Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2

Lotte Arndal personlig træner 7R9A9946

Her kommer anden cirkel i vores sommerprogram uden redskaber.

Jeg har lavet 3 cirkler og sender her den anden cirkel og den sidste kommer i morgen. Download dem til din telefon, og du har et program du kan lave alle vegne på meget lidt plads.

Hver cirkel består af 3 øvelser. Dem laver du lige efter hinanden uden pause for, at øge intensiteten og dermed effekten. På den måde kan det blive rigtig hårdt selv for den erfarne motionist. Hvis du er begynder, kan du sætte flere pauser ind.

Forsæt i samme cirkel til du ikke kan mere og/eller til du ikke kan lave øvelserne korrekt, fordi du er udmattet.

Programmet kan henvender sig både til mænd og kvinder.

Cirkel 2 - Se filmen her

  • Lunges step frem                                                 2-5  x 20
  • Ned og ligge op og stå                                         2-5 x 10
  • Liggende rotation med strakte ben                  2-5 x 20

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.