Body Boot CampTræning

En af mine medlemmer har lige spurgt, hvorfor er det så godt, at lave intervaller. Interval træning har mange fordele og du får lige en lille liste her:)

Virkningen af den korte sprint-træning og høj intensiv interval træning:

  • Flere mitokondria i muskelcellerne - betyder øget evne til at forbrænde fedt og sukker til bevægelses-energi
  • Flere små blodkar om muskelcellerne - øger iltoptagelsen og udholdenheden
  • Flere sukker transport-proteiner på overfladen af muskelcellerne, forbedre sukkerstofskiftet og øger insulinfølsomheden.
  • Blodtrykket falder
  • Hjerterytmen forbedres
  • Hjertets pumpefunktion forbedres
  • Iltoptagelsen øges

Husk at intervaller kan laves på romaskine, cykel som her, løbebånd, trapper etc. Intervaller er træning med en intensitet du maksimalt kan holde i 10 sekunder op til 4 minutter. Og kombiner med fordel gerne både de korte og lange intervaller i samme program for øget effekt.

Skriv et svar

Your email address will not be published.

Post comment