Heidi Kaas

Nyt liv nye vaner. Har tabt 6 kg, blevet 7 cm mindre om lårene,12 cm mindre om maven, forbedret min kondition med 30 procent og har ikke længere ryg/nakke/iskias problemer. Skulle have gjort det her for MEGET lang tid siden! – så kan kun sige GØR DET. AV, av, avvvv…..har jeg sagt (læst skreget) mere […]

Arndal Body Boot Camp Heidi K

Nyt liv nye vaner. Har tabt 6 kg, blevet 7 cm mindre om lårene,12 cm mindre om maven, forbedret min kondition med 30 procent og har ikke længere ryg/nakke/iskias problemer. Skulle have gjort det her for MEGET lang tid siden! - så kan kun sige GØR DET.

AV, av, avvvv…..har jeg sagt (læst skreget) mere end én gang i løbet af bootcampen. Man kommer altså ikke sovende til en lækker smækker krop. Det har krævet sved og tårer og endda en fibersprængning i balden! Men det har været det hele værd.

I 2013 fik jeg konstateret modermærkekræft og det fik mig til at tænke lidt over livet. Var 37 år og ville gerne leve mange år endnu, så tænkte jeg ville gøre noget for at få en sund og stærk krop og komme af med mine ryg-, nakke- og iskiasproblemer. Mave og lår måtte også godt lige sætte sig der hvor de sad, da jeg var 20, så sukkerafhængigheden måtte der også godt slukkes for, men det primære var at komme til at føle mig stærk og blive fri for at have ondt rundt omkring i kroppen. Var godt klar over at jeg skulle have et kærligt skub i den jeg sad alt for meget på og jeg havde læst en masse godt om Lotte Arndal og hendes bootcamp. Tænkte det var MANGE penge, men også at det måske var lige det der kunne gøre, at jeg blev ekstra motiveret - og mit første møde med Lotte bekræftede, at det var det helt rigtige valg. Hun fik lavet et program til mig - har aldrig været så rød i hovedet som efter den træning - og hun viste mig hvordan jeg skulle trække vejret ordentligt - noget jeg vist aldrig har gjort.

Rensen ud - eller nulstillingsugen, er noget af det man skal igennem på bootcampen. Saunagusen hver aften i de 5 dage var fantastisk og jeg har aldrig haft SÅ babyblød hud som i den uge, MEN faste i 5 dage gør jeg aldrig igen. Fik hovedpine, migræne, dårlig mave og havde ingen energi - (tror Lotte kaldte vores hold for nogle ynkelige slapsvanse - jeg var heldigvis ikke den eneste der var ynkelig) - men jeg fik renset ud - og renset ud på flere punkter. De dårlige vaner slap jeg den uge. Fandt ud af hvor meget jeg før havde spist med følelser og hvor ofte jeg spiste fordi jeg troede jeg var sulten, men at det rent faktisk var tørst jeg havde følt. At spise 3 gange om dagen - og ikke mere, som Lotte siger man skal, har også hjulpet mig. Før tænkte jeg MEGET på mad og på hvad jeg nu skulle spise - men når man nu kun må spise 3 måltider, så behøver jeg ikke bruge tid på det. At man skal spise sundt 80% af tiden og godt må ”synde” (med ordentlige sager) 20% gør også, at det er nemt at fortsætte med de nye vaner, også efter de 3 måneder er gået.

Nej har jeg lært at sige - både når kollegaer, venner, familie mfl siger ”ajjjj, du kan da godt tåle et stykke kage”, men også når ”overtaleren” på venstre skulder siger, ”det gør da ikke noget du lige spiser en liiiiille bitte pakke Rittersport” eller ”du kan da bare træne i morgen”. Ved et af de 3 foredrag Lotte holder og hvor der også er en psykolog med, talte vi meget om det med at have samtale med reptilhjernen! Og det er vigtigt ikke at tage diskussionen, men simpelthen bare sige STOP. At man også får fif og vejledning undervejs er et ekstra plus, som får en til at forstå, hvad det er der sker i kroppen ved træning, spisning og når man sover.

Dårlige undskyldninger er det også slut med. Jeg HAR tid til at træne, også selvom jeg er alene med min datter og jeg har ikke fortjent en Summerbird flødebolle, bare fordi det har været en hård dag på arbejdet.

Afhængig bliver man lynhurtig. Fællesskabet med de andre på holdet og fællestræningen med majoren, som er noget af det hårdeste jeg længe har prøvet, gør at man kommer gennem de 3 måneder og gerne fortsætter. Er blevet glad for at styrketræne, noget jeg aldrig troede ville ske.

Lotte er intet mindre end fantastisk og også grunden til, at jeg synes det er sjovt at træne. Hendes koncept med ”kost, motion, og motivation” virker, hvis man vel og mærket er klar på at gå all in. Stemningen hos Arndal , Lotte og alle de andre dygtige trænere gør, at man glæder sig til at komme afsted - der er altid tid til lidt sjov og ballade og nogle gange et glas champagne og der bliver holdt øje med én, så man ikke laver sine øvelser forkert. Man bliver virkelig hooked og jeg er ikke den eneste fra bootcampholdet som har meldt mig ind endnu et år, så vi kan nyde godt af den forandring der sker når man er i Lottes hænder, og blive endnu mere lækre smækre.

 

arndal body boot camp berit n

Berit Nielsen

Arndal Body Boot Camp Mette N

Mette Nielsen

arndal body boot camp Ditte Cohn

Ditte Cohn

arndal body boot camp Kathleen Thorsen

Kathleen Thorsen

Arndal Boot Camp_ulla_ Gotthardsen

Ulla Gotthardsen

arndal body boot camp Christina Berg

Christina Berg

Malene Munkebo_arndal bodybootcamp

Malene Munkebo

Arndal Boot Camp Level 2_mette lundsgaard

Mette Lundsgaard – Boot Camp Level II

arndal body boot camp mads rasmussen

Mads Rasmussen

arndal body boot camp jeanette

Jeanette Øland Hansen

arndal body boot camp Martin B

Martin Bloch

lisbeth andersen arndal body boot camp

Lisbeth Andersen

arndal body boot camp 2 mette L

Mette Lundsgaard

Sonja Richter_arndal-body boot camp

Sonja Richter

Anne Rohde_arndal body boot camp

Anne Rohde

inger_arndalbootcamp

Inger Nielsen

charlotte_arndalbootcamp

Charlotte Pind Rosenquist

lotte hansen_arndalbootcamp

Lotte Hansen

medina pernille andreasen arndal body boot camp

Medina Pernille Andreasen

maria_arndalbootcamp

Maria Witthøft

arndal body boot camp kim lægdsgaard

Kim Lægdsgaard

frank_arndalbootcamp

Frank Agerup Christensen

christina_arndalbootcamp

Christina Gale

arndal body boot camp helle andersen

Helle Andersen

Arndal Body Boot Camp Sara H

Sara Hansen

arndal body boot camp stine h

Stine Hansen

arndal body boot camp Jytte

Jytte

arndal body boot camp fatiha

Fatiha Thiam

arndal body boot camp karsten lund

Karsten Lund

arndal body boot camp lone thimm

Lone Thimm

arndal body boot camp lotte

Lotte Simonsen

arndal body boot camp michael petersen

Michael Petersen

arndal body boot camo pernille m

Pernille Møller

arndal body boot camp Gitte Garber

Gitte Garber

arndal body boot camp alexander

Alexander Bangsborg

arndal body boot camp nina

Nina Lægdsgaard

arndal body boot camp britt l

Britt Lægdsgaard

arndal body boot camp camilla morgan

Camilla Jørgensen

Arndal Keep On Track Lise Gerrild

Lise Gerrild – fra Boot Camp til Keep On Track 365

Arndal Body Boot Camp Henriette Bach

Henriette Bach

Arndal Body Boot Camp Anders Bo B

Anders Bach

Arndal Body Boot Camp Julie E K

Julie Elton Koch

Arndal Body Boot Camp Annette K

Anette Kjergsgaard

line-hoyrup

Line Høyrup

Arndal Body Boot Camp Annette B

Annette Brunbjerg

Arndal Body Boot Camp Christel H

Christel Hansson

Arndal Body Boot Camp Lenette V

Lenette Vintersborg

arndal body boot camp Anne Marie Rouff

Anne Marie Rouff

arndal body boot camp birthe l

Birthe Leth

Arndal Body Boot Camp Helene O

Helena Petersen

Arndal Body Boot Camp Peter A

Peter Ahlman

Arndal Body Boot Camp Flemming

Flemming Møldrup

Arndal Body Boot Camp Jesper

Jesper Bergstedt

Arndal Body Boot Camp Marianne N

Marianne Nielsen

Arndal Body Boot Camp Stina K

Stina Knoth

Arndal Body Boot Camp Lise G

Lise Gerrild

Arndal Body Boot Camp Heidi K

Heidi Kaas

Arndal Body Boot Camp Diana L

Diana Lunding

trine-sandoe

Trine Sandø

Arndal Body Boot Camp Pauline

Pauline Bjerregaard

Arndal Body Boot Camp Laila ny

Laila Thomsen

Arndal Body Boot Camp Ghita F

Ghita Frederiksen

Dinnah_Globel

Dina Hansen

Louise_Hastrup

Louise Hastrup

Annette_Elkrog

Annette Elkrog

Sus_Hansen

Sus Hansen-Styles

Bettina_Normann

Bettina Larsen

Maj Kehlet

Maj Kehlet

Christina Hansen

Christina Hansen

Caroline Osander

Caroline Maj Hedegaard

Bettina Riis

Bettina Riis

Susanne_Finneman

Susanne Find Hansen

Patrick_Andreasen

Patrick Andreasen

arndal body boot camp Kenneth P

Kenneth Pedersen

Dennis_Landbo

Dennis Landbo

Peter_Bang_Nielsen

Peter Hansen

Trine Andrup

Trine Andrup

Saramarie

Saramarie Fromberg

Heidi_Arpe

Heidi Arpe

Rikke_Winckler

Rikke Winckler

Nanna_Leschly

Nanna Leschly

Liv_Lillendahn van Rijn

Liv Lillendahl van Rijn

Kasper Andersen

Kasper Andersen

Jan Ziska

Jan Ziska

Morten

Morten Hasager Kirk

Monica Maar Hansen

Monica Maar Hansen

Lotte Noer

Lotte Noer

Ditte Bohn

Didde Hansen

Malene

Malene Friss Nielsen

Anne-Sofie

Anne Sofie Blaaberg

Birgitte Holm Nielsen

Birgitte Holm Nielsen

Henriette Pedersen

Henriette Pedersen

ANNE STENSIG

Anne Stensig

TINE SMEDEGAARD

Tine Pedersen

Arndal Body Boot Camp Rasmus R

Rasmus Rubæk

Maria Pedersen

Maria Pedersen

Arndal Body Boot Camp Soren B

Søren Bjerrehus

Janne Fabricius

Janne Mark

arndal body boot camp ida finsen

Ida Finsen

Arndal Body Boot Camp Henriette S

Henriette Sørensen

Frank Olesen

Frank Olesen

arndal-body-boot-camp-Dorthe-L

Dorthe Larsen

Bootcamp47336-Helle-Dolleris

Helle Dolleris

CONNY CHRISTOPHERSEN

Conny Christophersen

Lykke_Pedersen_02

Lykke Pedersen

LINE SCHULTZ

Line Schultz

pia_hansen

Pia Hansen

Marianne Christiansen STOR

Marianne Christiansen

Arndal Body Boot Camp Trine H

Trine Hammershøy

Linda Gundorph_efter

Linda Gundorph

Lone_Rasmussen

Lone Rasmussen

Esper_Christofersen_STOR

Esper Christophersen

Anette_Trads_STOR

Anette Trads

Maya_Bang_STOR

Maya Bang

Karen_Kircheiner_STOR

Karen Kircheiner

Lene Marie Kappel STOR

Lene Marie Kappel

Laila_Beck_STOR

Laila Beck

Susanne_Kaer_STOR

Susanne Kær

Alette Castenskiold

Alette Castenskiold

Anand_V

Anand V

Anders_Herbo

Anders Herbo

Anders_lund_madsen

Anders Lund Madsen

Andrea_Elizabeth

Andrea Elizabeth Rudolph

Andreas_Husby

Andreas Hansen

Anna_Parella

Anna Parella

Anna_Petersen

Anna Petersen

Anne_Marie_Svennson

Anne Marie Svennson

Anne Skare Nielsen

Anne Skare Nielsen

Annette_Piilgaard

Annette Piilgaard

Birgitte_Holst

Birgitte Holst

Bodil Porse

Bodil Porse

Brian_Munk_Andersen

Brian Munk Andersen

Britt Tychsen

Britt Tychsen

Camilla_Furbo

Camilla Furbo

Camilla

Camilla

Camilla_JensenAugust2012

Camilla Jensen

Arndal Body Boot Camp Camilla Ø

Camilla Østergaard

Casper_Christensen

Casper Christensen

Catharina_Hansen

Catharina Hansen

Cathrine_Hansen

Cathrine Hansen

Charlotte_Corint

Charlotte Corint

Charlotte_Weiss

Charlotte Weiss

Christian Fuhlendorff

Christian Fuhlendorff

Christine Kalkar

Christine Kalkar

CarolineBuron

Cirkeline Buron

Claus_ThuneAugust2012

Claus Thune

Dea_Kudibal

Dea Kudibal

Dorthe_Holm

Dorthe Holm

Emily_Tolonen

Emily Tolonen

Eva_Steensig

Eva Steensig

Flemming_Hjartvid

Flemming Hjartvid

Frantz_Sigersted_Rasmussen

Frantz Sigersted Rasmussen

Gitte_HardenAugust2012

Gitte Harden

Heidi_Have

Heidi Have

Heidi_Sejersen

Heidi Sejersen

Henrik_Wessel

Henrik Wessel

Ib_Mogensen

Ib Mogensen

Iben_Hjejle

Iben Hjejle

Ibi_Stoving

Ibi Støving

Isabella_Kreutzfeldt

Isabella Kreutzfeldt

Jannik_Laigaard

Jannik Laigaard

Jeanette Pedersen

Jeanette Pedersen

Jeanette Thiberg

Jeanette Thiberg

Jens Aage Skare

Jens Aage Skare

Jens Henrik

Jens Henrik

Jesper_Winther

Jesper Winther

Joachim Schioedtz

Joachim Schiødtz

Julie Petersen_arndal bootcamp

Julie Petersen

June_Hoyer

June Høyer

karen-sorensen

Karen Sørensen

Kirstine_Bundgaard

Kirstine Bundgaard

Arndal Body Boot Camp Lars M N

Lars Møller Nielsen

Lars_Petersen

Lars Petersen

Lena_Kjaer

Lena Kjær

Lene Jensen

Lene Andersen

Lenra_Simonsen

Louise Simonsen

Line_Spanning

Line Spanning

Lisbeth_Ostergaard

Lisbeth Østergaard

Lise Arnth-Jensen

Lise Arnth-Jensen

Louise_Brandt

Louise Brandt

Louise_Gellert

Louise Justesen

Louise_Haahr

Louise Haahr

Luise Andersen

Luise Andersen

Lykke_Schmidt

Lykke Schmidt

Mai_Kristensen

Mai Kristensen

Maria_Tang

Maria Tang

Marianne_Pors_Andersen

Marianne Pors Andersen

Arndal Body Boot Camp Martha N H

Martha Nør Hansen

Arndal Body Boot camp Mette E

Mette Ekeløf

Mette_Skjaerbaek

Mette Hansen

Mia Riel

Mia Riel

Mille_Dinesen

Mille Dinesen

Morten_Sorensen_arndal Bootcamp

Morten Sørensen

Morten

Morten

Morten_Kristiansen

Morten Kristiansen

Nadia_Dolmark

Nadia Dolmark

Naja Munthe

Naja Munthe

Nicoline_Olesen

Nicoline Olsesen

Nikka_Find_Sommerlund

Nikka Find Sommerlund

Nina_Fischer

Nina Madsen

Pernille_Sigersted

Pernille Sigersted Rasmussen

Pernille_Wallentin

Pernille Wallentin

Peter_SM

Peter Schamburg-Müller

Pia_Heideman

Pia Heideman

Philip_Halloun

Phillip Halloun

Arndal Body Boot Camp Pia M

Pia Møller

Pia_SM

Pia Schaumburg-Müller

Sanne_Sonderskov_Jensen

Sanne Petersen

Sophie Thomsen

Sophie Thomsen

Stinne_Jensen

Stinne Jensen

sys-bjerre_arndal body boot camp_02

Sys Bjerre

Thorkild_Bloch_Nielsen

Thomas Bloch Nielsen

Thomas_martinsen

Thomas Martinsen

Thomas_Vorgaard

Thomas Vorgaard

Tina_Langelund

Tina Langelund

Tina_Thomsen

Tina Thomsen

Tine_Hertz

Tine Holm

Torsten_Larsen

Torsten Larsen

TrineSkotte

Trine Skotte

Trine_Skovgaard

Trine Skovgaard

Vibeke_Rosengren

Vibeke Rosengren

Vivian

Vivian Jonassen

Winnie_Andersen

Winnie Andersen

Zuzu_Aspen

Zuzu Aspen