Arndal / Blog

Arkiver

  • Ibi Støving: 80/20 reglen

    80/20 På Lotte´s Bootcamp er det vigtigt at fordele sin mad efter reglen ”80/20”. Det vil sige at 80 procent af ugens madindtag skal være...

  • Sult, Mæthed og Appetit

    Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at...

  • Dagens motivation

    Sæt dig i sofaen med benene oppe, og lad dig motivere af Steve Jobs. Lever du det liv du gerne vil leve? Klik ind HER....

  • Ibi Støving – Midtvejstest

    Uhauhauhauha. Min mave snurrer og mit hoved er ved at eksplodere.  I dag er det Midtvejstesten. Testen der skal vise at jeg er blevet stærkere,...

  • Mad og identitet

    Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal man ændre sin identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der...

  • Reducer din PMS ved at spise sundt

    Præmenstruelt syndrom (PMS) er betegnelsen for en række symptomer, som er en integreret del af kvindens månedlige cyklus. Symptomerne opstår hos en stor del kvinder,...

  • Glem myten om fedtforbrænding

    I firserne hed det sig, at vi alle skulle træne med lav intensitet for at forbrænde mest muligt fedt. Selvom det er over mange år...

  • Hvordan opfatter du din krop?

    Positivt kropsbillede Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere...

  • Kroppens energikilder

    Der er mange som ikke er helt sikre på hvad de forskellige energikilder er. Det er en lille smule omstændigt, så her kommer den lange...

  • Proteiner

    Protein: Fødevarer som tilhører proteingruppen: kød, fisk, æg, ost, mælk, skaldyr, bælgfrugter og fjerkræ. Protein er ”byggesten” til vores krop. Muskler, hud, hår, negle, bindevæv,...

  • Svækkes immunforsvaret af sukker i kosten?

    Svækkes immunforsvaret af sukker i kosten? Jeg har hørt man kan svække sit immunforsvar hvis man spiser meget sukker. Er det rigtigt? Hejsa, Mange tak...

  • Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning?

    Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning?   Jeg undrer mig bare over at jeg er begyndt at få belægninger på tungen og tænderne –...

  • Cellulite – Appelsinhud – Hvad er det, og hvordan kommer du af med det?

    Det er ikke det kønneste at se på, men dog stadig et faktum, at langt de fleste kvinder ”lider” af cellulite – eller appelsinhud, som...

  • Dagens aftensmad til inspiration – hurtigt og nemt

    Her billede af min aftensmad. Hurtig købt i Døgn Netto, hurtig lavet og ernæringsmæssigt korrekt. Og ikke mindst mættende, hvorefter behovet for at spise/snacke senere...

  • Alkohol og vægttab

    Hej Lotte, Jeg kan ikke finde rundt i hvor ”farligt” alkohol er hvis man gerne vil tabe sig. Hvor meget feder det og er det...

  • Camilla kostdagbog – Søndag uge 5

    Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg og ¾ banan, 1 gulerod, ½ æble, 1 skive ost, ¼ bolle m smøreost, 40 g skinke, 8 hindbær Frokost:...

  • Camilla kostdagbog – Mandag uge 5

    Morgenmad: 1 æble, 2 gulerødder, ”pandekager” af 2 æg og ¼ banan Frokost: ¼ stk rugbrød m sild og ¼ stk m laksemousse, æggekage m...

  • Camilla kostdagbog – Søndag uge 4

    Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg og 1/3 banan, 1/3 æble, 2 gulerødder, 5 cm agurk, 40 g parmaskinke, 20 g spegepølse, ½ ristet gulerodsbolle Frokost:...

  • Spurt for pokker og spar tid

    Hvordan når man at træne, når man har en super travl hverdag, og gerne vil bruge tid sammen med dem man holder af, når man...

  • Camilla kostdagbog – Lørdag uge 4

    Morgenmad: ”pandekager” af 2 æg of ¼ banan, ¼ appelsin, ¼ pære, ¼ æble, 2 gulerødder, 40 g parmaskine + 20 g spegepølse Frokost: 1...

  • Camilla kostdagbog – Fredag uge 4

    Morgenmad: 6 jordbær, 2/3 pære, en lille håndfuld spidskål, 1 spegepølse – 50 g, ”pandekager” af 2 æg og ¼ banan Frokost: 2 kyllingepølser, en...

  • Den mad du spiser, vil indenfor 12 timer erstatte celler et eller andet sted i din krop

    98 procent af molekylerne i din krop, muskler, indre organer, tænder og knogler udskiftes hvert år. Indenfor den sidste måned er din hud og dine...

  • Bliv slank med proteiner

    Når jeg lægger meget vægt på proteiner, er det ikke fordi jeg mener, at man skal leve af dem. Eller at kosten primært skal bestå...

  • Camilla kostdagbog – Tirsdag uge 5

    Morgenmad: Pandekager af 3 æg og ½ banan. 1 avokado, 1 kiwi, 50 g parmaskine, 2 blommer og 2 stk pære Frokost: 1 gulerod, ½...