En af mine medlemmer har lige spurgt, hvorfor er det så godt, at lave intervaller. Interval træning har mange fordele og du får lige en lille liste her:)

Virkningen af den korte sprint-træning og høj intensiv interval træning:

• Flere mitokondria i muskelcellerne – betyder øget evne til at forbrænde fedt og sukker til bevægelses-energi
• Flere små blodkar om muskelcellerne – øger iltoptagelsen og udholdenheden
• Flere sukker transport-proteiner på overfladen af muskelcellerne, forbedre sukkerstofskiftet og øger insulinfølsomheden.
• Blodtrykket falder
• Hjerterytmen forbedres
• Hjertets pumpefunktion forbedres
• Iltoptagelsen øges

Husk at intervaller kan laves på romaskine, cykel som her, løbebånd, trapper etc. Intervaller er træning med en intensitet du maksimalt kan holde i 10 sekunder op til 4 minutter. Og kombiner med fordel gerne både de korte og lange intervaller i samme program for øget effekt.