Blog

Spis grønt fra morgenstunden

Subjektivt kontra objektivt

Hvordan får DU mere bevægelse ind i din hverdag?

Afspændende øvelse for lænden uden redskaber

Sådan skal din mave og ribben bevæge sig, når du trækker vejret

Kan min søvn være årsag til, at jeg føler mig energiforladt og træt?

Er sukker lige så afhængighedsskabende som kokain?

Opskrift: Salsa med blåbær, mango og jicama

Et råd fra en kvinde som har tabt 25 kg: “Du må kun spise, når du er sammen med andre”

Bliver du sund og slank af at tælle kalorier – og er en kalorie en kalorie?

Sådan øger du optagelsen af jern i din kost

Sover vi bedre, når vi har indtaget alkohol?

Frugt eller grøntsager?

Spis hvidt toastbrød og tab dig

Kan jeg spise en ostemad, når jeg ønsker at være sund?

Et kødfrit måltid med falafel og humus

Mættet fedt er bedre end ris, sukker og hvidt brød

Så meget skal du bevæge dig HVER dag

Faste for at nulstille sanserne og sultfornemmelsen

Så er det nu, at du skal gøre dig klar til, at gå i seng:-)

Spis protein om morgenen og spar 400 kalorier resten af dagen

Hvor meget fiskeolie skal jeg tage?

Derfor skal du have din omega-3 fra fiskeolie og ikke hørfrøolie eller anden vegetabilsk olie

Sund vaffel til morgenmad

Opskrift: Majspandekager

Gen-test nej tak!

Skab restaurant følelsen hver dag

Hvad sker der med vitaminerne i juice?

Ristet rugbrød/pesto/spejlæg/tomat/avocado/basilikum

Spis levende mad

Opskrift: Blomkålssalat

Sødemidler og light produkter

NEJ – dit blodsukker ryger ikke op og ned!

Regel 5: Spis morgenmad

Pas på med sukkerindholdet i frugt yoghurt og skyr!

”Jeg må ikke spise”, ”Jeg har ikke lyst” ”Jeg vil ikke tænke på det” af Psykolog Sisse Find Nielsen

Mere energi, bedre balance og færre kilo

Ej bruge 100 grader varmt vand, når du laver grøn the

Banan omelet

Mængden vi spiser styres af servicens størrelse (vil virkelig anbefale du læser denne:))

“Jeg forbeholder mig retten til at være ensom og lykkelig på samme tid” – Sonja Richter

DR.dk: ”Giv lov-tankerne” får bugt med dine januarforsæt

Kan jeg spise sushi, når jeg ønsker at tabe mig?

Stegning af kød – hvor fedt er det? (noget du bør læse!!)

Leveren – vores mest misforståede organ

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 7

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 6

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 5

Spiser du også for meget jobkage?

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 4

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 3

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 2

Kostinspiration – mand tabt 4,1 kg fedt på en måned – dag 1

Gør det en forskel at vælge gluten – eller laktosefrit?

Sund dessert til inspiration

Opskrift: Mexikansk Gryderet

Mange har en forstyrrelse omkring at spise end en decideret spiseforstyrrelse

Pesticider i grønsager og frugt

Udendørstræning

Denne artikel om det madvaner og det moderne familieliv fik mig til at smile….

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Føler du, at dit vægttab går i stå?

Vinder af danske blogs om kost og motion

Kostbilleder til inspiration

Spis langsomt, spis morgenmad og undgå “katestrofe tankegang”

Sidste kost eksempel fra Maria:-)

Hvad kræver det af træning og kost, hvis jeg vil tage muskelmasse på som kvinde?

Eksempel på en god fordeling – Marias kostindtag dag 8

Marias kostindtag på den 7. dag

I dag har Maria valgt den lette løsning

Sådan har Maria spist den 5 dag i forløbet

Kostbilleder til inspiration

Maria dag 4 – Kost inspiration

Maria dag 3 – kost inspiration

Maria DR testperson – kosten dag 2

Inspiration – Se hvad Maria spiste i testperioden – tabte 3,1 kg fedt på 12 dage

Mange jeg møder har selv stillet diagnosen laktose og eller glutentolerant (læs: og det kan man ikke)

Kan du ikke tåle gluten og/eller laktose?

Kostbilleder til inspiration

Opskrift: Champignonpate og tzaziki

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Protein fra animalske eller vegetabilske kilder?

Protein fra animalske eller vegetabilske kilder?

Den positive liste

Kostbilleder til inspiration

Tag det bedste fra påskefrokosten med i din hverdagskost

Opskrift: Tunfrikadeller

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

Kostbilleder til inspiration

DR Sundhedsmagasinet

Kostbilleder til inspiration

Behøver du fiskeolie, hvis du spiser meget fisk?

Opskrift: Kylling med ananas og cashewnødder

Kostbilleder til inspiration

Artikel – Kan vilde dyr blive overvægtige

Kan du indhente din søvn?

Renser det leveren at indtage salte?

Hvilke nødder er de sundeste at have som en del af en sund kost?

Økologisk mælk og fedt giver bedre fedtbalance

Gør fiske-dagen til en særlig dag

Må jeg spise spaghetti?

Jeg har lige spist en nutella mad som en del af min morgenmad

Opskrift: Kikærtesalat med rødbeder og mynte

Den komplette morgenmad

Proteinbarer er næsten lige så usunde som chokoladebarer

Frugtsalat

Så er morgenmaden klar til i morgen:)

Spis så mange forskellige farver som muligt

Opskrift: Tunsalat med blandede bønner

Opskrift: Krydret laks med knust peber, koriander & sesamfrø

Dagens hurtige frokost

Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud

Opskrift: Bagt butternutsquash salat – Min niece er på spil igen:-)

Sammenligning af måltider: Frokost: Rugbrød med rejer og råkost eller ciabattasandwich med kylling og bacon?

Ja, jeg spiser kartofler:-)