Blog

Gen-test nej tak!

Tre øvelser lige efter hinanden uden pause – Nu med link:) (amme-hjerne-sorry)

Fedtdepoter og overgangsalder

Daglig bevægelse er fundamentet i den sunde livsstil!

Øvelse du kan lave hjemme for bedre holdning

Mere energi, bedre balance og færre kilo

Afspænd din lænd med denne fantastiske øvelse

Helt fantastisk udstrækning af ryggen

Grundøvelse for aktivering af mave musklerne

Kan du udføre denne test?

Skal du fokusere på motion eller kost hvis du ønsker at tabe dig?

DR.dk: ”Giv lov-tankerne” får bugt med dine januarforsæt

Apple watch og de fleste andre gadgets måler for højt!

Hvis du bevæger dig for lidt gør dine børn sandsynligvis også…….

Sæt øvelser ind, når du løber udenfor

Teenagers kropsholdning

Sommer program uden redskaber – nu til mænd:)

Er det nødvendigt at strække ud?

Hård træning er godt men…..

Vinder af danske blogs om kost og motion

Hvad kræver det af træning og kost, hvis jeg vil tage muskelmasse på som kvinde?

DR Sundhedsmagasinet

Forbedre din balance

Leg i din træning og opnå en stærk krop

God holdning – Sue 58 år

Artikel – Intens træning hæmmer kræfttumorers vækst

Funktionel træning – Sue 58 år

Øvelse: Bækkenløft i den sværeste variant

Use it or loose it – Se Sue på 58 år

Øvelse – Bækkenløft

Få flot mave med denne øvelse

Øvelse – Bækkenløft øvet niveau

Øvelse – Bækkenløft

Derfor skal du træne med høj intensitet!

Øvelse til inspiration

Balleakademiet: version 3 – inspirationsfilm

Arndals Balleakademi

Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold

Ønsket om den flotte mave betyder ikke, at ryggen ikke også skal trænes

Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension

Øvelse nr. 3 i første program til den flotte maven: Stærk mand med tov

Sådan ændre du mavens udseende – øvelse 2 i første program (vigtigt fif omkring stabilitet)

Så meget kan du ændre mavens udseende på 12 uger – sådan gjorde hun

“Der er 2 kategorier af kvinder når det kommer til træning”

Skal du holde pasta-fest, hvis du skal deltage i et motionsløb?

Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger

Er du i alarmberedskab?

Sommerferie program

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 1

“Vi lider af sidde-syge” – artikel af læge Jerk Langer

Dit barn bevæger sig (måske) for lidt. Artikel på DR

Hvor meget bevæger du dig de dage du ikke træner?

Intensitet

Anette Toftgaard: Trænings status 3

Har du en strategi med dit træningsprogram?

Hvordan opstår mælkesyre i musklerne?

Træning og mælkesyre – hvad er det, og er det egentlig så galt?

“Din krop er din bedste ven” – Interview i Fitliving

Hvor meget må jeg sidde ned, hvis jeg skal være sund?

Øvelse: Supine Lateral Ball Roll

Er motion sjovt eller blot en fysisk aktivitet?

Hvor meget sidder du ned?

Husk intensiteten (også dig som allerede har en god grundform)

“Sund fornuft” af Sara Samucha

Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere

Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen

Vidste du at din udholdenhed kan øges til det dobbelte

Det er aldrig for sent at ændre sin fysik:)

Hvad er din timeløn?

Definition af intervaller og deres effekt

Hvad skal jeg spise efter træning?

Eksempel på interval træning

Sådan kan du få pulsen op, hvis du har dårlig knæ

Træning handler ikke kun om vægttab eller en flot krop, men også om en krop der virker!

Du lever længere, hvis du ikke spiser for meget

Skal kvinder træne med store vægte?

Intensitet

Spornoseksuelle

INTERVAL TRÆNING VIRKER!

3 timers motion om ugen

Hvorfor konditionstræning?

Reduceret fedtprocent med 38,5 procent på 12 uger

Derfor skal du træne, så du sveder som en hest og næsten ikke kan tale

Konditallet forbedret med 105 procent

Fokus på flot holdning – Film 8

Fokus på flot holdning – Film 9

Fokus på flot holdning – Film 7

Fokus på flot holdning – Film 6

Så er det op af sofaen:)

Super sæt = 500 kroner i Timen!

Fokus på flot holdning – Film 5

Fokus på flot holdning – Film 4

Stor muskelmasse – Høj Forbrænding

Fokus på flot holdning – Film 3

En sund krop har overskud på kropskontoen

Fokus på flot holdning – Film 2

Er det bedst at lave dybe eller halve squats?

Hvorfor træne og spise sundt?

Fokus på flot holdning – Første del

Sundhed for mig er at tage ansvar for mig selv

Fart er dårlig for fedtforbrændingen. NOT!!

God beskrivelse af åndedrættet

Historien om de 10.000 skridt

Sæt øvelser ind i din løbetræning

Ser du fjernsyn, mens du træner?

Funktionel træning

To gode øvelser til ferien for mave, baller og lår

Lidt har også ret. Fra liggende til stående til gående. Sådan påvirker du din forbrænding

Læs hvordan du øger din efterforbrænding

Intervaltræning gør dig til en bedre til at løbe de lange distancer

Et typisk kvinde-spørgsmål: Får jeg store muskler af at træne?

Øvelser til ferien

En stigning i muskelmassen med 5 kg svarer kun til et stykke frugt ekstra om dagen

Den genetiske komponent i forhold til basalstofskiftet

Får du nok moderat motion?

I hvile udgør dine indre organer 70-80 procent af energiomsætningen

Alderen påvirker dit basalstofskifte

Vidst du at musklernes energiomsætning stiger med langt over 100 procent ved overgangen fra hvile til arbejde