Arkiver

  • Alternativ til almindelig chips

    Da jeg var ude og købe ind i går, så jeg de nye rugkanter med sour cream & onion fra KIMs. Købte dem og en...

  • Alt godt fra køleskabet

    Når du skal i gang med, at lave dine madvaner om, kan det i starten være svært, at ramme rigtigt medmindre det er nøje planlagt....

  • Chokorug – så meget energi indeholder de

    Jeg har i øvrigt lige beregnet kalorieindholdet i en chokorug, fordi jeg kostvejleder en pige, som spiser en del af dem. Hvis en chokorug vejer...

  • Vagtler med lakrids og soja. Opskrift af Johan Bülow

    Beregn 1-2 vagtler per person, alt efter hvem dine gæster er, og hvilket tilbehør du vælger. Søde, bagte kartofler og en salat, gerne med bitre...

  • Sulthormon

    Ghrelin er et hormon, som bl.a. udskilles fra mavesækken, når den er ved at være tom. Derfor stiger niveauet før et måltid, ligesom det falder efter,...

  • Det kan du gøre for at få en god søvn – af Peter Lund Madsen

    1. Hav et dejligt soveværelse med en god seng, som passer dig med hensyn til størrelse, madrastype og sengetøj. 2. Sørg for en god temperatur i soveværelset –...

  • Kontrol og viljestyrke

    Kontrol og viljestyrke er nødvendigt, hvis man ønsker at ændre livsstil. Ofte tænker folk straks på graviditet, når man siger bækkenbund. Og på samme måde tænker de...

  • De andre vil have fastfood

    Er til familiekomsammen og de andre vil gerne have fastfood. Yes – siger mine børn. Min Mor finder menuen frem for den lokale grillbar. De...

  • Vælg grove grønsager

    Grove grøntsager indeholder mange kostfibre, så sørg for at få Dem på in tallerken. Grønkål Spinat Broccoli Blomkål Rødbede Persillerod Pastinak Gulerod Fennikel Jordskokker Porrer

  • Spis bare æg

    Over de sidste 30 år er æg blevet væsentligt sundere. De indeholder mindre kolesterol og fedt og mere selen og D-vitamin. De officielle anbefalinger er et...

  • Søvnvinduet

    Måske tænker du, at du da umuligt kan falde i søvn kl. 22, hvis du I forvejen har svært ved at falde til ro ved...

  • Friske grønsager er sundere end frosne

    FALSK Frugt og grønt er ofte lang tid under transport og høstes ofte i umoden tilstand, hvilket kan begrænse næringsindholdet. Hvor i mod frossent grønt kan...

  • Hvad er sundhed?

    Nedenstående 4 punkter skrev jeg i bogen med Anders, da jeg skulle liste, hvad sundhed er for mig. En klog kvinde sagde en gang til...

  • Træningsøvelse

    En variant af den gængse planke, hvor du ligeledes har fokus på styrkelse af overkroppen. God fornøjelse:-) Breakdance planke

  • Kan du mærke dig selv??

    „Man skal spise op“. Det er en klassisk læresætning, som er blevet trænet af tidligere generationers forældre hver aften – i bedste mening. Men det er...

  • Mad på farten

    Har netop afholdt gruppemøde med mit boot camp hold. To af kvinderne kom hastende direkte fra arbejde og havde ikke fået aftensmad. Alle griner da...

  • Er det godt at tage mælksyrebakterier som tilskud??

    Har fået stillet dette spørgsmål fra en kvinde, der spørger på vegne af sin mand. Svaret er: Først og fremmest bør han sikre sig at...

  • Konditallet forbedret med 105 procent

    Ja du læste rigtigt. Har haft en deltager på Boot Camp forløbet, som forbedrede sit kondital med ikke mindre end 105 procent. En absolut rekord...

  • Fem perfekt sunde dage og to dage med plads til nydelse

    I praksis betyder 80/20-princippet, at du hver uge skal spise 100 procent ernæringsmæssigt sundt fem dage. Det vil sige uden eksempelvis sodavand, alkohol og kage. Det...

  • Fokus på flot holdning – Film 8

    Her kommer den anden sidste film i serien om den smidige ryg. God fornøjelse og god søndag:-) Film nr. 8 af 9: Skulder rotationer

  • Lændeøvelse

    Her en variant af den gængse lændeøvelse, hvor du løfter dig fra gulvet. Det gode ved øvelse her er, at du både arbejder med din...

  • Vil du ligesom Anders blive ven med din krop?

    Da jeg mødte Anders første gang, var hans kondital helt nede på 19. Et godt kondital for en motionist er 40. Hans styrke lå langt under normalt, og...

  • Fokus på flot holdning – Film 9

    Her kommer den sidste film i serien om den flotte holdning. Vi håber du har fået nogle nye ideer til at arbejde med din ryg....

  • Protein-frokost-boost – Tunsalat med broccoli

    1 dåse tun i vand, 2 spsk. Hytteost 1,5%, 10 stk. mandler, 1 spsk. Rosiner, 150g broccoli. 355 kcal, 53g protein, 19g kulhydrat, 8g fedt....