Så hurtigt skal du gå for optimal effekt
Af d. 28. juni 2018
Som du ved er jeg den helt store fortaler – ikke kun for træning 2-3 gange om ugen – men at du bevæger dig hver eneste dag. Det kan være at cykle eller at gå som daglig motion der indgår i din hver dag. Det er en del af den sunde livsstil at bevæge sig hver eneste dag.
En af de udfordringer jeg møder er, at folk går, men at intensiteten ikke kommer højt nok op. Skridtene registreres i “let aktivitet” og ikke i “moderat”, når jeg måler dem.
I artiklen nedenfor står at en kadence på 100 skridt i minuttet umiddelbart svarer til moderat intensitet. Et super godt råd til, hvilket tempo du skal gå med for at øge effekten på din sundhed og din forbrænding.
Så find noget musik med 100 BPM og ud i det gode vejr:))
