Jesper Winther

Her er den igen: Tabt 15 kg. Reduceret fedmassen med 32,8 procent og taljemålet med 16,5 cm. Konditallet forbedret med 68,8 procent.

Jesper_Winther

Arndal Body Boot Camp sparkede mig i gang med min efterhånden livslange plan om et vægttab og en bedre livsstil

”Der er nok flere, der kender til det at se sig i spejlet om morgenen og bare tænke, at ens krop er mere og mere på vej til en status som flodhest. Sådan har jeg haft det i de seneste 10 år. Hver dag er tanken kommet frem, nu er det nu, jeg skal i bedre form! Men det bliver i sidste ende udskudt til dagen efter, og så går tiden jo bare så dejligt hurtigt!


Men så læste jeg en artikel om Lotte Arndal og tænkte, at det kunne være sparket til at komme i gang med min efterhånden livslange plan om et vægttab og en bedre livsstil.


Jeg bor i Skagen, og det er jo en lidt lang tur at tage” bare” for at træne hos Lotte i København. Men da jeg har en travl hverdag, så er det faktisk dejligt med et ”break” midt på ugen.


Jeg tror, at når man først har sat sig for, at nu skal det være, så er det sindssygt vigtigt, at man er 110% klar mentalt! Lysten og viljen skal findes, og det vigtigste er, at det er sjovt. Hvis ikke det er sjovt, mister man hurtigt lysten og viljen, og så falder det hele til jorden igen! En anden ting er, at ens familie og omgivelser skal være lige så opsat på det her som en selv. Det gør det hele meget nemmere, når man kan mærke deres opbakning og interesse.


Det, der er så herligt ved at træne hos Lotte er, at der bliver fulgt op på tingene. Man skal være yderst dygtig til ikke at fortælle sandheden om hvad man har indtaget i løbet af ugen, så man lader helt automatisk være med at indtage noget, som er på forbudt listen. Ens samvittighed er bare ikke til det. Samtidig er det også meget inspirerende og motiverende, at tale med andre, der er i samme situation som en selv. Der er altid lige nogle gode ”fif”.


Når først mentaliteten, omgivelserne og familien er på plads, er man 80% i gang, efter min mening. Dernæst kommer kosten. Jeg er selv uddannet kok og driver til dagligt en fiskerestaurant i Skagen. Jeg ved egentligt godt, hvad der er sundt at komme indenbords. Mit problem var mere mængden af maden og tidspunkterne, jeg indtog den på. Jeg spiste, når der var tid, og så spiste jeg vanvittigt hurtigt. Derfor opnåede jeg ikke at få den her mæthedsfornemmelse, og det resulterede i alt for store portioner.


Da jeg gik ind til det her, var jeg meget opsat på, at der skulle ske store forandringer med min krop, så allerede fra dag ét sagde jeg nej til alt, hvad der hed sukker, alkohol og store portioner. Alt, hvad Lotte sagde, var og er stadig lov. Jeg lyttede og fulgte hendes råd om kost og træning 100%. Lige fra masser af æg om morgenen, frisk fiskeolie og store saftige bøffer, kombineret med hård fysisk træning.


Med hensyn til kosten har jeg spist varieret. Jeg har en fornemmelse af, at når mange vælger at lægge deres kost om, bliver den nemt meget ensformig. Det ender meget med blandet salat og ekstremt meget kylling, for det ved vi alle er sundt. Men så er det, at det bliver kedeligt, og så mister man igen lysten og falder langsomt tilbage til det, man var vant til. Så for eksempel spiser jeg æg hver morgen, men det er næsten altid tilberedt på en ny måde, det er enten spejlet, kogt, pocheret eller scrambled, og tilbehøret er også varieret. Det kan være forskellige grøntsager, groft rugbrød, pølser, skinke, bacon osv. Sådan fungerer min frokost og aftensmad også, jeg bruger lige lidt ekstra tid på at variere min mad, og det gør det kun mere spændende.


Noget, jeg har lagt meget mærke til under mit forløb, er, hvad andre køber og spiser på gaden. Det er helt vildt, hvad vi danskere indtager på gaden. Men det er kun én af de mange ting, der sker med ens hjerne under sådan et forløb. Man bliver meget kræsen på usunde ting, ens trang til de forbudte ting forsvinder hurtigere, end jeg selv havde forventet, for eksempel har jeg mistet helt lysten til sodavand og øl, som det før var ganske naturligt for mig at indtage.


Den følelse, man har her efter et større vægttab, og de ændringer, man kan se hver morgen i spejlet, er ikke til at beskrive med ord. Men det er en meget tilfredsstillende følelse. Bare det at kunne hoppe i løbeskoene og uden problemer løbe en tur på 10-15 km og bare nyde omgivelserne uden at ens lunger er ved at poppe ud. Det er den mest fantastiske forandring.
Det eneste negative, hvis man overhovedet kan kalde det det, er, at man ikke kan få nok. Nu skal der sættes nye mål”.

arndal body boot camp Kathleen Thorsen

Kathleen Thorsen

Arndal Boot Camp_ulla_ Gotthardsen

Ulla Gotthardsen

arndal body boot camp Christina Berg

Christina Berg

Malene Munkebo_arndal bodybootcamp

Malene Munkebo

Arndal Boot Camp Level 2_mette lundsgaard

Mette Lundsgaard – Boot Camp Level II

arndal body boot camp mads rasmussen

Mads Rasmussen

arndal body boot camp jeanette

Jeanette Øland Hansen

arndal body boot camp Martin B

Martin Bloch

lisbeth andersen arndal body boot camp

Lisbeth Andersen

arndal body boot camp 2 mette L

Mette Lundsgaard

Sonja Richter_arndal-body boot camp

Sonja Richter

Anne Rohde_arndal body boot camp

Anne Rohde

inger_arndalbootcamp

Inger Nielsen

charlotte_arndalbootcamp

Charlotte Pind Rosenquist

lotte hansen_arndalbootcamp

Lotte Hansen

medina pernille andreasen arndal body boot camp

Medina Pernille Andreasen

maria_arndalbootcamp

Maria Witthøft

arndal body boot camp kim lægdsgaard

Kim Lægdsgaard

frank_arndalbootcamp

Frank Agerup Christensen

christina_arndalbootcamp

Christina Gale

arndal body boot camp helle andersen

Helle Andersen

sara-olgaard

Sara Ølgård

arndal body boot camp stine h

Stine Hansen

arndal body boot camp Jytte

Jytte

arndal body boot camp fatiha

Fatiha Thiam

arndal body boot camp karsten lund

Karsten Lund

arndal body boot camp lone thimm

Lone Thimm

arndal body boot camp lotte

Lotte Simonsen

arndal body boot camp michael petersen

Michael Petersen

arndal body boot camo pernille m

Pernille Møller

arndal body boot camp Gitte Garber

Gitte Garber

arndal body boot camp alexander

Alexander Bangsborg

arndal body boot camp nina

Nina Lægdsgaard

arndal body boot camp britt l

Britt Lægdsgaard

arndal body boot camp camilla morgan

Camilla Jørgensen

LIse Gerrild_02

Lise Gerrild – fra Boot Camp til Keep On Track 365

Henriette Bach

Henriette Bach

Anders Bo Bach

Anders Bach

Julie Elton Koch

Julie Elton Koch

Annette_Kjersgaard

Anette Kjergsgaard

line-hoyrup

Line Høyrup

Annette Brunbjerg

Annette Brunbjerg

Christel_Hansson

Christel Hansson

Lenette Vintersborg

Lenette Vintersborg

arndal body boot camp Anne Marie Rouff

Anne Marie Rouff

arndal body boot camp birthe l

Birthe Leth

Helene Oliveira

Helena Petersen

Peter Ahlman

Peter Ahlman

Flemming

Flemming Møldrup

Jesper

Jesper Bergstedt

Marianne Nielsen

Marianne Nielsen

Stina Knoth

Stina Knoth

Lise Gerrild

Lise Gerrild

Heidi Kaas

Heidi Kaas

Diana Lunding

Diana Lunding

trine-sandoe

Trine Sandø

Pauline

Pauline Bjerregaard

Laila_ny

Laila Thomsen

Ghita Frederiksen

Ghita Frederiksen

Dinnah_Globel

Dina Hansen

Louise_Hastrup

Louise Hastrup

Annette_Elkrog

Annette Elkrog

Sus_Hansen

Sus Hansen-Styles

Bettina_Normann

Bettina Larsen

Maj Kehlet

Maj Kehlet

Christina Hansen

Christina Hansen

Caroline Osander

Caroline Maj Hedegaard

Bettina Riis

Bettina Riis

Susanne_Finneman

Susanne Find Hansen

Patrick_Andreasen

Patrick Andreasen

arndal body boot camp Kenneth P

Kenneth Pedersen

Dennis_Landbo

Dennis Landbo

Peter_Bang_Nielsen

Peter Hansen

Trine Andrup

Trine Andrup

Saramarie

Saramarie Fromberg

Heidi_Arpe

Heidi Arpe

Rikke_Winckler

Rikke Winckler

Nanna_Leschly

Nanna Leschly

Liv_Lillendahn van Rijn

Liv Lillendahl van Rijn

Kasper Andersen

Kasper Andersen

Jan Ziska

Jan Ziska

Morten

Morten Hasager Kirk

Monica Maar Hansen

Monica Maar Hansen

Lotte Noer

Lotte Noer

Ditte Bohn

Didde Hansen

Malene

Malene Friss Nielsen

Anne-Sofie

Anne Sofie Blaaberg

Birgitte Holm Nielsen

Birgitte Holm Nielsen

Henriette Pedersen

Henriette Pedersen

ANNE STENSIG

Anne Stensig

TINE SMEDEGAARD

Tine Pedersen

Rasmus Rubæk

Rasmus Rubæk

Maria Pedersen

Maria Pedersen

Søren Bjerrehus

Søren Bjerrehus

Janne Fabricius

Janne Mark

arndal body boot camp ida finsen

Ida Finsen

Henriette Sørensen

Henriette Sørensen

Frank Olesen

Frank Olesen

arndal-body-boot-camp-Dorthe-L

Dorthe Larsen

Bootcamp47336-Helle-Dolleris

Helle Dolleris

CONNY CHRISTOPHERSEN

Conny Christophersen

Lykke_Pedersen_02

Lykke Pedersen

LINE SCHULTZ

Line Schultz

pia_hansen

Pia Hansen

Marianne Christiansen STOR

Marianne Christiansen

Trine Hammershøy

Trine Hammershøy

Linda Gundorph_efter

Linda Gundorph

Lone_Rasmussen

Lone Rasmussen

Esper_Christofersen_STOR

Esper Christophersen

Anette_Trads_STOR

Anette Trads

Maya_Bang_STOR

Maya Bang

Karen_Kircheiner_STOR

Karen Kircheiner

Lene Marie Kappel STOR

Lene Marie Kappel

Laila_Beck_STOR

Laila Beck

Susanne_Kaer_STOR

Susanne Kær

Alette Castenskiold

Alette Castenskiold

Anand_V

Anand V

Anders_Herbo

Anders Herbo

Anders_lund_madsen

Anders Lund Madsen

Andrea_Elizabeth

Andrea Elizabeth Rudolph

Andreas_Husby

Andreas Hansen

Anna_Parella

Anna Parella

Anna_Petersen

Anna Petersen

Anne_Marie_Svennson

Anne Marie Svennson

Anne Skare Nielsen

Anne Skare Nielsen

Annette_Piilgaard

Annette Piilgaard

Birgitte_Holst

Birgitte Holst

Bodil Porse

Bodil Porse

Brian_Munk_Andersen

Brian Munk Andersen

Britt Tychsen

Britt Tychsen

Camilla_Furbo

Camilla Furbo

Camilla

Camilla

Camilla_JensenAugust2012

Camilla Jensen

Camilla Østergaard

Camilla Østergaard

Casper_Christensen

Casper Christensen

Catharina_Hansen

Catharina Hansen

Cathrine_Hansen

Cathrine Hansen

Charlotte_Corint

Charlotte Corint

Charlotte_Weiss

Charlotte Weiss

Christian Fuhlendorff

Christian Fuhlendorff

Christine Kalkar

Christine Kalkar

CarolineBuron

Cirkeline Buron

Claus_ThuneAugust2012

Claus Thune

Dea_Kudibal

Dea Kudibal

Dorthe_Holm

Dorthe Holm

Emily_Tolonen

Emily Tolonen

Eva_Steensig

Eva Steensig

Flemming_Hjartvid

Flemming Hjartvid

Frantz_Sigersted_Rasmussen

Frantz Sigersted Rasmussen

Gitte_HardenAugust2012

Gitte Harden

Heidi_Have

Heidi Have

Heidi_Sejersen

Heidi Sejersen

Henrik_Wessel

Henrik Wessel

Ib_Mogensen

Ib Mogensen

Iben_Hjejle

Iben Hjejle

Ibi_Stoving

Ibi Støving

Isabella_Kreutzfeldt

Isabella Kreutzfeldt

Jannik_Laigaard

Jannik Laigaard

Jeanette Pedersen

Jeanette Pedersen

Jeanette Thiberg

Jeanette Thiberg

Jens Aage Skare

Jens Aage Skare

Jens Henrik

Jens Henrik

Jesper_Winther

Jesper Winther

Joachim Schioedtz

Joachim Schiødtz

Julie Petersen_arndal bootcamp

Julie Petersen

June_Hoyer

June Høyer

karen-sorensen

Karen Sørensen

Kirstine_Bundgaard

Kirstine Bundgaard

Lars Møller Nielsen

Lars Møller Nielsen

Lars_Petersen

Lars Petersen

Lena_Kjaer

Lena Kjær

Lene Jensen

Lene Andersen

Lenra_Simonsen

Louise Simonsen

Line_Spanning

Line Spanning

Lisbeth_Ostergaard

Lisbeth Østergaard

Lise Arnth-Jensen

Lise Arnth-Jensen

Louise_Brandt

Louise Brandt

Louise_Gellert

Louise Justesen

Louise_Haahr

Louise Haahr

Luise Andersen

Luise Andersen

Lykke_Schmidt

Lykke Schmidt

Mai_Kristensen

Mai Kristensen

Maria_Tang

Maria Tang

Marianne_Pors_Andersen

Marianne Pors Andersen

Martha Nør Hansen

Martha Nør Hansen

Mette Ekeløf

Mette Ekeløf

Mette_Skjaerbaek

Mette Hansen

Mia Riel

Mia Riel

Mille_Dinesen

Mille Dinesen

Morten_Sorensen_arndal Bootcamp

Morten Sørensen

Morten

Morten

Morten_Kristiansen

Morten Kristiansen

Nadia_Dolmark

Nadia Dolmark

Naja Munthe

Naja Munthe

Nicoline_Olesen

Nicoline Olsesen

Nikka_Find_Sommerlund

Nikka Find Sommerlund

Nina_Fischer

Nina Madsen

Pernille_Sigersted

Pernille Sigersted Rasmussen

Pernille_Wallentin

Pernille Wallentin

Peter_SM

Peter Schamburg-Müller

Pia_Heideman

Pia Heideman

Philip_Halloun

Phillip Halloun

Pia Møller

Pia Møller

Pia_SM

Pia Schaumburg-Müller

Sanne_Sonderskov_Jensen

Sanne Petersen

Sophie Thomsen

Sophie Thomsen

Stinne_Jensen

Stinne Jensen

sys-bjerre_arndal body boot camp_02

Sys Bjerre

arndal-boot-camp-Thomas-A

Thomas Abildsen

Thorkild_Bloch_Nielsen

Thomas Bloch Nielsen

Thomas_martinsen

Thomas Martinsen

Thomas_Vorgaard

Thomas Vorgaard

Tina_Langelund

Tina Langelund

Tina_Thomsen

Tina Thomsen

Tine_Hertz

Tine Holm

Torsten_Larsen

Torsten Larsen

TrineSkotte

Trine Skotte

Trine_Skovgaard

Trine Skovgaard

Vibeke_Rosengren

Vibeke Rosengren

Vivian

Vivian Jonassen

Winnie_Andersen

Winnie Andersen

Zuzu_Aspen

Zuzu Aspen