Drik vand. 50–60 procent af din vægt består af vand. Det transporterer affaldsstoffer væk fra kroppens celler og holder fordøjelsessystemet i gang. Den ilt og de næringsstoffer, som cellerne bruger til at skabe energi, bliver også optaget fra væsken uden om cellerne. Dehydrering betyder, at kroppen ikke har den mængde væske i sig, som den skal bruge for at kunne fungere optimalt. Er der ikke vand eller væske tilstede, kan disse processer ikke fungere optimalt, og man vil hurtigt føle sig træt og uden energi. Ofte er vi heldigvis kun lettere dehydreret og kan, ved at drikke vand, få væskebalancen bragt i orden igen. (Engquist og Brandstrup, 2004).

Engquist, A. og B. Brandstrup.: “Rationel væskeelektrolytbehandling og ernæring”. 2004