Få det optimale ud af de skridt du går

Arndal - sundhed - skridt  - boot camp - balance

Alle skridt er gode og gør en forskel for din sundhed og evt. vægttab. Men nogle skridt er lidt bedre end andre forstået på den måde, at de er forbundet med højere intensitet og dermed en større effekt på din sundhed og forbrænding.

Man deler skridt op i "let aktivitet" og "moderat intensitet". Moderat intensitet har som sagt en større effekt på din sundhed og forbrænding end dem du går i let aktivitet. Og en almindelig skridttæller kan ikke måle forskellen mellem de to. Jeg har mange kunder som har gået mange skridt, men hvor hovedparten falder indenfor gruppen let aktivitet og ej moderat. Så selv om de eks. har gået 10.000 skridt er der ikke den helt store effekt på forbrændingen og sundheden.

En rigtig god og nem måde at sikre dig, at de skridt du går har den optimale effekt er at gå med en kadence på 100 skridt i minuttet, hvilket svarer til moderat intensitet.

Så find noget musik med 100 BPM og ud i det gode vejr:))

Hvis du klikker videre HER finder du en liste med sange på 100 BPM.

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.