Sådan kan det gøres – kosten sammesætning på en dag

arndal blog optimer din træning

Morgenmad

Julie morgen 7

  • Scrambled eggs (2 æg)
  • 1 skive serrano skinke
  • 2 tomater
  • Frugt: ½ grape og ½ pære med mandler, cultura og kanel.

Frokost

Julie frokost 7

  • Ben (rester)
  • 1 skive ristet rugbrød med hjemmelavet hønsesalat
  • agurk og grøn salat
  • hjemmelavet coleslaw

Aften

Julie aften 7

  • 2 skiver culottesteg med hjemmelavet coleslaw
  • grøn blandet salat med agurk
  • squash, tomat, avocado og pesto

2 Kommentarer

  1. Rikke Pia Hansen
    11.2.2015

    Hej Lotte.

    Jeg har et spørgsmål til dig angående måltider og kulhydrater.

    Anbefaler du at man kun holder sig til de grove kulhydrater, såsom rugbrød, havregryn, ris, kartofler, bønner en gang om dagen i et af de tre måltider man indtager?

    Hvilke fiskeolie bruger du?
    Jeg tænker selv at købe den fra Nordic Naturals, der hedder Omega 3, men den jeg tit ser på dine fotos, er den der hedder Artic Codliver med D-vitamin.
    Det er meget omega 3, samlet set i den der hedder Omega 3. Er det lige meget hvilken en af dem, jeg køber?

    Vh Rikke.

  2. admin
    14.3.2015

    Kære Rikke,

    Gode spørgsmål.

    Har netop lagt svar ud på bloggen i to selvstændige svar:))

    KH og god aften.

    Lotte

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.