Pas på med sukkerindholdet i frugt yoghurt og skyr!

foto 2

Flere af dem jeg kostvejleder kan godt lide, at spise yoghurt/skyr med frugtsmag om morgenen. Har netop set flere af dem igennem - herunder den på billede. Og uden at være fantastisk, skal du blot være opmærksom på, at dit sukkerindtag hurtigt løber op.

I den på billede er der samlede 44 gram sukker. Der står 11 gram per 100 gram. Og hele bøtten indeholder 400 ml.

Det anbefales at sukker max udgør 10 procent af dagens samlede energiindtag. Omsat til gram er det 50-55g for kvinder og 55-70 gram sukker for voksne mænd.

Så du kan godt se, at der ikke skal indtages for meget frugt yoghurt, når der også skal være plads til andet:-))

Ligeledes skal du også være forsigtig med at putte ekstra søde ting på yoghurten, den må ikke blive til en dessert.
Hvis der kommes honning, sirup, tørret frugt, honningristede müsli ovs. på yoghurten, bliver den næsten fyldt med sukker og morgenmaden bliver til en desseret.

 

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.