Mette Ekeløf

Farvel til hovedpiner og mavesmerter og ja tak til motivation, den rigtige kost og den rigtige træning.

Arndal Body Boot camp Mette E

Som normalvægtig, i rimelig god form og med en kost som (tilsyneladende) var sund og varieret, var der jo egentlig ingen grund til at tilmelde sig et 12-ugers boot camp-forløb. Når man endvidere i mange år har arbejdet som konsultationssygeplejerske i en lægepraksis og har vejledt patienter i livsstilsændringer af alle slags, så ved man vel alt omkring sundhed, motivation osv.? Alle omkring mig sagde da også, at ”det var da ikke nødvendigt”.

Men min ”undskyldning ” for at tilmelde mig boot campen var, at jeg havde overtalt min mand til at deltage, da han med et krævende job trængte til at optimere sin fysiske tilstand og tabe en del kilo. Jeg kunne således bakke ham op i forhold til såvel træning som kost. Jeg trængte også til ny inspiration i forhold til min træning og havde da også en ”mavedelle” , som jeg gerne ville af med.

Da jeg imidlertid skulle udfylde et sundhedsvurderingsskema inden forløbets start, gik det op for mig, at jeg måske alligevel ikke var så sund og i balance med min krop og sjæl, som jeg og alle andre troede.

Inden jeg startede på boot campen, havde jeg hovedpine flere dage om ugen. Jeg følte mig ofte træt, og især var jeg døsig og apatisk om eftermiddagen. Jeg var næsten dagligt generet af oppustet mave og let smerte i tyktarmsområdet i venstre side af maven. Jeg havde søvnproblemer i form af afbrudt og for lidt søvn. På grund af en diskusprolaps i højere side af nakken (2009) havde jeg ofte muskulære smerter i nakke og skulderblad/arm.

Men det skulle vise sig, at Lotte og hendes team og fantastiske koncept kunne fjerne alle mine skavanker og lære mig en hel del om motivation, kost, træning osv. TAK!!

Min kost lagde jeg om fra den første dag. Jeg begyndte at spise proteiner, frugt og grønt til alle måltider og droppede de mange kulhydrater. Kun ris og kartofler fortsatte jeg med ind imellem. Jeg droppede de mange mellemmåltider, begyndte at drikke ½ l vand før hvert måltid og drak ellers kun urtete. Det føltes SÅ godt! Lotte mente, at min voldsomme oppustethed skyldtes inflammation i tarmene og opfordrede mig derfor til at droppe alt brød. (Jeg spiste 2-3 skiver rugbrød hver dag og også gerne hvidt brød indimellem.) Ligeledes droppede jeg så vidt muligt alt, hvad der ellers indeholdt hvedemel (tærter, kager osv.). Jeg droppede også ren mælk, men fortsatte med alle andre mælkeprodukter.

Fra det øjeblik jeg begyndte at spise masser af protein til morgenmad og frokost, ophørte mine ”sukker-cravings” og store behov for kage og andet sødt om eftermiddagen. Jeg var ikke længere træt og døsig om eftermiddagen. Min trang til søde sager er i det hele taget væk, og jeg hungrer kun efter mørk chokolade indimellem. Min hovedpine, oppustethed og smerter i tyktarmen forsvandt som dug for solen, da jeg droppede brød, mel og ren mælk.

Min træning blev sat i system af Lotte og blev i den grad effektiv. Nu lever jeg efter et af Lottes mottoer: SPIS DIG SLANK, OG TRÆN DIG STÆRK. Det er så rigtigt!! Før lavede jeg langvarig og udtrættende konditionstræning og havde den opfattelse, at jeg måtte træne ekstra for at forbrænde alt det ”usunde”, jeg havde spist.

Nu træner jeg altid med høj intensitet, uden pauser og max. 1 time ad gangen. Øvelserne har mærkbart betydning for min indre styrke og hele kropsstammen…..jeg føler mig virkelig stærk! Mine mavemuskler er blevet meget mere markerede, og jeg har stort set ingen smerter i nakke, skulder og arm længere. Jeg er blevet dybt afhængig af den periodiserede træning (det er sjovt og dejligt at få et nyt program), så jeg vil fortsætte med at få lagt et nyt program hos Lotte hver 2. måned.

Min vejrtrækning var jeg allerede bevidst om, da jeg startede hos Lotte. Som sanger og saxofonist, bruger man ”støtten”/åndedrætsmusklen, og jeg har i længere tid trænet med Aerofit, som understøtter træning af diafragma og intercostalmusklerne. Nu er jeg også opmærksom på at bruge min vejrtrækning under træning. Min mand og jeg har nu for altid lagt vores livsstil om. Vi har det begge så godt som aldrig før og er dybt imponerede over, hvor ”let” det har været, at ændre de dårlige vaner. Det skyldes en fantastisk professionalisme hos Lotte og team og et unikt koncept. Tak!

arndal body boot camp berit n

Berit Nielsen

Arndal Body Boot Camp Mette N

Mette Nielsen

arndal body boot camp Ditte Cohn

Ditte Cohn

arndal body boot camp Kathleen Thorsen

Kathleen Thorsen

Arndal Boot Camp_ulla_ Gotthardsen

Ulla Gotthardsen

arndal body boot camp Christina Berg

Christina Berg

Malene Munkebo_arndal bodybootcamp

Malene Munkebo

Arndal Boot Camp Level 2_mette lundsgaard

Mette Lundsgaard – Boot Camp Level II

arndal body boot camp mads rasmussen

Mads Rasmussen

arndal body boot camp jeanette

Jeanette Øland Hansen

arndal body boot camp Martin B

Martin Bloch

lisbeth andersen arndal body boot camp

Lisbeth Andersen

arndal body boot camp 2 mette L

Mette Lundsgaard

Sonja Richter_arndal-body boot camp

Sonja Richter

Anne Rohde_arndal body boot camp

Anne Rohde

inger_arndalbootcamp

Inger Nielsen

charlotte_arndalbootcamp

Charlotte Pind Rosenquist

lotte hansen_arndalbootcamp

Lotte Hansen

medina pernille andreasen arndal body boot camp

Medina Pernille Andreasen

maria_arndalbootcamp

Maria Witthøft

arndal body boot camp kim lægdsgaard

Kim Lægdsgaard

frank_arndalbootcamp

Frank Agerup Christensen

christina_arndalbootcamp

Christina Gale

arndal body boot camp helle andersen

Helle Andersen

Arndal Body Boot Camp Sara H

Sara Hansen

arndal body boot camp stine h

Stine Hansen

arndal body boot camp Jytte

Jytte

arndal body boot camp fatiha

Fatiha Thiam

arndal body boot camp karsten lund

Karsten Lund

arndal body boot camp lone thimm

Lone Thimm

arndal body boot camp lotte

Lotte Simonsen

arndal body boot camp michael petersen

Michael Petersen

arndal body boot camo pernille m

Pernille Møller

arndal body boot camp Gitte Garber

Gitte Garber

arndal body boot camp alexander

Alexander Bangsborg

arndal body boot camp nina

Nina Lægdsgaard

arndal body boot camp britt l

Britt Lægdsgaard

arndal body boot camp camilla morgan

Camilla Jørgensen

Arndal Keep On Track Lise Gerrild

Lise Gerrild – fra Boot Camp til Keep On Track 365

Arndal Body Boot Camp Henriette Bach

Henriette Bach

Arndal Body Boot Camp Anders Bo B

Anders Bach

Arndal Body Boot Camp Julie E K

Julie Elton Koch

Arndal Body Boot Camp Annette K

Anette Kjergsgaard

line-hoyrup

Line Høyrup

Arndal Body Boot Camp Annette B

Annette Brunbjerg

Arndal Body Boot Camp Christel H

Christel Hansson

Arndal Body Boot Camp Lenette V

Lenette Vintersborg

arndal body boot camp Anne Marie Rouff

Anne Marie Rouff

arndal body boot camp birthe l

Birthe Leth

Arndal Body Boot Camp Helene O

Helena Petersen

Arndal Body Boot Camp Peter A

Peter Ahlman

Arndal Body Boot Camp Flemming

Flemming Møldrup

Arndal Body Boot Camp Jesper

Jesper Bergstedt

Arndal Body Boot Camp Marianne N

Marianne Nielsen

Arndal Body Boot Camp Stina K

Stina Knoth

Arndal Body Boot Camp Lise G

Lise Gerrild

Arndal Body Boot Camp Heidi K

Heidi Kaas

Arndal Body Boot Camp Diana L

Diana Lunding

trine-sandoe

Trine Sandø

Arndal Body Boot Camp Pauline

Pauline Bjerregaard

Arndal Body Boot Camp Laila ny

Laila Thomsen

Arndal Body Boot Camp Ghita F

Ghita Frederiksen

Dinnah_Globel

Dina Hansen

Louise_Hastrup

Louise Hastrup

Annette_Elkrog

Annette Elkrog

Sus_Hansen

Sus Hansen-Styles

Bettina_Normann

Bettina Larsen

Maj Kehlet

Maj Kehlet

Christina Hansen

Christina Hansen

Caroline Osander

Caroline Maj Hedegaard

Bettina Riis

Bettina Riis

Susanne_Finneman

Susanne Find Hansen

Patrick_Andreasen

Patrick Andreasen

arndal body boot camp Kenneth P

Kenneth Pedersen

Dennis_Landbo

Dennis Landbo

Peter_Bang_Nielsen

Peter Hansen

Trine Andrup

Trine Andrup

Saramarie

Saramarie Fromberg

Heidi_Arpe

Heidi Arpe

Rikke_Winckler

Rikke Winckler

Nanna_Leschly

Nanna Leschly

Liv_Lillendahn van Rijn

Liv Lillendahl van Rijn

Kasper Andersen

Kasper Andersen

Jan Ziska

Jan Ziska

Morten

Morten Hasager Kirk

Monica Maar Hansen

Monica Maar Hansen

Lotte Noer

Lotte Noer

Ditte Bohn

Didde Hansen

Malene

Malene Friss Nielsen

Anne-Sofie

Anne Sofie Blaaberg

Birgitte Holm Nielsen

Birgitte Holm Nielsen

Henriette Pedersen

Henriette Pedersen

ANNE STENSIG

Anne Stensig

TINE SMEDEGAARD

Tine Pedersen

Arndal Body Boot Camp Rasmus R

Rasmus Rubæk

Maria Pedersen

Maria Pedersen

Arndal Body Boot Camp Soren B

Søren Bjerrehus

Janne Fabricius

Janne Mark

arndal body boot camp ida finsen

Ida Finsen

Arndal Body Boot Camp Henriette S

Henriette Sørensen

Frank Olesen

Frank Olesen

arndal-body-boot-camp-Dorthe-L

Dorthe Larsen

Bootcamp47336-Helle-Dolleris

Helle Dolleris

CONNY CHRISTOPHERSEN

Conny Christophersen

Lykke_Pedersen_02

Lykke Pedersen

LINE SCHULTZ

Line Schultz

pia_hansen

Pia Hansen

Marianne Christiansen STOR

Marianne Christiansen

Arndal Body Boot Camp Trine H

Trine Hammershøy

Linda Gundorph_efter

Linda Gundorph

Lone_Rasmussen

Lone Rasmussen

Esper_Christofersen_STOR

Esper Christophersen

Anette_Trads_STOR

Anette Trads

Maya_Bang_STOR

Maya Bang

Karen_Kircheiner_STOR

Karen Kircheiner

Lene Marie Kappel STOR

Lene Marie Kappel

Laila_Beck_STOR

Laila Beck

Susanne_Kaer_STOR

Susanne Kær

Alette Castenskiold

Alette Castenskiold

Anand_V

Anand V

Anders_Herbo

Anders Herbo

Anders_lund_madsen

Anders Lund Madsen

Andrea_Elizabeth

Andrea Elizabeth Rudolph

Andreas_Husby

Andreas Hansen

Anna_Parella

Anna Parella

Anna_Petersen

Anna Petersen

Anne_Marie_Svennson

Anne Marie Svennson

Anne Skare Nielsen

Anne Skare Nielsen

Annette_Piilgaard

Annette Piilgaard

Birgitte_Holst

Birgitte Holst

Bodil Porse

Bodil Porse

Brian_Munk_Andersen

Brian Munk Andersen

Britt Tychsen

Britt Tychsen

Camilla_Furbo

Camilla Furbo

Camilla

Camilla

Camilla_JensenAugust2012

Camilla Jensen

Arndal Body Boot Camp Camilla Ø

Camilla Østergaard

Casper_Christensen

Casper Christensen

Catharina_Hansen

Catharina Hansen

Cathrine_Hansen

Cathrine Hansen

Charlotte_Corint

Charlotte Corint

Charlotte_Weiss

Charlotte Weiss

Christian Fuhlendorff

Christian Fuhlendorff

Christine Kalkar

Christine Kalkar

CarolineBuron

Cirkeline Buron

Claus_ThuneAugust2012

Claus Thune

Dea_Kudibal

Dea Kudibal

Dorthe_Holm

Dorthe Holm

Emily_Tolonen

Emily Tolonen

Eva_Steensig

Eva Steensig

Flemming_Hjartvid

Flemming Hjartvid

Frantz_Sigersted_Rasmussen

Frantz Sigersted Rasmussen

Gitte_HardenAugust2012

Gitte Harden

Heidi_Have

Heidi Have

Heidi_Sejersen

Heidi Sejersen

Henrik_Wessel

Henrik Wessel

Ib_Mogensen

Ib Mogensen

Iben_Hjejle

Iben Hjejle

Ibi_Stoving

Ibi Støving

Isabella_Kreutzfeldt

Isabella Kreutzfeldt

Jannik_Laigaard

Jannik Laigaard

Jeanette Pedersen

Jeanette Pedersen

Jeanette Thiberg

Jeanette Thiberg

Jens Aage Skare

Jens Aage Skare

Jens Henrik

Jens Henrik

Jesper_Winther

Jesper Winther

Joachim Schioedtz

Joachim Schiødtz

Julie Petersen_arndal bootcamp

Julie Petersen

June_Hoyer

June Høyer

karen-sorensen

Karen Sørensen

Kirstine_Bundgaard

Kirstine Bundgaard

Arndal Body Boot Camp Lars M N

Lars Møller Nielsen

Lars_Petersen

Lars Petersen

Lena_Kjaer

Lena Kjær

Lene Jensen

Lene Andersen

Lenra_Simonsen

Louise Simonsen

Line_Spanning

Line Spanning

Lisbeth_Ostergaard

Lisbeth Østergaard

Lise Arnth-Jensen

Lise Arnth-Jensen

Louise_Brandt

Louise Brandt

Louise_Gellert

Louise Justesen

Louise_Haahr

Louise Haahr

Luise Andersen

Luise Andersen

Lykke_Schmidt

Lykke Schmidt

Mai_Kristensen

Mai Kristensen

Maria_Tang

Maria Tang

Marianne_Pors_Andersen

Marianne Pors Andersen

Arndal Body Boot Camp Martha N H

Martha Nør Hansen

Arndal Body Boot camp Mette E

Mette Ekeløf

Mette_Skjaerbaek

Mette Hansen

Mia Riel

Mia Riel

Mille_Dinesen

Mille Dinesen

Morten_Sorensen_arndal Bootcamp

Morten Sørensen

Morten

Morten

Morten_Kristiansen

Morten Kristiansen

Nadia_Dolmark

Nadia Dolmark

Naja Munthe

Naja Munthe

Nicoline_Olesen

Nicoline Olsesen

Nikka_Find_Sommerlund

Nikka Find Sommerlund

Nina_Fischer

Nina Madsen

Pernille_Sigersted

Pernille Sigersted Rasmussen

Pernille_Wallentin

Pernille Wallentin

Peter_SM

Peter Schamburg-Müller

Pia_Heideman

Pia Heideman

Philip_Halloun

Phillip Halloun

Arndal Body Boot Camp Pia M

Pia Møller

Pia_SM

Pia Schaumburg-Müller

Sanne_Sonderskov_Jensen

Sanne Petersen

Sophie Thomsen

Sophie Thomsen

Stinne_Jensen

Stinne Jensen

sys-bjerre_arndal body boot camp_02

Sys Bjerre

Thorkild_Bloch_Nielsen

Thomas Bloch Nielsen

Thomas_martinsen

Thomas Martinsen

Thomas_Vorgaard

Thomas Vorgaard

Tina_Langelund

Tina Langelund

Tina_Thomsen

Tina Thomsen

Tine_Hertz

Tine Holm

Torsten_Larsen

Torsten Larsen

TrineSkotte

Trine Skotte

Trine_Skovgaard

Trine Skovgaard

Vibeke_Rosengren

Vibeke Rosengren

Vivian

Vivian Jonassen

Winnie_Andersen

Winnie Andersen

Zuzu_Aspen

Zuzu Aspen