Er det nødvendigt at strække ud?

Lotte Arndal personlig træner 2

Nej, er det svar jeg giver mine kunder.

Risikoen for skader og ømhed i musklerne nedsættes ikke ved, at strække ud.

Du kan opleve en kortvarig lindring ved, at strække ud, efter du har trænet. Men som sagt vil det ikke reducere sandsynligheden for skader eller "fjerne" evt. mælkesyre i musklen.

Dog øger det smidigheden i bindevævet, hvilket gør at du kan komme længere ud i en øvelse uden, at opleve ømhed.

Hvis du har meget stramme muskler vil jeg anbefale, at du strækker ud inden du træner. Jeg anviser strækøvelser til de kunder, som mangler normal bevægelighed omkring et led. Og specifikke strækøvelser placeres før træningsøvelserne. Udstrækningen før giver også en psykisk bevidsthed/følelse omkring den del af kroppen som skal arbejdes med.

 

Skriv en kommentar

Din email bliver aldrig delt eller videresendt.
Udfyld både navn og email.