 2015 opsøgte jeg Arndal Spa & Fitness. Jeg var blevet fejlopereret i maven og tabte i løbet af kun…

Maya Bang

Maya Bang Reduceret fedtprocent med 27,8 procent. Taljemålet med 7 cm.     “……hmmm… ja, din mave ligner jo lidt et bakkelandskab, men vi skal nok få dig fra pæn til lækker!!” Med disse ærlige, men kærlige ord fra Lotte var min boot camp skudt i gang….! For mig – et kun og aldeles positivt…

Medina Pernille Andreasen

Medina Pernille Andreasen Jeg tabte 9,2 kg rent fedt, tog 300 g muskelmasse på, fik forbedret mit kondital med 55 %.     Det har været en oplevelse for livet at være på Boot Camp hos Lotte. Jeg er på 12 uger blevet 16 år yngre og kan igen de samme ting, som da jeg…

Mette Ekeløf

Mette Ekeløf Farvel til hovedpiner og mavesmerter og ja tak til motivation, den rigtige kost og den rigtige træning.     Som normalvægtig, i rimelig god form og med en kost som (tilsyneladende) var sund og varieret, var der jo egentlig ingen grund til at tilmelde sig et 12-ugers boot camp-forløb. Når man endvidere i…

Mia Riel

Mia Riel Efter 3 børn og forgæves forsøg på at komme i gang med at træne, træner jeg nu et par gange om ugen og har fået mere energi og tonet mit mavebælte op.     Efter at have fået 3 dejlige børn, startet virksomhed sammen med min mand og brugt de sidste 3 år…

Naja Munthe

Naja Munthe Jeg traf en beslutning. Har tabt næsten 10 kg og er blevet den bedste udgave af mig selv.     Tror beslutningen blev taget en sen aften på gulvtæppet med ryggen mod min veloursofa. Jeg sad med den bærbare foran mig og måtte vantro konstatere, at jeg ikke havde brug for en pude…

Mikkel Christiansen

Mikkel Christiansen For mig handlede forløbet om langt mere end vægttab. For mig handlede Boot Campen om at ændre kost- og træningsvaner, så de blev langtidsholdbare. Det var fedt! Både at tabe en masse af det overskydende og at opleve transformationen med gradvist at få opbygget både mere styrke og udholdenhed. Og så det bedre…

Morten

Farvel til kiropraktor og goddag til de gode vaner.     Jeg har i flere år haft daglige problemer med min ryg, prøvet en række forskellige kiropraktorer og kun opnået en bedring i ganske få dage, og så ellers tilbage til status quo. Jeg havde hørt, at et af fokusområderne i Body Boot Camp var,…

Nicoline Olsesen

Nicoline Olsesen Jeg har fundet motivationen og lært en masse om træning.     Jeg tilmeldte mig Arndal Body Boot Camp, fordi jeg gerne ville genfinde lysten til og glæden ved at træne. Før i tiden trænede jeg rigtig meget – og var meget glad for det og kunne ikke forestille mig et liv uden…

Mette Nielsen

Mette Nielsen Styrke, holdning, kontrol og en sund krop stod øverst på min ønskeliste, da jeg meldte mig til forløbet. Jeg har i den grad fået, hvad jeg bad om.   Nu arbejder jeg sammen med min krop Styrke, holdning, kontrol og en sund krop stod øverst på min ønskeliste, da jeg meldte mig til…

Nadia Dolmark

Nadia Dolmark Mine veninder tror ikke jeg spiser særlig meget. Men der tager de fejl. Jeg spiser faktisk utrolig meget.     Spis dig slank. Mange tror, jeg spiser meget lidt, for at se ud som jeg gør – det er helt forkert. Det vigtigste jeg fik ud af Arndal Body Boot Camp er egentlig…

Mille Dinesen

Mille Dinesen Jeg sad forleden med en veninde og skulle finde nogle billeder og her snublede vi over nogle fotos af os. da vi var 25-26 år. Det mærkelige var, at jeg nærmest så ældre ud dengang. Jeg ved, det lyder overdrevet, men min daværende smågrå teint, lidt livløse hud og knap så stramme muskulatur…

Rikke Winckler

Rikke Winckler Mit mål var mere energi og overskud til at lege med min datter.     Jeg startede et nyt år med Arndal Boot Camp. Og i det øjeblik jeg trykkede send på e-mailen, var alt forandret. Min e-mail kickstartede den vildeste proces. For tænk, at tage mig selv så seriøst og spendere så…

Peter Ahlman

Peter Ahlman   Bootcamp – Arndal – halleluja. At træde ind i Arndal universet har været en gave. Inden Arndal var jeg en dovenlars og rent motion- og konditionsmæssigt var jeg – set i bakspejlet – i mega-pinlig form. Jeg valgte sofaen fremfor motionen. Jeg havde ingen energi. Jeg spiste ikke mine måltider. Jeg spiste…

Pernille Wallentin

Pernille Wallentin Jeg sover bedre, har fået mere overskud til min familie og døjer ikke længere med menstruationsgener.     Som fuldtidsarbejdende mor til to små børn, er tiden til én selv meget begrænset. Træning flere gange ugentligt synes ganske enkelt ikke muligt – men det har tre måneder på Arndal Body Boot Camp ændret.…

Pernille Møller

Pernille Møller Forbedret kondition med 70%. Reduceret fedtprocent med 21%.     Hvorfor har jeg ikke gjort det her for længe siden? Jeg startede hos Lotte, fordi at jeg efterhånden var blevet lidt for ”løs i betrækket” – og alt for mange aftener blev tilbragt i vandret stilling på sofaen. Min krop var blevet doven,…

Peter Hansen

Peter Hansen Reduceret fedtmassen med 23% og taljemålet med 10 cm.     Jeg viste egentligt ikke præcist, hvad jeg gik ind til, men på en eller anden måde vidste jeg alligevel, at jeg det lige var mig. Jeg glædede mig virkelig meget til at starte på Boot Camp i februar. Du skal ville det!…

Pia Møller

Pia Møller ENDELIG!!!!     Endelig føler jeg, at min krop og jeg taler sammen igen. Efter et langt og opslidende brystkræft forløb, stod jeg tilbage med en krop, som uanset hvad jeg gjorde af godt for den, forblev slidt, træt og plaget af diverse senfølger. Mit hoved kæmpede hårdt for at komme tilbage til…

Thomas Bloch Nielsen

Thomas Bloch Nielsen Tabt 10 kg.     Jeg ville i gang med at træne, fordi jeg var træt af at se på gamle feriebilleder af mig selv. Motivationen var utrolig høj, men min selvindsigt fortalte mig, at jeg skulle være forberedt mentalt inden start. Diverse overspringshandlinger skulle undgås. Jeg skulle have sat mig et…

Søren Bjerrehus

Søren Bjerrehus   Jeg har egentlig altid været I forholdsvis god form…….men måtte for nylig erkende at det yderste punkt på forsiden af overkroppen ikke længere var brystkassen men min mave. Så t-shirten hang ikke så løst her som den burde gøre, hvilket et par af mine venner var så søde at bemærke et par…

Sonja Richter

Sonja Richter Efter kun to måneder føltes min krop som den gjorde, da jeg var 16 år. Noget jeg på ingen måde havde forestillet mig kunne ske.     Jeg begyndte på Boot Camp hos Lotte, fordi jeg havde brug for at finde balance. Selvom jeg både har en skuespilleruddannelse, der er meget kropsligt funderet,…

Thomas Martinsen

Thomas Martinsen Reduceret fedtprocenten med 30,8 procent, men det handler om meget mere end det.     Resultatet af min boot camp blev ikke blot lavere fedtprocent, flere muskler og højere kondital. Men en komplet forvandling af mine kostvaner, mine smagsløg, mit åndedræt, mit energiniveau og min krop. Sover stadig ikke helt nok, men jeg…

Stine Hansen

Stine Hansen Jeg er egentlig ikke overvægtig og heller ikke i specielt dårlig form. Til gengæld har jeg døjet med uren hud, siden jeg var helt ung. Samtidig har jeg de seneste 5 år haft problemer med at sove om natten.     Da jeg begyndte på Lottes Body Boot Camp, blev jeg ofte spurgt…

Susanne Find Hansen

Susanne Find Hansen Yes! Jeg fik min power tilbage.     Jeg startede på Arndal Body Boot Camp med et ønske: få mere energi til ”alt det jeg gerne vil”. Jeg havde en klar forestilling om, at det skulle jeg få gennem regelmæssig træning og sund mad. Jeg havde gennem flere år trænet uregelmæssigt og…

Thomas Vorgaard

Thomas Vorgaard Tabt 7,8 kg, reduceret fedtmassen med 35,2 procent og taljemålet med 9 cm. Gået fra ”Meget god” til ”Elite”.     Jeg var lige blevet far til mit første barn, nærmede mig fyrre år med alt for hastige skridt og havde i mange år haft en stolt kampvægt på lidt over 100 kilo.…