Så mange fordele er der ved intervaltræning

Arndal - fitness - interval - effektivit - kondition - sundhed

En af mine medlemmer har lige spurgt, hvorfor er det så godt, at lave intervaller. Interval træning har mange fordele og du får lige en lille liste her:)

Virkningen af den korte sprint-træning og høj intensiv interval træning:

  • Flere mitokondria i muskelcellerne - betyder øget evne til at forbrænde fedt og sukker til bevægelses-energi
  • Flere små blodkar om muskelcellerne - øger iltoptagelsen og udholdenheden
  • Flere sukker transport-proteiner på overfladen af muskelcellerne, forbedre sukkerstofskiftet og øger insulinfølsomheden.
  • Blodtrykket falder
  • Hjerterytmen forbedres
  • Hjertets pumpefunktion forbedres
  • Iltoptagelsen øges

Husk at intervaller kan laves på romaskine, cykel som her, løbebånd, trapper etc. Intervaller er træning med en intensitet du maksimalt kan holde i 10 sekunder op til 4 minutter. Og kombiner med fordel gerne både de korte og lange intervaller i samme program for øget effekt.

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.